柔道運動員心理訓練問題初探

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 本文研究的是柔道運動員的心理訓練問題。文章首先分析了柔道運動員常見的三種不良心理：恐懼心理、急于求成、消極懈怠，然后在此基礎之上，又提出了科學開展柔道運動員心理訓練工作的幾點對策與建議：將柔道運動員的心理訓練工作與柔道運動員的身體訓練、技戰術訓練等內容有機的結合起來；重視運動員在心理訓練工作中的積極參與；重視賽前心理訓練工作的開展三點。以期能夠從心理層面上促進柔道運動員運動成績的進一步提升。

關鍵詞 柔道運動員 心理訓練 不良心理 對策建議

柔道運動員的心理訓練，實際上，就是通過采用各種手段對柔道運動員的心理過程和個性特征施加影響，以此來培養和提升柔道運動員完成柔道運動專項訓練以及競賽活動所必須的各種心理素質和個性心理品質，并掌握自我調節心理狀態的各種方法的、有目的的訓練活動。心理訓練的開展能夠有效的促進柔道運動員自控能力的提升，為運動員技戰術水平的發揮和良好的競技狀態的獲得奠定良好的心理基礎。鑒于此，為了從心理的層面促進柔道運動員運動成績的進一步提升，本文就針對柔道運動員心理訓練的相關問題進行了簡要的分析。

一、柔道運動員常見的不良心理

（一）恐懼心理

恐懼心理是柔道運動員常見的不良心理之一，其在運動員日常訓練和比賽的過程中較為常見，尤其是在面對激烈的比賽或者是遇到強大的對手時，部分運動員就會不自覺的出現恐懼的心理。當運動員出現恐懼的心理時，往往會表現出焦慮不安、畏縮怯懦等問題，在遇到競爭的關鍵時刻，甚至會出現驚慌失措、反應遲緩或是動作混亂等問題，以至于嚴重影響自身技戰術水平的正常發揮和良好的運動成績的取得。

對于柔道運動員來說，其恐懼心理往往是來源于自身的，通常都是運動員因擔心對手過于強大或是自身存在一定的弱項或是動作薄弱環節，而導致信心不足，懼怕對手等問題，以至于在訓練或是比賽的過程中，患得患失，猶豫遲疑。而且柔道運動員由于受這種心理的影響，生理機能也往往會伴隨著出現一定的變化，進而導致自身技戰術水平的充分發揮受到影響。例如：某些柔道運動員在遇到自己曾經輸過的對手時，往往會因為同樣的錯誤而出現屢戰屢敗的狀況，實際上其中很大一部分原因就是恐懼心理在作祟。

（二）急于求成

部分柔道運動員在比賽過程中，處于領先于對手的時候，常常會產生一種迅速完成比賽的急功近利的行為，而這種行為就是急于求成的心理。在急于求成的心理作用下，運動員的自我控制能力就會有所下降，而且與此同時比賽的感知能力也會同步受到影響，從而出現失誤，給對手反敗為勝的可乘之機。例如：部分柔道運動員在比賽處于領先的情況下，不全面考慮比賽各個方面的實際情況，就盲目追求速戰速決，從而導致注意力不集中，出現大量失誤的情況，常常就是急于求成的心理造成的。

（三）消極懈怠

具有消極懈怠的不良心理的柔道運動員，在日常的訓練過程中，往往表現為主動性和能動性較差、注意力不集中，學習技術動作時情緒低落等等。在比賽的過程中，則常常表現為臨陣退縮，或是應付了事的態度。這種不良心理往往出現在傷病恢復初期的運動員身上或是遇到挫折還沒有調整好運動員身上，會嚴重影響訓練工作的高效進行和比賽中的正常發揮。

二、有效開展柔道運動員心理訓練的對策與建議

根據上文所分析的，柔道運動員常見的不良心理，特提出了如下幾點有效開展柔道運動員心理訓練工作的對策與建議：

一是，應注意將柔道運動員的心理訓練工作與柔道運動員的身體訓練、技戰術訓練等內容有機的結合起來，盡可能的實現心理訓練內容在柔道運動訓練中的全面滲透。例如：通過實戰訓練的方法，就能夠將心理訓練與技戰術訓練進行有效的結合。如果在實戰訓練中運動員遇到困難，如：被同伴技絞住時，教練員就要注意抓住時機及時的對其進行引導和教育，以培養運動員克服困難，決不認輸的頑強意志品質，進而促進柔道運動員的心理素質水平的提升。

二是，重視運動員在心理訓練工作中的積極參與。要讓柔道運動員全面、正確的了解心理訓練的目的和意義，使他們積極、主動的參與到心理訓練中去。教練員在開展日常訓練工作時，要注意引導運動員全面了解心理訓練的目的、任務和意義，讓柔道運動員自身認識到，要想取得優異的運動成績，單靠技戰術訓練和身體素質訓練是不夠的，心理訓練同樣是不可或缺的一部分內容，從而讓運動員積極主動的參與到心理訓練之中，在教練員的指導下，通過對自我心理特點的剖析，來制定適合自身特點的訓練和調節方法，以此來提高心理訓練工作的成效。

三是，應重視賽前心理訓練工作的開展。賽前心理訓練工作往往是在比賽前的三周左右開始的，針對既定的比賽任務所進行的短期的心理訓練。賽前心理訓練工作能否科學有效的開展會對運動員在比賽中的表現產生直接的影響。因此，教練員一定要注意抓住這段時間開展科學高效的心理訓練工作。不但要根據比賽的任務，提出適合運動員實際水平的比賽目標，而且還要盡可能的幫助運動員了解主要的對手的情況，與運動員一起分析探討并制定切實可行的比賽戰術，以此來最大限度的避免恐懼等不良心理的出現，為柔道運動員良好的運動成績的取得提供保障。

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