急性激素變化對舉重運動員上肢力量訓練影響的研究

中圖分類號：G884 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 本研究目的為探討短跑導致的急性激素變化對舉重運動員力量訓練適應性的影響。受試者分別進行單純上肢力量訓練（訓練計劃a），先進行高強度短跑后再進行上肢力量訓練（訓練計劃b）各5周。力量訓練計劃b期間生長激素顯著性升高，而力量訓練計劃a期間則無顯著性變化。力量訓練計劃a和b期肱二頭肌1RM出現增長。力量訓練b期比力量訓練a期對肱二頭肌1RM增長刺激更多。因此，由于在上肢力量訓練前先進行短跑訓練可以使生長激素水平急性升高，從而導致力量訓練適應性好于單純的上肢力量訓練。

關鍵詞 力量訓練 激素 急性變化

一、前言

力量訓練導致的肌肉圍度增加受同化激素影響較大。有研究表明在上肢力量練習前進行下肢力量訓練，可以通過提高體內睪酮（T）和生長激素（GH）的水平，影響機體對力量訓練的適應性，提高上肢力量訓練的效果[1]。本研究則在此基礎上探討通過是否可以通過短時大強度短跑運動提高體內生長激素（GH）水平，從而對隨后力量訓練對上肢圍度增加施加有利影響。

二、測試

（一）受試者

10名體校重競技運動員的男性受試者（14-16歲，體重68+9kg，身高164+10cm）參加本實驗。

（二）實驗設計

本實驗為期10周，訓練計劃a只進行上肢肘屈肌練習。在訓練計劃b中，還要先進行6組50米短跑，然后進行肘屈肌訓練。肘屈肌的訓練兩個訓練計劃相同。訓練計劃結束周對常用單側上肢進行肘屈肌力量的比較。在訓練計劃執行前采肘靜脈血進行激素基礎值測試。在兩訓練計劃執行最后一周訓練課結束即刻采肘靜脈血進行激素干預值的測試。

（三）統計學分析

所有實驗數據均用平均數+標準差表示。干預前后組內比較采用配對t檢驗，組間比較采用獨立樣本t檢驗，顯著性水平位0.05。

三、實驗結果

討論本研究發現與單獨進行上肢力量訓練相比，在通過下肢訓練（如短跑）針對性的增加短時激素升高，然后進行上肢力量訓練可以提高上肢力量訓練效果。

如表1所示，訓練計劃b比訓練計劃a干預后上肢力量增加更顯著。有研究結果與其一致，認為涉及肌群更多、間歇更短等特點的力量訓練計劃對力量訓練效果更好。其原因可能為機體短時激素水平對力量訓練適應性的有益影響。

同時本研究觀察到兩個訓練計劃對力量干預結束即刻，訓練計劃b生長激素濃度、皮質醇與基礎值顯著性增加（如表2所示），而訓練計劃a則無顯著性變化。本研究結果也驗證了前人的推論。而下肢訓練導致的短時激素的升高之所以能夠影響上肢力量訓練適應性，其原因可能為激素循環的全身作用。在一般運動中GH并沒有顯示出增加肌肉體積和力量的作用。

有學者認量訓練的影響主要體現在肌肉組織的重構方面。GH急性升高可以促進力量訓練期間肌肉纖維的肥大作用。因此GH急性升高在細胞水平上對力量訓練起到促進作用。本研究中皮質醇無顯著升高，而生長激素（GH）則顯著性升高，表明激素短時急性升高對肌肉纖維的肥大（GH）還是以促進作用為主。但激素循環對全身肌肉組織（包括無訓練刺激部位肌肉）影響還需進一步研究。

綜上所述，本研究結果提示由于大強度短跑訓練可以增加激素急性升高，促進機體肌肉組織細胞水平重構，從而產生比單獨進行上肢力量訓練更強的力量訓練適應性。

參考文獻：

[1] Harridge SD （2007） Plasticity of human skeletal muscle： gene expression to in vivo function. Exp Physiol 92：783–797.