課堂散打訓(xùn)練對改善普通高校大學(xué)生身體機(jī)能水平的研究

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 現(xiàn)如今，我國對高校大學(xué)生的身體素質(zhì)是非常重視的，越來越多的高校逐漸把散打訓(xùn)練引進(jìn)了課堂教育教學(xué)當(dāng)中，使學(xué)生逐漸接受了課堂散打訓(xùn)練，并從中受益，文章就課堂散打訓(xùn)練隊改善普通高校大學(xué)生的身體機(jī)能水平進(jìn)行了詳細(xì)的分析和研究。

關(guān)鍵詞 課堂散打訓(xùn)練 高校大學(xué)生 身體水平

目前，我國的高校大學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)、體質(zhì)較差的現(xiàn)象，學(xué)生們的身體各項機(jī)能都得不到很好的鍛煉，為此，課堂散打訓(xùn)練被越來越多的高校逐漸引進(jìn)教育教學(xué)當(dāng)中，這對大學(xué)生們的心肺功能、身體各項指標(biāo)、肌肉的力量和身體的柔韌性都有很大的幫助，從一定意義上幫助學(xué)生提高了身體的整體素質(zhì)。讓學(xué)生們在學(xué)校里就能強(qiáng)身健體，不斷的提高身體各項機(jī)能的水平，使全身協(xié)調(diào)能力也相應(yīng)的提高。

一、散打的特點以及課堂散打訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）散打的特點[1]

散打也叫散手，在我國古代就很流行，它是帶有一定中國特色的一種運(yùn)動，它也是一種體育競技項目，散打是以無氧供能為主，使有氧和無氧結(jié)合供能的一個項目，散打訓(xùn)練能夠很好的增強(qiáng)心肌收縮力，使心率和心機(jī)耗氧量降低，使訓(xùn)練者的心臟有非常好的做工儲備功能。散打的動作要領(lǐng)就是要快，反應(yīng)速度、動作速度、節(jié)奏都要快，它能夠鍛煉訓(xùn)練者的反應(yīng)速度和敏銳的觀察力。

（二）高校課堂散打訓(xùn)練現(xiàn)狀

課堂散打訓(xùn)練逐漸被高校引進(jìn)教育教學(xué)，越來越多的大學(xué)生喜愛上這項運(yùn)動，課堂散打訓(xùn)練也越來越被學(xué)生們所接受。散打的對抗性是很強(qiáng)的，學(xué)生從散打訓(xùn)練當(dāng)中可以培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、靈活、勇敢、果斷的意志力，也從一定程度上提高了身體的各項機(jī)能水平，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。從前，散打的訓(xùn)練是有針對性的，一般高校根本接觸不到，只有在武打體校才能夠接觸到，但是現(xiàn)在課堂散打被引入到普通高校當(dāng)中。我國近幾年經(jīng)常出現(xiàn)高校學(xué)生跑步猝死之類的事件，高校大學(xué)生身體機(jī)能水平越來越受到重視，正因如此，很多的高校開始把散打訓(xùn)練納入教學(xué)大綱當(dāng)中，以此來提高大學(xué)生身體機(jī)能的水平。

二、課堂散打訓(xùn)練對大學(xué)生身體機(jī)能水平的提高

目前，我國普通高校大學(xué)生大多是成年人，身體當(dāng)中的各項機(jī)能也已經(jīng)發(fā)育成型，但是很多的大學(xué)生體質(zhì)并不好，因為他們在日常生活中對身體機(jī)能水平的鍛煉是非常少的，大部分人都在課余時間泡吧或者上網(wǎng)，在寢室看電影，很少做運(yùn)動，身體根本得不到鍛煉。但是普通高校對課堂散打訓(xùn)練的引入[2]，使得學(xué)生們能夠通過散打訓(xùn)練來提升自身的身體素質(zhì)，學(xué)生的身體機(jī)能從以下幾個方面得到提升[3]：

（一）對高校大學(xué)生力量的提升

眾所周知，在大學(xué)生沒有進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)之前的幾年里都承受著相當(dāng)大的學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生們運(yùn)動的次數(shù)屈指可數(shù)，每天都在無止境的學(xué)習(xí)當(dāng)中，學(xué)生本身的身體力量非常弱，更別說承受畢業(yè)之后的巨大就業(yè)壓力了。然而，普通高校對課堂散打訓(xùn)練的引入，就可以很好的鍛煉學(xué)生的身體力量，因為散打這個項目是有一定對抗性的，高校學(xué)生在訓(xùn)練的過程當(dāng)中能夠增強(qiáng)身體的力量，學(xué)生身體的各個部位都能有效的得到鍛煉。

（二）對高校大學(xué)生耐力的提升

我國高校大學(xué)普遍缺乏的就是耐力，但是散打，講究的就是一個耐力，它是一個長期的訓(xùn)練過程，不是一朝一夕就能養(yǎng)成的，當(dāng)代大學(xué)生普遍有著爭強(qiáng)好勝的心理，所以要想從真正意義練好散打就要有長久的耐力，這就促進(jìn)了大學(xué)生對自身耐力的一個養(yǎng)成，使學(xué)生們由內(nèi)向外的真正強(qiáng)大起來，

（三）對高校大學(xué)生柔韌度的提升

散打訓(xùn)練在柔韌度的要求上是很高的，大部分的學(xué)生在進(jìn)行散打訓(xùn)練的時候都要先進(jìn)行壓腿，這就是在訓(xùn)練大學(xué)生的柔韌度，訓(xùn)練的目標(biāo)就是要達(dá)到橫叉豎叉都靈活。學(xué)生們不可能一下子就練成，所以要循序漸進(jìn)。學(xué)生們在這個過程當(dāng)中，就很好的訓(xùn)練了自己的柔韌度，同時也訓(xùn)練了學(xué)生們的耐力，一舉多得。

（四）對高校大學(xué)生反應(yīng)速度的提升

散打是兩個人共同進(jìn)行的訓(xùn)練，在這個過程里就訓(xùn)練了大學(xué)生們的反應(yīng)速度和靈敏度，學(xué)生們在訓(xùn)練當(dāng)中要靈活運(yùn)用自己的身體，用攻擊和防守的方式來獲取勝利，那么這個攻擊和防守的過程里，就對學(xué)生的反應(yīng)速度和靈敏度都有很大的鍛煉，從一定意義上對學(xué)生的應(yīng)變能力提供了幫助，在散打中獲得勝利還能夠增加學(xué)生的自信心。

總而言之，課堂散打訓(xùn)練對普通高校大學(xué)生身體的各項機(jī)能提升都有很明顯的效果。高校大學(xué)生經(jīng)過課堂散打訓(xùn)練之后，有效的提高了自身的素質(zhì)和體能，身體的各項機(jī)能都得到了相應(yīng)的鍛煉和改善。

三、結(jié)語

散打這項體育運(yùn)動在我國有著很悠久的歷史，對高校大學(xué)生強(qiáng)身健體有著很大的幫助，它能夠鍛煉大學(xué)生的體魄，增強(qiáng)大學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)大學(xué)生的堅韌品格，對大學(xué)生全身的協(xié)調(diào)能力也有很大的幫助，高校大學(xué)生的強(qiáng)大由內(nèi)而外的生成。社會的進(jìn)步速度飛快，對新時代大學(xué)生的要求已經(jīng)不僅僅是學(xué)歷要求了，更多的是素質(zhì)的培養(yǎng)和體能的鍛煉，散打訓(xùn)練正合適社會對大學(xué)生的鍛煉要求，因此課堂散打訓(xùn)練應(yīng)該被廣泛的進(jìn)行推廣和應(yīng)用，從真正意義上提高大學(xué)生的身體水平，為國家培養(yǎng)全面發(fā)展的高校人才。

參考文獻(xiàn)：

[1] 夏洪濤.散打訓(xùn)練對改善普通高校大學(xué)生身體機(jī)能水平的研究[D].河北師范大學(xué).2008.

[2] 魯明旭.吉林省高校散打教學(xué)現(xiàn)狀調(diào)查與研究[D].遼寧師范大學(xué).2012.

[3] 陸林，梁瀟.散打訓(xùn)練對提高高校大學(xué)生身體素質(zhì)的研究[J].文體用品與科技.2012.16：121.