國內優秀男子400m運動員比賽特征與訓練監控

中圖分類號：G822 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）10-000-02

摘 要 運用文獻資料法、錄像觀察法、案例分析法、訪談法、數理統計法、邏輯分析法等方法對對國內優秀男子400米運動員劉孝生比賽中的技術特征及賽前訓練方法進行系統分析，兼與國外優秀男子400米運動員對比，旨在探索國內男子400米運動員在比賽中取得優異成績的技術表現與訓練關鍵，為我國能在400米跑項目上有所突破提供理論參考依據。

關鍵詞 優秀男子 400m運動員 比賽特征 訓練監控

400m跑是一項屬于速度與速度耐力兼需的極限強度短跑項目，介于短跑和中長跑之間，對運動員身體素質要求最為苛刻。因此，世界優秀400米運動員都天賦異稟，具備出色的身體條件。除此之外，要跑好400米，平時訓練方法安排以及比賽臨場發揮也都至關重要。當今世界男子400米紀錄為43秒18，是美國選手邁克爾·約翰遜在1999年所創，我國男子400米紀錄為45秒16，與世界紀錄相差甚遠，同時這一成績只相當于世界60年代以前水平。是什么原因導致中國男子在400米跑項目中落后于世界水平半個多世紀？國內學者為此做了大量研究，研究角度也多樣化，但主要還是以宏觀為主，針對性相對較差。本研究試圖針對某個運動員個體，通過案例分析、觀察、訪談等方法，并結合運動員個人的主觀體驗，來深入探究國內男子400米跑項目水平落后的原因，旨在發現問題，為我國男子400米跑項目科學合理的發展及縮小與世界的差距提供理論參考。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

根據自身從事400米專業運動員的優勢，并結合國外高水平男子400米運動員與之對比。以自己為研究對象本人400米最好成績45秒78，其先后在11全運會和亞洲田徑錦標賽上取得該項目的第一名，代表了目前國在該項目上的最高水平。利用訓練的課余時間對教練、老師、隊員等就400米基本訓練周計劃的相關問題展開訪談，并做好訪談記錄，歸納分析整理后，為本研究提供有力依據。

（二）研究方法

1.文獻資料法：閱讀了大量相關論文，及運動訓練方面的書籍，以及相關報道，搜集比賽視頻、研究對象的一些相關指標等。

2.錄像觀察法：觀看1999年第7屆田徑錦標賽400m決賽、2008年大阪國際田徑大獎賽錄像，并對相關數據指標進行統計。

3.案例分析法：劉孝生為廣東田徑代表隊隊員，先后獲得了十一全運會、田徑亞錦賽400米冠軍，并擊敗了日本名將金丸佑三，代表了國內男子400米的最高水平，以本人自身為案例進行分析，具有代表性。

4.訪談法：通過對國內外優秀教練、老師、隊員等電話訪談，了解其在比賽及訓練中的一些戰術、訓練方法，及賽前生理狀態等。

5.數理統計法：對相關數據進行篩選統計整理。

二、結果與分析

（一）當今國際400米水平與國內現狀

400米跑是一項集速度與耐力于一身的長距離短跑項目。其刺激和精彩程度不亞于100米和200米等短跑項目，因此1896年第一屆現代奧運會就將其列入比賽項目。隨著運動員身體素質以及訓練水平的不斷提高，早在上個世紀60年代，世界男子400米跑的運動成績就達到了一個很高的水平。美國運動員李·埃文斯和斯蒂夫·劉易斯的400米成績就突破了44秒大關，在此之后世界男子400米跑成績一路突飛猛進，到了20世紀80年代，美國選手布奇·雷諾茲把這一成績提升到43秒29，男子400跑米成績突破了43秒50大關，布奇·雷諾茲的這一紀錄也保持了11年之久。正當人們認為這已經是人類極限的時候，美國男子400米跑天王級選手邁克爾·約翰遜橫空出世，被譽為黑阿甘的他在1999年第7屆世界田徑錦標賽上創紀錄的跑出了43秒18的駭人成績，從此新的世界紀錄誕生了?？梢哉f，世界男子400米跑項目在20世紀末達到了鼎盛時期。美國選手被譽為白阿甘的杰里米·瓦里納是這一時期的代表性人物，他在2007年大阪田徑大獎賽上再次突破43秒50大關，跑出的43秒45也是最接近先人成績的一次。瓦里納也被公認為最有希望打破前輩邁克爾·約翰遜世界紀錄的不二人選，雖然這一愿望最終沒能實現，不可否認的是，美國400米跑運動員代表了世界最高水平，其成功之處值得世人學習?？v觀近幾年世界大賽，包括奧運會在內，男子選手在400米跑項目上的奪冠成績大都突破了44秒，保持了較高的競技水準。目前國內男子400米跑紀錄由徐自宙在2001年第三屆東亞運動會所創，成績為45秒25，這一成績與世界紀錄相差甚遠，我國男子400米跑項目落后于世界水平近半個多世紀。當今國內男子400米跑項目的代表人物當屬廣東運動員劉孝生，他的最好成績為45秒78?？磥恚袊凶釉?00米跑項目上要趕超世界，還有很長的路要走，任重而道遠，這也是本研究的意義所在。

（二）劉孝生相關指標分析

劉孝生，1988年1月5日出生，廣東省潮州市饒平縣田徑運動員。曾先后獲得2008年亞洲室內田徑400米冠軍，2009年第18屆亞洲田徑錦標賽400米冠軍，2013年第十二屆全運會男子4×400米冠軍等重要獎項。傳統觀念認為，田徑400米跑選手的身體形態應該比100米運動員更為修長，因為過多的體重會影響運動員在跑動過程中的負擔，加劇能量消耗。這一觀念也長時間影響了對運動員的選材。隨著人們對400米跑項目認識的不斷加深，發現除了耐力外，身體爆發力對于一名400米運動員來說更為重要，這就需要一定的身體肌肉作為保障。畢竟，400米跑被公認為長距離短跑項目，運動員體型應該更接近于短跑運動員，例如很多優秀的400米運動員都是200米跑高手。數據顯示，在身體形態上，我國名將劉孝生身高—體重指數與美國名將杰里米·瓦里納一樣，并且在體重/身高指數上優于后者，說明在身體形態上，我國400米跑運動員接近于國際水平。但與邁克爾·約翰遜相比，還是存在一定的差距。邁克爾·約翰遜100米成績可以跑進10秒以內，他是200米前世界紀錄保持者，成績達到19.32秒，這絕對需要強壯的體魄和身體爆發力做保證的。我國選手劉孝生100米最好成績為10.8秒，200米最好成績為21秒，成績明顯低于約翰遜的水平?？磥?，對于我國400米跑運動員來說，身體還不夠強壯，還需加強身體素質方面的練習，特別是爆發力。

（三）劉孝生比賽分段跑速度特征兼與國外選手對比分析

400米比賽中，運動員在全程跑動中速度并不是保持不變，運動員也不可能以自己最大的速度跑完400米。有研究表明：400米運動員起跑后速度有個快速上升期，主要表現在0-100m分段，其中，在50-100米分段速度達到最高值。最高速度水平和保持高速跑的能力是400米運動員取得優異成績的最主要因素，也是衡量運動員訓練水平的重要指標。將400米平均分成8段后，劉孝生與美國選手約翰遜的不同分段速度對比。劉孝生與約翰遜同在50-100m分段將跑進速度提高到最大水平，劉孝生的最高速度為9.80m/s，而約翰遜則達到了10.08m/s，后者明顯在最高速度水平上占有優勢。這與運動員的訓練水平與身體天賦密不可分。有研究表明，世界高水平男子400運動員能在速度達到最高水平后，在接下來的50-300m距離能以最大速度的90%強度持續跑進。再看劉孝生與約翰遜的速度保持能力，在取得最高速度后，劉孝生僅在100-150m、150-200m分段保持在9m/s以上的速度，進入第二個彎道速度就降了下來。反觀約翰遜在速度達到最高水平之后，在接下來的100-300m階段都保持較高的速度，并且速度都達到了9.50m/s以上?？磥碓谌趟俣缺３帜芰ι?，國內選手與國際頂尖選手還存在巨大的差距，這也是我國400m跑項目落后于世界的最主要原因之一。

（四）劉孝生訓練方法手段

現在普遍觀點認為長距離短跑諸如400米，取得優異成績的關鍵：一是運動員所能達到的最高速度水平，另一個就是保持最高速度水平的能力。這就給400米項目訓練明確了目標，采用如何的方法手段對運動員進行科學訓練，使運動員絕對速度與速度耐力兼具，是每個教練員包括運動員自身都應該深刻考慮的。針對以上兩點，特結合劉孝生平時訓練計劃，發掘其訓練計劃是否存在不足之處，以便改進，為能取得更加優異的成績提高一些理論參考。

“周”訓練成為了組織訓練活動中極為重要的基本單位。盡管人們從不同的角度把訓練的小周期分成不同的類型，但依據運動員身心特點、訓練任務、訓練目標等不同，周的訓練計劃可分為：基本訓練周，賽前訓練周、比賽周以及恢復周四種類型。為適應不同任務而制定的各種相應的周訓練計劃，也表現出明顯不同的負荷變化特點[4]。在全年訓練中，基本訓練周被采用得最多，尤其是在準備時期，基本訓練周是最主要的周型。從劉孝生的基本訓練周內容來看，基本分為兩個部分，一是身體素質訓練，包括力量、爆發力、柔韌素質訓練等；二是專項素質訓練，各種短距離跑項目，并都有特定的強度要求。在基本訓練周內，有四天的時間都安排有專門的力量素質訓練，力量訓練的比重較高。專項素質訓練貫穿于訓練周的每一天。肌肉力量和爆發力是運動員取得較高跑動速度的前提保障，針對劉孝生最高速度水平不太理想的現實，并結合其基本訓練周計劃安排，雖然在力量訓練上安排了很多內容也占了訓練時間的較大比重，但重點主要集中在爆發力上，諸如蛙跳、跨步跳、半蹲等方法手段，主要都是針對400m專項的力量素質訓練方法。全程跑及500m跑等練習較少，且強度不夠，，只有在比賽周教練才會安排這些內容。前面也提到了劉孝生與國際頂尖選手在速度耐力方面仍有一定的差距，假如在基本訓練周將這些內容安排進去，是否會取得不一樣的效果？畢竟速度耐力是個長期積累的過程，短時間的訓練容易產生不良反應，甚至導致運動員受傷。綜上所述，在劉孝生的基本訓練周內添加一些絕對力量素質練習以及長距離跑的練習，使其日常訓練手段更加豐富完善，強度加大，或許對其成績的進步提高有所幫助。

三、結論與建議

（一）結論

1.當今世界男子400m跑項目仍保持較高水平，但在成績上沒有大的突破。美國運動員在這一項目上具有絕對優勢，男子400m跑仍是我國的弱勢項目，與世界水平存在較大差距。

2.以劉孝生為代表的中國男子400m運動員，具備了成為頂級運動員的身體條件，但在比賽中由于最高速度水平以及保持最高速度水平的能力方面仍與國外頂尖選手存在巨大差距。

3.我國男子400m運動員在訓練方法上過度專注于專項素質訓練，忽視了其他項目訓練方法的融入，這也或許是導致我國400m項目短時難以趕超世界水平的原因所在。

（二）建議

男子400m跑項目一直以來都是我國的弱勢項目，遠遠落后于國外先進水平。但近年來國內涌現出一大批優秀的男子400m選手，使我們又看到了希望，面對當前形勢，要改變我過400m跑落后的局面，必須努力借鑒400m項目優勢國家的訓練經驗，不急于求成，結合自身實際出發，針對目前國內400m選手特征，創造一套科學嚴謹的訓練方法體系，并不斷在實踐中豐富完善，加大科研力度的投入，不斷挖掘新人，為中國田徑事業的騰飛做出不懈努力。

參考文獻：

[1] 李鴻江.田徑[M].高等教育出版社.2006.

[2] 何青.400米運動員專項體能訓練方法與手段探析[J].運動.2010.

[3] 程新國.運動員訓練計劃的制定[J].山西師大體育學院學報.2008.

[4] 田麥久.運動訓練學[M].高等教育出版社.2011.