淺議高職院校推廣形體訓練的重要性及措施

張燕

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-01

摘 要 在高職院校中需要我們改變觀念，通過教學改革積極開展學生的形體訓練，鍛煉學生的身體素質和心里素質，使同學通過形體訓練，培養他們高雅的氣質和風度，增強他們的自信心，使他們身心得到全面的發展。

關鍵詞 高職院校 形體訓練 發展

通常我們所說的形體訓練是以培養人的正確的身體姿態、塑造健美的體形為目的，同時形體訓練也可以陶冶學生美好情操，提高審美情趣，改善學生的身體素質，使學生具有高雅的氣質和風度，增強高職院校學生外部競爭力。但是目前高職院校尚未注意到形體訓練重要性，對形體訓練開展的面不夠多，不夠廣，或者說在形體訓練的內容上針對性和實效性不夠，產生的影響力和效果不是很明顯。

一、高職院校推廣形體訓練的重要性

（一）形體訓練主要是訓練身體各部位姿態，運用不同的動作，經過坐、站、走、舞蹈等多種形式來塑造和改善身體形態。通過訓練身體各關節的靈活性，韌帶的柔韌性以及訓練頭、軀干、四肢配合的協調性；訓練過程中也有一定的運動量和強度。形體訓練對耐力素質提高有著很好的效果。通過形體訓練，學生的身體素質都能得到顯著的提高，實現提高學生身體素質的教學目的。

（二）形體訓練過程中，一般運動都屬于有氧運動，可增加脂蛋白酶的活性，可以促使體內脂肪分解，達到體脂減少目的，達到健美體形的功效。經常參加形體訓練可以加速新陳代謝，機體的系統循環功能得到提高，增強細胞的再生能力，肺活量、心肌力量增大，供血量充足，增強抵抗力和機體的免疫功能，同時皮膚變得更加紅潤細膩，肌肉更富有彈性，達到增強體質和美容功效。有些高職生表現力、自信心等方面表現不足，通過形體訓練能培養他們的表現力、審美力，增強他們的自信心。形體訓練既培養了心智，又增進了身體健康，從而使身心得到全面發展。

（三）高職院校中許多學生存在站、坐姿不正，駝背扣胸，向前探頸，含胸低頭的現象，這樣既不美觀，又有害健康。將來會影響到他們的就業問題。通過對他們進行形體訓練，培養他們高雅的氣質和風度。通過在形體訓練中的站、走、跑、坐正確姿勢的練習，能有效的幫助這些學生糾正不良的身體姿態，培養大方得體的行為，樹立良好的精神、氣質、風度，幫助學生在未來的事業中一臂之力。

（四）外貌精神和氣質關系到大學生應聘成功與否的關鍵因素。公司招聘的員工，走出去代表公司形象。現在每年畢業生那么多，企業當然希望招到的既擁有技術又有良好外表的學生。通過形體訓練使學生得到形象氣質方面的培養，才能在激烈的人才競爭中立于不敗之地。可以說形體訓練是高職院校適應社會需要，是加強人才培養，開發學生生存競爭力的重要手段。高職生畢業后將面臨著激烈的競爭需要擁有良好形象氣質和精神面貌。

二、高職院校加強學生形體訓練的措施

（一）課程設置

改變對形體訓練的觀念，無論是領導或是教師都應該從觀念上認識到形體訓練對學生培養的重要性，將形體訓練作為高職院校的必修課，讓每個學生都可以參加訓練。通過系統的，科學的，多元化的形體訓練，學生的身體素質和身心健康都得到提高和發展，培養學生高雅的氣質和風度，提高他們的自信心，讓他們樹立自我提高形象氣質的意識，從而達到教學目的。

（二）合理選擇訓練內容

教學內容的選擇很大程度決定了形體教學能否實現預期的目標。教學內容因根據學生的各自的身心特點，按照科學性、趣味性、針對性、實用性等原則，增強學生體質，塑造良好的身體姿態，培養高雅的氣質、風度，為此，教學的基本內容應包含有健美、姿態、協調等方面的練習。健美練習主要包括形體基本素質練習、身體各部位健美練習和健美操。形體素質練習主要是培養正確的身體姿態；健美操可以達到健身強體的目的。狀態練習是以規范姿態，培養姿態美，常見的有基本的站姿、坐姿和走姿的練習。協調練習主要是以提高協調性，培養高雅的氣質和風度。

（三）課堂內外相結合

在形體訓練中要想使學生充分發展自己的個性特點，在課堂教學的基礎上還要積極開展第二課堂活動。在第二課堂活動中實施形體教育，能培養學生的興趣、愛好，使他們的特長得到充分發揮。讓他們制定各種活動訓練計劃，配合節日或者活動日而舉辦學院舞會、文藝表演等活動，這不僅可以大大的豐富校園文化活動，還可以培養他們獨立思考能力的目的，同時，也鞏固了形體訓練的教學效果。

（四）轉變教學形式

我們在教學過程中，應該充分考慮到男女學生個體素質、特征的差異，在教學過程中，可以適當的進行男女分組教學。男同學在協調性和柔韌素質方面比較差、力量素質好，可以增加一些發展力量素質的練習。而女同學在協調性和柔韌素質方面比男同學強些，接受能力強，應增加一些協調性、柔韌性方面的練習，在教學體現針對性才能更好、更快地讓學生掌握形體訓練的方法，提高教學效果。

三、結論

在高職院校中進行形體訓練，通過一系列身體、姿態的訓練，培養學生的形象氣質和精神面貌，增強了學生的身體素質和自信心，提高了他們在外部競爭力。在高校中應該改變觀念，重視形體訓練對學生的重要性。進行形體訓練的教學改革，培養出具有良好形象和精神風貌的學生，使他們在未來的競爭中取得成功。

參考文獻：

[1] 葉瑛.對高職院校健美操教學改革的思考[J].河北體育學院學報.2004（12）.

[2] 莫小紅.楊芹.情景式案例教學法在高職高專酒店管理專業形體訓練教學中的應用[J].青年文學家.2012（15）.

[3] 黃潔.淺析形體訓練在高校女生體育教育中的作用[J].嘉興學院學報.2003（5）.