籃球教學(xué)中的進(jìn)攻與防守訓(xùn)練

呂聯(lián)強(qiáng)

摘 要： 隨著籃球運(yùn)動的逐漸普及，專業(yè)學(xué)習(xí)籃球的孩子越來越多。如何在體育學(xué)校開展籃球的有效教學(xué)成為很多籃球教師、教練都在探索的課題。作者認(rèn)為：在抓好基本功、培養(yǎng)學(xué)生籃球意識的基礎(chǔ)上，進(jìn)行有效的進(jìn)攻與防守訓(xùn)練是提高學(xué)生籃球素養(yǎng)的有效手段。

關(guān)鍵詞： 籃球教學(xué) 進(jìn)攻 防守訓(xùn)練

隨著籃球運(yùn)動的逐漸普及，特別是美國職業(yè)籃球聯(lián)賽在全球的推廣和中國CBA聯(lián)賽的發(fā)展，籃球運(yùn)動受越來越多的人尤其是現(xiàn)在的青少年所喜愛。受此影響，專業(yè)學(xué)習(xí)籃球的孩子越來越多。在全國“籃球熱”火爆的大好形勢下，如何在體育學(xué)校開展籃球的有效教學(xué)成為很多籃球教師、教練都在探索的課題。

從籃球項目的特點(diǎn)來看，它主要分為進(jìn)攻和防守兩部分。從很多玩野球的籃球愛好者們身上可以看出，在日常的玩籃球的過程中，很多人都重視進(jìn)攻，就是怎么把球投進(jìn)去，而往往忽略防守，做不到攻守平衡，這事實(shí)上和現(xiàn)代籃球的發(fā)展是不一致的。我們看美職籃聯(lián)賽時就能感覺到，凡是排名靠前的球隊一定是攻守平衡的球隊。那么，筆者就結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)踐，談?wù)勛约涸诨@球教學(xué)過程中如何進(jìn)行進(jìn)攻與防守教學(xué)。

一、抓好基本功，夯實(shí)基礎(chǔ)

任何體育項目的提高，基本功是基礎(chǔ)，籃球運(yùn)動更是如此。抓好籃球訓(xùn)練的基本功首先要抓好學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練。現(xiàn)代籃球的發(fā)展對于身體素質(zhì)的要求越來越高，尤其是在高水平的比賽中，身體的對抗性越來越強(qiáng)，良好的身體素質(zhì)是進(jìn)行比賽的保障，是掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)；專項身體素質(zhì)訓(xùn)練要緊密結(jié)合專項運(yùn)動特點(diǎn)，根據(jù)隊員的技術(shù)風(fēng)格，運(yùn)動員的特點(diǎn)、年齡、性別、不同訓(xùn)練分階段等情況，在安排上應(yīng)有所側(cè)重。一般青少年運(yùn)動員以發(fā)展速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主，其他為輔；成年則以發(fā)展力量、速度、耐力和彈跳等素質(zhì)為主，其他為輔。在訓(xùn)練中必須全面安排，突出重點(diǎn)，嚴(yán)格要求，長年堅持。其次要抓好每個學(xué)生的個人技術(shù)。我們都知道籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，任何戰(zhàn)術(shù)意圖的實(shí)現(xiàn)主要取決于運(yùn)動員掌握動作的數(shù)量及合理運(yùn)用的程度。移動、傳接球、運(yùn)球、投籃、持球突破、個人防守、搶球、打球、斷球、搶籃板球、中鋒技術(shù)等，是籃球運(yùn)動員的個人技術(shù)。基本功是掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要途徑之一。基本功扎實(shí)，籃球技、戰(zhàn)術(shù)亦扎實(shí)。基本功的練習(xí)，是運(yùn)動員提高、改進(jìn)、更新技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的能力儲備，從兒童、青少年時抓早、抓好、抓實(shí)。扎實(shí)的基本功是長年累月的結(jié)晶，必須將早操、準(zhǔn)備活動、個人自己練習(xí)等形式相結(jié)合訓(xùn)練，持之以恒，堅持不懈。選擇基本功練習(xí)要堅持少而精的原則，隨著運(yùn)動員訓(xùn)練水平的提高逐步加大難度、密度、數(shù)量。基本功練習(xí)要和基本技術(shù)、專項身體素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合，最好在對抗條件下進(jìn)行，使基本功在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用自如。

二、培養(yǎng)籃球意識，提升綜合能力

有人說，籃球是屬于巨人的運(yùn)動，這說明籃球運(yùn)動對于一個人的身高、體重和身體素質(zhì)的要求比較高。但是，就像其他運(yùn)動項目一樣，智力因素在籃球運(yùn)動中的作用非常大。像NBA著名球星納什，他身體既不強(qiáng)壯又不高大，但在NBA的影響非常大，助攻是他的特長，究其原因就是他擁有很好的籃球智商，也就是我們常說的籃球意識。

籃球意識是指籃球運(yùn)動員在從事籃球?qū)嵺`活動中，大腦積極思考，并產(chǎn)生一種正確反映籃球運(yùn)動規(guī)律性的特殊機(jī)能和能力。它是運(yùn)動員在長期籃球?qū)嵺`活動的認(rèn)識過程中，提煉積累起來的一種正確的心理和生理機(jī)能的反射性行動。籃球運(yùn)動是一項團(tuán)體對抗項目，在激烈的對抗中求勝。對于一個籃球運(yùn)動員來說，任何技術(shù)的發(fā)揮，戰(zhàn)術(shù)配合的實(shí)現(xiàn)，都需要運(yùn)動員具備良好的籃球意識。

所以，籃球教練員、教師在教學(xué)和訓(xùn)練的過程中，一定要注意學(xué)生籃球意識的培養(yǎng)，可以從下面幾個方面著手。

1.比賽觀摩。通過觀看一些高級別比賽，觀看優(yōu)秀運(yùn)動員在比賽過程中對于球的處理領(lǐng)悟和對于籃球的理解，包括各個方面：如進(jìn)攻意識、防守意識、策應(yīng)意識、傳球意識等。反復(fù)思考、推敲、摸索，將優(yōu)秀運(yùn)動員的良好意識轉(zhuǎn)化為自己的有用知識，提高自己對于籃球運(yùn)動的理解。

2.注重理論學(xué)習(xí)。就像其他運(yùn)動一樣，籃球運(yùn)動訓(xùn)練是需要一定的理論作為支撐的，理論的學(xué)習(xí)可以提高運(yùn)動員的個人素養(yǎng)，從而提升個人素質(zhì)。所以，在日常訓(xùn)練中要把理論的學(xué)習(xí)融入其中，使學(xué)生掌握運(yùn)動的基本規(guī)律、籃球的技戰(zhàn)術(shù)要求等相關(guān)理論，進(jìn)而提高籃球素養(yǎng)。

3.在實(shí)戰(zhàn)中提升素養(yǎng)。理論學(xué)得再好，如果無法在實(shí)戰(zhàn)中應(yīng)用也只是紙上談兵，所以最好的理論和收獲還是在實(shí)戰(zhàn)中得來的，因此提高運(yùn)動員的籃球素養(yǎng)要注意把理論和實(shí)戰(zhàn)緊密地結(jié)合起來。教練員要提供給學(xué)生這樣的平臺，就是組織高水平比賽、對抗賽，培養(yǎng)運(yùn)動員在高水平的比賽過程中，在瞬息萬變的比賽環(huán)境下，如何洞悉對手，如何抓住主動權(quán)，進(jìn)而贏得比賽的勝利，學(xué)生一定會在經(jīng)歷中成長，在成長中進(jìn)步，在進(jìn)步中收獲。

三、進(jìn)攻方面的專項訓(xùn)練

籃球運(yùn)動要取得勝利，簡單來說就是如何使自己的團(tuán)隊盡可能多地得分，也就是要抓好進(jìn)攻環(huán)節(jié)，同時盡可能地限制對手得分，也就是盡量少失分，這樣才可能贏得比賽的最后勝利。那么，應(yīng)該怎樣抓好進(jìn)攻環(huán)節(jié)呢？

1.明確戰(zhàn)術(shù)要求，增強(qiáng)進(jìn)攻效果。

籃球戰(zhàn)術(shù)主要是解決進(jìn)攻與防守的問題，是隊員個人技術(shù)的合理運(yùn)用和隊員之間相互協(xié)同配合的組織形式。目的是更好地發(fā)揮本隊的技術(shù)與特長，制約對方，力爭掌握比賽的主動權(quán)，爭取比賽的勝利。籃球戰(zhàn)術(shù)無論是進(jìn)攻還是防守均由技術(shù)、方法和形式三個基本要素組成。技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，是隊員進(jìn)行比賽的手段；方法是戰(zhàn)術(shù)的具體內(nèi)容，是組成戰(zhàn)術(shù)的核心；形式是戰(zhàn)術(shù)的外部表現(xiàn)，一定的戰(zhàn)術(shù)形式反映一定的技術(shù)內(nèi)容。從進(jìn)攻反方面的戰(zhàn)術(shù)來看，主要分為傳切（一傳一切、空切）、突分、掩護(hù)、策應(yīng)配合、快攻、進(jìn)攻半場人盯人、進(jìn)攻全場緊逼、進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、進(jìn)攻區(qū)域緊逼、進(jìn)攻混合防守。所以要提高進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，首先要明確戰(zhàn)術(shù)要求。

2.提高進(jìn)攻效率。

現(xiàn)代籃球?qū)τ诤笮l(wèi)的要求越來越高，尤其組織后衛(wèi)的要求更高。大量事實(shí)證明，一個好的組織后衛(wèi)是球隊正常運(yùn)轉(zhuǎn)的有力保障，組織后衛(wèi)就是球隊的大腦。提高進(jìn)攻性，就是說球隊要在組織后衛(wèi)的組織下，形成一個整體，要像一臺機(jī)器那樣協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，同時避免失誤，這樣才能提高進(jìn)攻效率。

3.充分利用快攻戰(zhàn)術(shù)。

快攻是在獲球由守轉(zhuǎn)攻時，以最快、最短的時間超越對手，爭取在人數(shù)上形成以多打少的優(yōu)勢，或在人數(shù)相等的情況下，在對方穩(wěn)定防守之前，抓住戰(zhàn)機(jī)，果斷而合理地利用迅速的配合進(jìn)行進(jìn)攻的一種戰(zhàn)術(shù)，它的核心是爭取時間，創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)，快攻是當(dāng)前被各強(qiáng)隊普遍重視的戰(zhàn)術(shù)之一，他比陣地進(jìn)攻具有更大的主動性，應(yīng)該在總結(jié)經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，大力發(fā)展和提高快攻戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量。

四、防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練

NBA有句名言：票房靠進(jìn)攻，冠軍靠防守。可見防守之于球隊的重要性。防守是球隊成功的基石，是使球隊立于不敗之地的保證，一支具有很強(qiáng)防守能力的球隊能給對方進(jìn)攻造成很大的負(fù)擔(dān)，強(qiáng)有力的防守可以保證球隊在進(jìn)攻能力較差的情況下順利通過一場比賽、一個賽程。因此，我們應(yīng)該意識到防守的重要性，并在平時著力加強(qiáng)學(xué)生的防守意識和防守技術(shù)訓(xùn)練。主要抓好以下四個環(huán)節(jié)：

第一，讓學(xué)生認(rèn)識防守的重要性，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)防守的愿望，運(yùn)用多種心理訓(xùn)練方法，調(diào)整和控制學(xué)生在訓(xùn)練和比賽過程中的興奮度。

第二，加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練，因為良好的身體素質(zhì)是高質(zhì)量完成防守任務(wù)的前提。

第三，狠抓學(xué)生籃球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，如防守步法中的前后站法、平步站法和側(cè)身斜位站法訓(xùn)練；對無球隊員和持球隊員的防守及防守中的搶、斷、打球和封蓋技術(shù)訓(xùn)練。

第四，抓好球隊的整體防守配合，重視攻守轉(zhuǎn)換速度的訓(xùn)練，即抓好對位速度、封堵速度和退防速度三個方面的訓(xùn)練。

總之，一個優(yōu)秀的球隊，必然是一支攻守兼?zhèn)涞年犖椋谄匠５挠?xùn)練中，我們應(yīng)該齊抓進(jìn)攻和防守兩不放，不能因為隊員對防守不感興趣而注重進(jìn)攻（訓(xùn)練），更不能因為抓了防守而忽視進(jìn)攻技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。青少年正處于身體、智力全面快速發(fā)展時期，其籃球素養(yǎng)可塑性強(qiáng)，我們應(yīng)利用天時、地利、人和優(yōu)勢，尊重籃球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展規(guī)律，進(jìn)行科學(xué)、合理的訓(xùn)練，有效提高學(xué)生的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平，為國家、社會輸送合格、優(yōu)秀的籃球人才而努力奮斗。