冰壺運(yùn)動(dòng)員的比賽應(yīng)對(duì)策略

摘 "要：冰壺高水平競(jìng)技比賽具有應(yīng)激性特征，冰壺運(yùn)動(dòng)員比賽所采取的應(yīng)對(duì)策略，是其參賽能力的重要標(biāo)志和其競(jìng)技能力的重要組成部分。分析了冰壺運(yùn)動(dòng)員比賽壓力特征及成因，探討了冰壺運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)方式的影響因素和獲得途徑，指出冰壺運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)策略是冰壺運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要表現(xiàn)。從樹(shù)立信心，采取積極的應(yīng)對(duì)方式;建立認(rèn)知對(duì)策庫(kù)，提高冰壺運(yùn)動(dòng)員比賽認(rèn)知能力和快速適應(yīng)比賽的能力;制定冰壺運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化的應(yīng)對(duì)訓(xùn)練程序，實(shí)施個(gè)性化的應(yīng)對(duì)訓(xùn)練方案，評(píng)價(jià)應(yīng)對(duì)效果等方面，闡述了冰壺運(yùn)動(dòng)員的比賽應(yīng)對(duì)策略，旨在促進(jìn)冰壺運(yùn)動(dòng)員最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成，指導(dǎo)冰壺運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽。

關(guān)鍵詞：冰壺運(yùn)動(dòng)員;比賽;應(yīng)對(duì);策略

中圖分類號(hào)：G862.6 " " " " " "文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A " " " " " "文章編號(hào)：1002-3488（2014）02-0028-04

Curlers' Coping Strategy for the Curling Competition

SHI Meng-yu1，JIANG Miao-miao2

（1.Harbin Winter Sports Training Center， Harbin 150020， China;2.Physical Educational School of Harbin University of Commerce，Harbin 150028，China）

Abstract： With the irritability characteristics of High-level curling competition， the coping strategy is an important symbol and component of the curlers' competitiveness. After analyzing the characteristics and cause of the curlers' competitive stress， the paper discusses the influencing factors and obtaining methods of their coping ways， and indicates that the coping strategy is an important performance of their psychological quality. For advancing the curlers' development of optimal competitiveness and providing a guidance for the curling training and competition， it elaborates some coping strategies such as adopting active coping ways by building confidence， improving their competitive ability of cognitive competence and fast adaptation， carrying out personalized program of coping training， evaluating the coping effect.

Key words： curler; competition; cope; strategy

對(duì)于高水平競(jìng)技體育的冰壺運(yùn)動(dòng)比賽來(lái)說(shuō)，冰壺運(yùn)動(dòng)員的體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理的協(xié)同，是順利地完成比賽和取得優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)。科學(xué)地采取優(yōu)化的戰(zhàn)術(shù)，正確地運(yùn)用合理的技術(shù)，以良好的心理素質(zhì)保證技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定性，對(duì)于冰壺運(yùn)動(dòng)員的比賽成功具有重要意義。冰壺運(yùn)動(dòng)是心理自我對(duì)抗較強(qiáng)的項(xiàng)目[1]。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員常因各種心理原因而發(fā)揮失常：過(guò)于緊張，或者過(guò)于放松;過(guò)于追求完美，或者過(guò)于消沉等[2]。冰壺運(yùn)動(dòng)員與心理壓力進(jìn)行著頑強(qiáng)的斗爭(zhēng)，成功的克服心理壓力是取得優(yōu)異比賽成績(jī)的關(guān)鍵所在。冰壺高水平競(jìng)技比賽具有應(yīng)激性特征，運(yùn)動(dòng)員面對(duì)比賽中的臨場(chǎng)壓力，勢(shì)必做出情境性應(yīng)對(duì)。過(guò)硬的心理素質(zhì)和心理能力，在冰壺運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的諸多影響因素中起著重要的作用。冰壺運(yùn)動(dòng)員壓力應(yīng)對(duì)的心理素質(zhì)研究，是冰壺運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)研究的重要方面。在緊張激烈的比賽情境下，采取什么樣的應(yīng)對(duì)方式，對(duì)比賽結(jié)果的影響很大。因此，不僅要注重冰壺運(yùn)動(dòng)員的賽前情緒和心理準(zhǔn)備研究，更要針對(duì)冰壺運(yùn)動(dòng)員在比賽中所出現(xiàn)的各種應(yīng)激情景，采取何種有效的應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行研究。冰壺運(yùn)動(dòng)員比賽所采取的應(yīng)對(duì)策略，是其參賽能力的重要標(biāo)志和其競(jìng)技能力的重要組成部分。

1 " "冰壺運(yùn)動(dòng)員比賽壓力特征及成因

壓力（Stress） 即應(yīng)激，是指?jìng)€(gè)體的身心在感受到威脅時(shí)所產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)，是一種個(gè)體感知和體驗(yàn)到的情緒反應(yīng)，是個(gè)體在面對(duì)與自己所期望的目標(biāo)相關(guān)的機(jī)會(huì)、限制及要求時(shí)，在生理、心理和行為上的應(yīng)激反應(yīng)[3]。有機(jī)體遇到干擾自己平衡狀態(tài)或超越自己應(yīng)對(duì)能力的刺激事件時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出特定的或非特定的反應(yīng)過(guò)程，包含應(yīng)激刺激（應(yīng)激源）、對(duì)威脅的知覺(jué)評(píng)價(jià)（認(rèn)知特征）和應(yīng)激反應(yīng)（生理、心理、行為）三種成分。心理壓力對(duì)個(gè)體的影響首先作用在認(rèn)知和情緒兩個(gè)方面，進(jìn)而影響到個(gè)體的行為能力。壓力反應(yīng)是個(gè)體對(duì)壓力情境或壓力事件認(rèn)知評(píng)價(jià)的結(jié)果，具有重要的認(rèn)知特征。認(rèn)知因素在壓力反應(yīng)中具有重要作用，個(gè)體的主觀能動(dòng)性對(duì)壓力過(guò)程具有重要影響。

比賽為冰壺運(yùn)動(dòng)員的壓力源之首。冰壺運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身在比賽中的表現(xiàn)期望越高，越容易在比賽中緊張，這往往是比賽壓力的重要來(lái)源。冰壺運(yùn)動(dòng)員比賽壓力的來(lái)源主要有：來(lái)自教練的壓力（包括領(lǐng)導(dǎo)、組織）、團(tuán)隊(duì)的壓力（氣氛、角色和溝通）、社會(huì)的壓力（社會(huì)期望與評(píng)價(jià)—項(xiàng)目愛(ài)好者、贊助方、媒體、網(wǎng)絡(luò)支持等）、競(jìng)賽壓力（比賽性質(zhì)、成績(jī)目標(biāo)、競(jìng)技能力、對(duì)手的實(shí)力、競(jìng)賽狀態(tài)評(píng)估、意外、失誤、比分落后等）、比賽環(huán)境壓力（觀眾、裁判、對(duì)手、比賽地點(diǎn)和規(guī)模、媒體等）、人際壓力（裁判、對(duì)手、隊(duì)友等）以及分心因素（參賽動(dòng)機(jī)、生理狀態(tài)—比賽期間的疲勞等、想贏怕輸—過(guò)度興奮或緊張等、對(duì)手的表現(xiàn)、對(duì)比賽信息的偏好等）。

比賽的巨大壓力與緊張的氛圍使冰壺運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的外部條件極為敏感，并與內(nèi)部條件交互作用，導(dǎo)致有破壞作用的消極應(yīng)激的產(chǎn)生，給競(jìng)技狀態(tài)帶來(lái)負(fù)面影響，以致使一些本來(lái)具有很高訓(xùn)練水平的運(yùn)動(dòng)員難以有效控制和穩(wěn)定發(fā)揮競(jìng)技水平[4]。徐杏玲等[5]在《從 2012 年冰壺世錦賽看中國(guó)男子冰壺的發(fā)展現(xiàn)狀》中指出，中國(guó)隊(duì)在對(duì)陣瑞典對(duì)的比賽中，中國(guó)隊(duì)在三壘手出現(xiàn)失誤時(shí)，四壘手不是挽救，而是在壓力下接連失誤。在比賽中過(guò)于計(jì)較輸贏反而形成了心理負(fù)荷，從而導(dǎo)致緊張、焦慮情緒，表象不清楚，技術(shù)動(dòng)作僵硬、變形，感知能力下降，失誤增多等等。洪美玲[6]在《 2013 年女子冰壺世錦賽評(píng)析》中指出，我國(guó)冰壺運(yùn)動(dòng)員與世界強(qiáng)隊(duì)相比，無(wú)論是技戰(zhàn)術(shù)方面，還是在競(jìng)賽心理方面，還有相當(dāng)大的差距，暴露出中國(guó)隊(duì)準(zhǔn)備不足，遭遇困難時(shí)找不到解決的辦法，對(duì)手技戰(zhàn)術(shù)水平的提升與自身的滑落，心理上想贏怕輸?shù)膲毫Γ罱K導(dǎo)致女隊(duì)四勝七負(fù)、排名第九，是征戰(zhàn) 9 年世錦賽歷史上第二差成績(jī)（2012年第十一名）。李洪臣等[7]在對(duì) 2013 年冰壺世錦賽中國(guó)男隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平分析中指出，對(duì)于水平差不多的對(duì)手，中國(guó)冰壺隊(duì)技術(shù)成功率大幅下降。遇到強(qiáng)隊(duì)底氣和士氣明顯偏弱，面對(duì)復(fù)雜局勢(shì)，心理壓力大，技術(shù)發(fā)揮總是在關(guān)鍵時(shí)刻穩(wěn)定性差。魏來(lái)等[8]在《文化視域下中西方冰壺運(yùn)動(dòng)員技術(shù)運(yùn)用的差異》中指出，與歐美勁旅相比，中國(guó)隊(duì)在打順風(fēng)球時(shí)更容易發(fā)揮正常水平，甚至超水平發(fā)揮，出現(xiàn)單局最大比分。可是一旦比分相差懸殊或者明顯被對(duì)手牽制后發(fā)揮極不穩(wěn)定，技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用及執(zhí)行起伏較大。

2 " "冰壺運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)方式的影響因素和獲得途徑

應(yīng)對(duì)（Coping），主要指?jìng)€(gè)體為了控制其認(rèn)為負(fù)有壓力或者超出其自身資源的內(nèi)外刺激而進(jìn)行的不斷的認(rèn)知和行為努力[9]。應(yīng)對(duì)方式（Coping style），是人們?yōu)榱藢?duì)付內(nèi)外環(huán)境要求及其相關(guān)的情緒困擾而采取的方法、手段或策略[10]。冰壺運(yùn)動(dòng)員與比賽環(huán)境相互作用的過(guò)程，實(shí)際上是一種應(yīng)激應(yīng)對(duì)過(guò)程。應(yīng)對(duì)是冰壺運(yùn)動(dòng)員在比賽中面對(duì)壓力事件和情境所引起的情緒反應(yīng)進(jìn)行控制的認(rèn)知和行為努力。在緊張多變的冰壺競(jìng)技比賽環(huán)境中，一些情形能夠引發(fā)冰壺運(yùn)動(dòng)員的生理和心理發(fā)生復(fù)雜的變化，面對(duì)比賽臨場(chǎng)壓力，冰壺運(yùn)動(dòng)員為消除應(yīng)激或降低心理壓力，會(huì)采用某種態(tài)度或行為方式對(duì)應(yīng)激生理心理反應(yīng)進(jìn)行處理，這種行為方式或態(tài)度即為應(yīng)對(duì)方式。應(yīng)對(duì)方式對(duì)冰壺運(yùn)動(dòng)員駕馭應(yīng)激、在應(yīng)激條件下的心理適應(yīng)具有重大意義。

應(yīng)對(duì)是一種基本的心理過(guò)程。應(yīng)對(duì)是個(gè)體在遭遇應(yīng)激情景下所產(chǎn)生的一貫的穩(wěn)定的行為方式，是一種適應(yīng)性行為。影響個(gè)體應(yīng)對(duì)方式的因素是人格特質(zhì)，或者說(shuō)應(yīng)對(duì)方式是個(gè)體人格特質(zhì)在應(yīng)激反應(yīng)中的折射。對(duì)于有些冰壺運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，壓力是一種挑戰(zhàn);對(duì)于另一些冰壺運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，壓力則是一種威脅。冰壺運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)方式的組成成分中，包括一些基本的具穩(wěn)定性的應(yīng)對(duì)方式，這是由冰壺運(yùn)動(dòng)員的人格特質(zhì)所決定的，或者說(shuō)應(yīng)對(duì)方式的選擇與采用由其特定的人格因素所決定。人格是冰壺運(yùn)動(dòng)員所具有的特定心理特點(diǎn)的獨(dú)特綜合，冰壺運(yùn)動(dòng)員的具體人格因素，如自尊、樂(lè)觀、悲觀、自我效能感等，對(duì)冰壺運(yùn)動(dòng)員的心理、行為產(chǎn)生重要影響。人格是影響應(yīng)對(duì)的重要因素，冰壺運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)激下的應(yīng)對(duì)風(fēng)格具有人格特征。

如同人類其他行為技能一樣，大多數(shù)應(yīng)對(duì)方式不是與生俱來(lái)的，而是后天習(xí)得的。根據(jù)應(yīng)對(duì)理論研究結(jié)論，個(gè)體應(yīng)對(duì)方式的獲得主要通過(guò)三條途徑：一是過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，二是他人的經(jīng)歷，三是習(xí)慣化的行為。應(yīng)對(duì)是人類社會(huì)生活中最為復(fù)雜的行為現(xiàn)象，其靈活性、多樣性和多變性決定了應(yīng)對(duì)方式的形成具有多途徑或多種影響因素。冰壺運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)方式的形成除了上述提及到的帶有普遍規(guī)律的影響因素外，還與冰壺運(yùn)動(dòng)員所受教育、訓(xùn)練以及自身的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷等方面的因素有關(guān)。冰壺運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)方式獲得的主要途徑是以往的比賽經(jīng)驗(yàn)、他人的做法、教練員平日的訓(xùn)練與指導(dǎo)、習(xí)慣性行為、親友或領(lǐng)導(dǎo)的指點(diǎn)與幫助、自我學(xué)習(xí)與認(rèn)識(shí)的總結(jié)和心理訓(xùn)練。

3 " "冰壺運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)策略的選擇與評(píng)價(jià)

策略是冰壺運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)比賽壓力空間內(nèi)所進(jìn)行的一系列認(rèn)知操作。策略選擇指冰壺運(yùn)動(dòng)員如何選擇解決比賽壓力問(wèn)題的辦法，是冰壺運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽環(huán)境的重要因素。冰壺運(yùn)動(dòng)員面對(duì)壓力一般會(huì)根據(jù)個(gè)人的獨(dú)特方式進(jìn)行應(yīng)對(duì)，壓力應(yīng)對(duì)方式的選擇更多地依賴于冰壺運(yùn)動(dòng)員自身的心理素質(zhì)，應(yīng)對(duì)策略是冰壺運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要表現(xiàn)。

3.1 " "樹(shù)立信心，采取積極的應(yīng)對(duì)方式

壓力是指引起認(rèn)知操作結(jié)果重要性的任何單個(gè)或多個(gè)因素的組合體。壓力是由知覺(jué)威脅、知覺(jué)控制和應(yīng)對(duì)資源而產(chǎn)生的復(fù)雜的認(rèn)知評(píng)價(jià)。即使面對(duì)一個(gè)應(yīng)激源，個(gè)體也很少采用單一方式來(lái)應(yīng)對(duì)，而是將多種應(yīng)對(duì)方式組合使用，這種組合又是動(dòng)態(tài)變化的。《中國(guó)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)量表》[11]以集中解決問(wèn)題的應(yīng)對(duì)、集中處理情緒的應(yīng)對(duì)、回避應(yīng)對(duì)和超越應(yīng)對(duì)四個(gè)方面對(duì)運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)對(duì)方式進(jìn)行評(píng)定。運(yùn)動(dòng)員使用頻率最高的應(yīng)對(duì)是集中解決問(wèn)題的應(yīng)對(duì)，其次是集中處理情緒的應(yīng)對(duì)，最少使用的應(yīng)對(duì)方法是超越應(yīng)對(duì)[12]。冰壺運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)對(duì)方式可以分為問(wèn)題取向應(yīng)對(duì)、情緒取向應(yīng)對(duì)、回避應(yīng)對(duì)和超越應(yīng)對(duì)。

應(yīng)對(duì)問(wèn)題是直接關(guān)系著冰壺運(yùn)動(dòng)員的比賽發(fā)揮的重要因素，能防止冰壺運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)心理衰竭，消除比賽心理障礙，促進(jìn)冰壺運(yùn)動(dòng)員的心理健康發(fā)展。比賽中運(yùn)動(dòng)員的自我激勵(lì)有助于及時(shí)地調(diào)整心態(tài)，特別是有利于運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)。以積極的認(rèn)知方式應(yīng)對(duì)困境，會(huì)讓冰壺運(yùn)動(dòng)員在比賽關(guān)鍵時(shí)刻的心理調(diào)節(jié)，不僅需要自我控制的具體方法（呼吸調(diào)節(jié)、注意指向調(diào)節(jié)、語(yǔ)言暗示調(diào)節(jié)等），更需要自我控制的精神境界（辯證地看待勝負(fù)、得失、進(jìn)退等）。最終決定冰壺運(yùn)動(dòng)員即刻比賽表現(xiàn)和長(zhǎng)期自我發(fā)展的核心因素，深藏于冰壺運(yùn)動(dòng)員的精神境界之中。冰壺運(yùn)動(dòng)員比賽中的自我控制包括動(dòng)機(jī)定向、目標(biāo)定向、歸因定向、信心提升、注意控制、思維控制、情緒控制等多方面的內(nèi)容，對(duì)冰壺運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異比賽成績(jī)和追求卓越、自我發(fā)展的過(guò)程有核心價(jià)值。心理訓(xùn)練的目的正是幫助冰壺運(yùn)動(dòng)員掌握心理調(diào)節(jié)技能，提升自我控制能力，并最終通過(guò)提高認(rèn)知能力而達(dá)到更高的精神境界[13]。在高壓力情境下，焦慮和喚醒水平的增加對(duì)最后的成績(jī)影響并不相同。對(duì)比賽有積極結(jié)果期待的冰壺運(yùn)動(dòng)員，這種喚醒水平的提高，對(duì)成績(jī)有促進(jìn)作用;而對(duì)比賽有消極結(jié)果期待的冰壺運(yùn)動(dòng)員，會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。采取積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)方式的運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)焦慮程度較低，自信心較高;而傾向于消極被動(dòng)應(yīng)對(duì)方式的運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)焦慮程度較高，且自信心不足。運(yùn)動(dòng)員的比賽情緒一般有十三種，其中八種為積極的情緒，即熱情的、有信心的、有準(zhǔn)備的、快樂(lè)的、有把握的、堅(jiān)決的、放松的和樂(lè)觀的;另外五種為消極的情緒，即憤怒的、恐懼的、疲憊的、焦慮的和悲觀的[12]。積極的情緒體驗(yàn)會(huì)有助于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮，而消極的情緒體驗(yàn)則會(huì)抑制運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平發(fā)揮[14]。在決策的認(rèn)知加工上，對(duì)消極信息的控制可以影響冰壺運(yùn)動(dòng)員比賽行為的結(jié)果。提示冰壺運(yùn)動(dòng)員在以后的訓(xùn)練中，應(yīng)建立起一套行之有效的處理消極信息的方法，多采取積極的應(yīng)對(duì)方式，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，迎接壓力帶來(lái)的挑戰(zhàn)。

3.2 " "建立認(rèn)知對(duì)策庫(kù)，提高冰壺運(yùn)動(dòng)員比賽認(rèn)知能力和快速適應(yīng)比賽的能力

在高水平的冰壺競(jìng)技比賽中，冰壺運(yùn)動(dòng)員只有很少的時(shí)間去適應(yīng)比賽，因此冰壺運(yùn)動(dòng)員必須提高快速適應(yīng)比賽的能力。面對(duì)應(yīng)激情境時(shí)，可利用的應(yīng)對(duì)策略和資源（如技術(shù)、自信和經(jīng)驗(yàn)）越多，冰壺運(yùn)動(dòng)員就會(huì)越坦然;可利用的應(yīng)對(duì)策略和資源越少，冰壺運(yùn)動(dòng)員就會(huì)越緊張。建立正確的應(yīng)激認(rèn)知和有效的應(yīng)對(duì)策略程序，從而促進(jìn)冰壺運(yùn)動(dòng)員最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成。構(gòu)建冰壺運(yùn)動(dòng)員合理的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，確立冰壺運(yùn)動(dòng)員適宜的比賽方案，幫助冰壺運(yùn)動(dòng)員建立有效認(rèn)知對(duì)策庫(kù)：總結(jié)冰壺運(yùn)動(dòng)員以往比賽中自己的心理表現(xiàn)和承受能力，理智準(zhǔn)確地對(duì)自己和對(duì)手的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，從主客觀兩方面找出輸或贏的原因、理由和解決的辦法，在充分分析后，制定行之有效的對(duì)策集群，使之今后比賽面對(duì)壓力能夠具備多種應(yīng)對(duì)策略和技能，提高冰壺運(yùn)動(dòng)員比賽認(rèn)知能力和快速適應(yīng)比賽的能力，有助于冰壺運(yùn)動(dòng)員凈化思維，穩(wěn)定情緒，增強(qiáng)比賽自信心和賽場(chǎng)應(yīng)變能力。

3.3 " "制定冰壺運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化的應(yīng)對(duì)訓(xùn)練程序

應(yīng)對(duì)的最終目的是使冰壺運(yùn)動(dòng)員形成最佳的競(jìng)技狀態(tài)，而每個(gè)冰壺運(yùn)動(dòng)員具有個(gè)體的差異性和運(yùn)動(dòng)情景的特殊性，所以研究冰壺運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化的應(yīng)對(duì)程序更具有現(xiàn)實(shí)意義。

冰壺運(yùn)動(dòng)員個(gè)性化的應(yīng)對(duì)訓(xùn)練程序包括以下四個(gè)步驟：確定冰壺運(yùn)動(dòng)員典型的應(yīng)激源（壓力源）;找出合理的應(yīng)對(duì)方式和策略;實(shí)施個(gè)性化的應(yīng)對(duì)訓(xùn)練方案;評(píng)價(jià)應(yīng)對(duì)效果。

實(shí)施個(gè)性化的應(yīng)對(duì)訓(xùn)練方案：首先，讓冰壺運(yùn)動(dòng)員確立參賽角色定位，對(duì)于掌控賽前、賽中和賽后的注意指向和情緒均有重要的指導(dǎo)意義。其次，進(jìn)行決策訓(xùn)練。決策信息來(lái)自對(duì)比賽環(huán)境和對(duì)比賽環(huán)境信息的內(nèi)化評(píng)價(jià)。冰壺運(yùn)動(dòng)員在比賽環(huán)境中獲取信息，通過(guò)信息加工確定策略，付諸行動(dòng)后產(chǎn)生結(jié)果。情境不同，決策的過(guò)程和結(jié)果也會(huì)出現(xiàn)變化，這一方面與決策者本身的技能和知識(shí)有關(guān)，同時(shí)也取決于冰壺運(yùn)動(dòng)員對(duì)環(huán)境的感知、評(píng)估和控制。再次，進(jìn)行程序化參賽訓(xùn)練。把比賽中所要涉及到的每一個(gè)環(huán)節(jié)、細(xì)節(jié)在賽前準(zhǔn)備方案中都有充分的應(yīng)對(duì)措施，在比賽中能夠有效地進(jìn)行思維控制（樂(lè)觀、抑制負(fù)面想法、鼓勵(lì)性思考等），情緒控制（喚醒控制、靜立調(diào)息、閉目冥想、自我談話等），集中注意力（目標(biāo)設(shè)置、表象動(dòng)作、投入比賽等），行為控制（活動(dòng)身體、形成習(xí)慣、環(huán)境控制等）。

評(píng)價(jià)應(yīng)對(duì)效果：一是現(xiàn)場(chǎng)觀察評(píng)價(jià)法。直接觀察冰壺運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)激條件下的行為反應(yīng)，推測(cè)其應(yīng)對(duì)方式，并對(duì)其應(yīng)對(duì)方式的后果進(jìn)行評(píng)價(jià)。二是自我報(bào)告法。由冰壺運(yùn)動(dòng)員報(bào)告自己對(duì)付應(yīng)激的方法和效果。自我報(bào)告法可以采取兩條途徑：通過(guò)開(kāi)放式的問(wèn)卷，讓冰壺運(yùn)動(dòng)員描述其在具體應(yīng)激情景中的應(yīng)對(duì)行為和效果;通過(guò)事先編制的應(yīng)對(duì)方式評(píng)價(jià)量表讓冰壺運(yùn)動(dòng)員填寫。三是生態(tài)化的瞬時(shí)測(cè)量法（EMA）[15]。冰壺運(yùn)動(dòng)員在自然情境下通過(guò)聲音信號(hào)提醒，即時(shí)報(bào)告自己的應(yīng)對(duì)方式，報(bào)告時(shí)可以采用紙筆方式，也可以使用筆記本電腦。報(bào)告的即時(shí)性可以減少被試者在報(bào)告時(shí)的回憶偏差。由于應(yīng)對(duì)是一個(gè)多側(cè)面、多水平的過(guò)程，采用多種方法結(jié)合進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估，可以保證測(cè)評(píng)的效度。

4 " "結(jié)語(yǔ)

在高水平冰壺競(jìng)技比賽中，冰壺運(yùn)動(dòng)員是經(jīng)過(guò)比分領(lǐng)先、落后、相持不下等賽場(chǎng)風(fēng)云洗禮的，會(huì)遇到很多困境，不畏艱難戰(zhàn)勝困境，是冰壺運(yùn)動(dòng)員最佳競(jìng)技狀態(tài)的表現(xiàn)。應(yīng)激并不是完全無(wú)益的，適當(dāng)?shù)膽?yīng)激和恰如其分的應(yīng)對(duì)能夠增強(qiáng)冰壺運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)對(duì)能力和提高冰壺運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力。探討積極的應(yīng)對(duì)方式和其積極的應(yīng)激反應(yīng)后果，并運(yùn)用于冰壺運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽過(guò)程，建立正確的應(yīng)激認(rèn)知和有效的應(yīng)對(duì)策略，從而促進(jìn)冰壺運(yùn)動(dòng)員最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成，有利于冰壺運(yùn)動(dòng)員的心理成長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)生命的延長(zhǎng)，對(duì)冰壺運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽具有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。

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