散打?qū)崙?zhàn)的時空差及訓(xùn)練方法探析

中圖分類號：G852.4 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-01

摘 要 散打?qū)崙?zhàn)中要求運動員具有勇敢、頑強善于拼搏的精神。在散打比賽中比較的不僅僅是這種勇敢的膽量，而且要考驗運動員的眼和身法的敏捷以及會打閃。本文主要以公安訓(xùn)練為主體，對散打?qū)崙?zhàn)的時空差及訓(xùn)練方法進(jìn)行探析。

關(guān)鍵詞 散打 實戰(zhàn) 時空差 訓(xùn)練方法

散打是一項徒手搏擊的訓(xùn)練項目，其進(jìn)入實戰(zhàn)階段需要一定的條件，其屬于實戰(zhàn)的初級階段或者是在某個訓(xùn)練階段為了提高練習(xí)者的某種能力而采取的一種常見的訓(xùn)練項目。散打訓(xùn)練具有一定的針對性，其能夠有效的訓(xùn)練和提高練習(xí)者的實戰(zhàn)對抗能力。進(jìn)行散打訓(xùn)練能夠鍛煉和強化練習(xí)者的“絕招”，具有很大的優(yōu)勢。

一、時空差的特點及其運用

（一）時間差

散打中的時間差在公安訓(xùn)練中，大部分的訓(xùn)練者喜歡猛打猛沖，雙方在訓(xùn)練進(jìn)攻的過程中拳和腿經(jīng)常性的相撞，最終誰也擊不中誰，場面十分的混亂。公安訓(xùn)練散打?qū)崙?zhàn)中需要膽、眼和身法之間相互配合。但是僅僅只有這些是不夠的，如果沒有預(yù)動的快速進(jìn)攻，在對方反應(yīng)之前的一瞬間就擊中對方就很難支付對方。相應(yīng)的防守反擊時間差也是很重要的，應(yīng)該在對方下一個進(jìn)攻開始之前的瞬間快速的反擊。只有掌握好進(jìn)攻和反擊的時間差，才能做到敵進(jìn)我退，敵退我攻。

（二）距離差

在散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練中，雙方之間的距離根據(jù)場上不同的情況是不斷變化的，雙方之間要始終保持一定的實戰(zhàn)距離，你進(jìn)我退，你退我進(jìn)。當(dāng)對方進(jìn)入攻擊距離也就是進(jìn)入我方的攻擊范圍，這時我方只有以快于對方的速度還擊對手，也就是一種有效的防守，從而也就起到了攻擊對手的目的。在防守時也應(yīng)該注意雙方之間的距離，只有破壞對方有效的進(jìn)攻距離，才能達(dá)到防守的目的。

（三）空間差

散打?qū)崙?zhàn)中的空間差主要是通過訓(xùn)練者不停地移動腳步，結(jié)合身體前、后、左、右、上、下的擺動來尋找有力的角度，從而躲避對方的攻擊或者是進(jìn)行防守。散打中的角度需要身體和腳步的配合。比如在進(jìn)攻時若對方的防守十分的嚴(yán)密，那么就要改變角度才能攻擊到對方了。可以采取環(huán)繞步、跨欄步等步法移動的方法或者是利用邊腿和擺拳來進(jìn)行攻擊，迫使對方改變角度從而尋找到攻擊對方的有力角度。在防守中躲閃的技術(shù)也是通過改變雙方之間的角度完成的。對方如果直接攻擊你的頭部，你就可以通過向左、右躲閃或者是潛伏改變角度，使對方的拳擊落空。

二、散打?qū)崙?zhàn)的訓(xùn)練方法

技術(shù)訓(xùn)練是散打?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練中的整個的核心內(nèi)容。散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要包括擊打摔攻防守動作的訓(xùn)練。而要想熟練的掌握好散打?qū)崙?zhàn)中的時空差，首先必須掌握這些基礎(chǔ)訓(xùn)練，然后才能在實戰(zhàn)中靈活的運用，從而達(dá)到訓(xùn)練的目的。

（一）時間差的分類及訓(xùn)練方法

在散打?qū)崙?zhàn)中的時間差的分類主要包括防守的時間差和進(jìn)攻的時間差以及防守反擊的時間差。下面就三種時間差形式的訓(xùn)練方法分別進(jìn)行論述：

1.防守的時間差就是當(dāng)彼進(jìn)攻我防守時，我方從做出防守的動作到接觸到對方的這一段時間，這段時間只有越短越快才能達(dá)到效果。

訓(xùn)練方法：甲用勾拳直接攻擊乙頭部，在甲的拳頭接觸到頭部時，采取用手格擋、后仰或者是潛伏等動作的方法躲避對方的進(jìn)攻，每20次一組；甲持海綿包裹的木棍用不同的方法擊打乙腰部以下的部位，在即將接觸到身體時，快速的提膝防守或者是撤步躲閃，每2分鐘1組；甲持木棍采用不同的方法擊打乙全身部位，乙可以根據(jù)不同的進(jìn)攻方法做出合理的防守，每2分鐘1組。

2.進(jìn)攻時在對方做出快速防守動作之后快速采用另一種方法攻擊對方時的瞬間時間差即為進(jìn)攻的時間差。

訓(xùn)練方法：甲直接拳擊乙頭部，乙做出防守動作，甲迅速潛伏抱乙的雙腿，乙做出防摔的動作，然后反復(fù)訓(xùn)練；甲側(cè)踢乙的小腿外側(cè)，在乙做出防守動作之后，甲迅速的拳擊乙的頭部，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。

3.當(dāng)對方進(jìn)攻我方防守時，在對方的進(jìn)攻結(jié)束或者是回防時，我方反攻對方的瞬間即為防守反擊的時間差。

訓(xùn)練方法：甲右勾拳拳擊乙的頭部，乙在用左臂進(jìn)行格擋的同時，右拳快速的出擊擊打甲的面部或者胸腹部，每30次一組；甲左腿側(cè)踢乙的腹部，以采取向后收腹的同時左手向下格壓或者是拍擊甲的腿部，然后迅速出拳攻擊甲的面部。每50次一組，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練。

（二）距離感的訓(xùn)練方法

1.雙方采用不同的移動步伐的方法，或進(jìn)或退，或左或右，只要雙方保持在安全的距離即可，反復(fù)訓(xùn)練；2.可以采用模擬實戰(zhàn)訓(xùn)練進(jìn)行配合進(jìn)攻或者是防守的方法鍛煉距離感；3.在條件實戰(zhàn)中鍛煉距離感更加能夠接近實戰(zhàn)，雙方在交手的過程中很容易就能找到這種感覺，練習(xí)的越多這種感覺就會越來越好。

（三）加強預(yù)測和判斷能力的訓(xùn)練

預(yù)測和判斷的能力訓(xùn)練主要是訓(xùn)練者能夠根據(jù)對方的動作預(yù)兆的一種判斷識別訓(xùn)練項目，積累了這方面的經(jīng)驗和能力之后就能很容易的根據(jù)對方的一些動作預(yù)兆判斷出對方是先出拳還是先起腿。

（四）散打戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

散打戰(zhàn)術(shù)主要是指訓(xùn)練者根據(jù)雙方在相互攻擊和防守的訓(xùn)練中制定出的一套應(yīng)對策略。其內(nèi)容包括兩方面，訓(xùn)練者在思維上的思考和行為上的行動。散打戰(zhàn)術(shù)在比賽或者是實戰(zhàn)中有著關(guān)鍵性的作用，即使對方的實力與我方有差距，當(dāng)戰(zhàn)術(shù)合理使用時，也是可以通過斗志斗勇制服對方的。散打戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練包括身體、技術(shù)和心理以及智力等方面，在雙方勢均力敵時合理運用戰(zhàn)術(shù)能夠有效的節(jié)省體力，為制服對方贏得時間。

參考文獻(xiàn)：

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