籃球單手肩上投籃技術(shù)生物力學(xué)分析的文獻(xiàn)綜述

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 單手肩上投籃技術(shù)是由持球手法、基本站立姿勢(shì)、投籃動(dòng)作、球的旋轉(zhuǎn)和投籃拋物線等環(huán)節(jié)構(gòu)成的。本文運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)理論，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)單手肩上投籃的動(dòng)作過程和技術(shù)原理進(jìn)行了綜述探析。

關(guān)鍵詞 投籃 生物力學(xué) 文獻(xiàn)綜述

一、前言

籃球是一項(xiàng)技能類的同場(chǎng)競(jìng)技對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，籃球項(xiàng)目的比賽勝負(fù)是由投籃得分的多少來決定的，因此投籃技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)的核心技術(shù)， 而單手肩上投籃又是諸多投籃技術(shù)中最重要和最常用的技術(shù)。單手肩上投籃技術(shù)是由持球手法、基本站立姿勢(shì)、投籃動(dòng)作、球的旋轉(zhuǎn)和投籃拋物線等環(huán)節(jié)構(gòu)成的。本文通過運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)理論，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)單手肩上投籃的動(dòng)作過程和技術(shù)原理進(jìn)行了綜述探析。

二、持球手法的生物力學(xué)依據(jù)

持球手法是單手肩上投籃基本姿勢(shì)中的關(guān)鍵部分。是否合理，對(duì)提高投籃技術(shù)影響較大。持球手法包涵為以下四個(gè)部分。

（一）五指自然張開

五指自然張開，用指根以上的部位均勻地包住球體的后下方，手心部位空出，球體的重力作用線落在食指和中指之間的指根部位上。這種持球手法可以使手與球形成最大的接觸面，又不至于造成因手指過度開張影響腕關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)，從而保證球體有足夠的穩(wěn)定性。同時(shí)，又由于持球手的觸球部位在指根以上，這就可以使手對(duì)球有精確的感應(yīng)，從而增強(qiáng)手對(duì)球體的控制和調(diào)節(jié)能力，能穩(wěn)固地控制住球，易于發(fā)揮骨間肌和屈指肌群的力量。

（二）橈腕關(guān)節(jié)背屈

持球時(shí)，橈腕關(guān)節(jié)背屈角接近90°，掌心朝上，前臂旋前，肩、肘、腕、食指基本上在同一矢狀面內(nèi)正向球籃。橈腕關(guān)節(jié)背屈的程度越大，可加大屈腕肌群和屈指肌群的拉長(zhǎng)程度，使屈腕動(dòng)作更有力量，充分發(fā)揮屈腕作用。

（三）肘關(guān)節(jié)適度外展

持球時(shí)前臂和掌指內(nèi)旋，掌心對(duì)著球籃的方向，上肢各關(guān)節(jié)保持在同一矢狀面內(nèi)，肘關(guān)節(jié)適度外展。但是若肘關(guān)節(jié)過分外展，則會(huì)處于遠(yuǎn)支撐，不如近支撐穩(wěn)定，易使投籃手外翻，勢(shì)必會(huì)造成偏離正中的錯(cuò)誤路線，影響投籃的命中。

（四）扶球

持球時(shí)，扶球手應(yīng)在球的正側(cè)面。如果扶球手扶在球的后側(cè)，靠近持球手，則易造成投籃出手時(shí)，扶球手參與用力，形成雙手或一個(gè)半手投球出手。

三、基本站立姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)依據(jù)

正確的基本站立姿勢(shì)：兩腳前后開立，投籃臂的同側(cè)腳在前，兩膝微屈，身體朝向球籃的方向，上體略前傾，身體重心平穩(wěn)地落在兩腳之間。這種基本站立姿勢(shì)，由于重心和支撐面的合理確定，可以為投籃動(dòng)作建立一個(gè)穩(wěn)固的力學(xué)條件，同時(shí)，膝蓋微屈下蹲動(dòng)作是通過下肢伸肌群離心收縮狀態(tài)下的拉伸，使從下肢到軀干的各環(huán)節(jié)部位均處于像壓縮彈簧的狀態(tài)，為投籃動(dòng)作提供良好的用力狀態(tài)。

四、投籃動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析

（一）腕、掌、指動(dòng)作

投籃臂向前上方伸展，手腕前屈，同時(shí)手指下壓撥球，使球從食指、中指指端離手。以腕關(guān)節(jié)為軸，整個(gè)掌指向下扣壓可以提高投籃的出手高度，加大出手速度，中、食指末端用力撥送球有利于加快球體的飛行速度和命中球籃的準(zhǔn)確度。

（二）伸展投籃臂

單手肩上投籃時(shí)，要求投籃手臂充分伸直，這樣有利于把全身綜合起來的力匯集于手腕和手指作用于球體，加強(qiáng)了投籃的力量。同時(shí)，由于手臂的充分伸展，可以使球離手前，加長(zhǎng)對(duì)球的控制時(shí)間，有利于提高球的初速度，控制球的出手方向，并能使球在手臂伸展的最高點(diǎn)出手。

（三）球出手后的跟隨動(dòng)作

跟隨動(dòng)作是投籃技術(shù)中的一個(gè)必要環(huán)節(jié)。出手時(shí)，腳跟提起，身體充分伸展，屈腕的同時(shí)，有隨球出手的弧形跟隨動(dòng)作。正確的跟隨動(dòng)作在某種程度可以彌補(bǔ)投籃時(shí)身體姿勢(shì)和投籃臂的準(zhǔn)備姿勢(shì)不夠，把投籃前各個(gè)不正確姿勢(shì)糾正到正確的投籃線上。

（四）上、下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合

投籃時(shí)，運(yùn)動(dòng)員上、下肢動(dòng)作的有機(jī)銜接與配合是完成高質(zhì)量投籃動(dòng)作的重要前提。由運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)基本原理可知，屈膝、展體、伸臂3個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)在骨骼肌的收縮作用和骨杠桿的放大作用下，使籃球垂直向上運(yùn)動(dòng)了一段距離，獲得一個(gè)向上速度，當(dāng)球離手瞬間，整個(gè)軀干要做到充分伸展使其具有較高的出手點(diǎn)。這樣位于肩關(guān)節(jié)遠(yuǎn)側(cè)端的手指就可獲得較大的加速度，從而有效增強(qiáng)球出手時(shí)的力量。

（五）球的旋轉(zhuǎn)和投籃拋物線

球出手后指尖對(duì)籃球有撥球動(dòng)作，使球產(chǎn)生后旋，球在空氣中旋轉(zhuǎn)飛行時(shí)，球的上沿與下沿的旋轉(zhuǎn)方向相反，因而受到的阻力大小不同。根據(jù)馬格努斯效應(yīng)原理，在流體中，流速大壓強(qiáng)小，流速小壓強(qiáng)大。所以球的上沿壓強(qiáng)小于球的下沿壓強(qiáng)，后旋的球在前進(jìn)中不斷地獲得一個(gè)升力，提高了原有的運(yùn)動(dòng)軌跡，使球的拋物線更高，為投籃命中提供了更大的可能性。

五、總結(jié)

單手肩上投籃動(dòng)作含有人體運(yùn)動(dòng)的多種規(guī)律和生物力學(xué)原理，該動(dòng)作的完成是多個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)綜合作用的結(jié)果，因此，要想更科學(xué)、更標(biāo)準(zhǔn)地完成投籃動(dòng)作，就必須對(duì)于整個(gè)動(dòng)作完成過程中所運(yùn)用到的原理進(jìn)行生物力學(xué)分析并加以運(yùn)用，遵循人體結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理。

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