高校開設(shè)健美操課對女學(xué)生生理心理的影響

摘 要 健美操作為一種有氧健身運動，其健身功效已得到共識。有研究認為，有氧運動是發(fā)展人體心肺功能最有效的手段。同時，健美操又具有發(fā)展身體柔韌性和靈敏的作用，可以說健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)較為理想的運動項目。

關(guān)鍵詞 健美操 女學(xué)生 生理心理的影響

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A

University Aerobics Class to Female Students'

Physiological and Psychological Effects

CHENG Yang

（Jilin Finance and Economics School， Jilin， Jilin 132011）

Abstract Aerobics is a kind of aerobic exercise， the fitness functions have been consensus. Studies have shown that， aerobic exercise is the human heart and lung function and development of the most effective means. At the same time， with the development of aerobics and body flexibility and sensitive action， aerobics can be said the ideal body sports development of comprehensive quality

Key words aerobics； female students； physiological and psychological effects

1 研究內(nèi)容與方法

1.1 研究內(nèi)容

結(jié)合女學(xué)生自身的特點對女學(xué)生生理心理的影響，闡述健身健美操的特點與價值。

1.2 研究方法

（1）觀察法：筆者為一線體育教師。對健美操教學(xué)實驗過程中運用的自主教學(xué)、合作教學(xué)、探究教學(xué)與對照組傳統(tǒng)教學(xué)方法進行觀察。并分析教學(xué)效果。（2）比較分析法：對問卷調(diào)查的結(jié)果經(jīng)統(tǒng)計學(xué)處理后進行比較，通過比較分析健美操教學(xué)采用不同教學(xué)方法對大學(xué)生心理健康發(fā)展的影響。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 女學(xué)生體育活動的生理和心理特點

（1）體育課對女學(xué)生生理的特點。女生進入大學(xué)后，身體的各個指標增長趨于緩慢。 健美操可以促進蛋白質(zhì)分解和合成代謝，從而加強蛋白質(zhì)的修補和再生過程。運動中，氧的供應(yīng)能滿足機體對氧的需求時運動所需的ATP主要由糖、脂肪的有氧氧化來供能。（2）女學(xué)生參加體育活動的心理特點。健美操的功能不只在于強身健體，它作為一項綜合性、藝術(shù)性很強的體育項目，具有豐富的內(nèi)涵。以健身為基礎(chǔ)把形體美、姿態(tài)美、動作美、外在美有機地結(jié)合起來。既注重形體的、姿態(tài)的、動作的、外在的訓(xùn)練，又注重美的欣賞力、美的情操等內(nèi)在培養(yǎng)，從而激發(fā)女學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.2 健身健美操對女學(xué)生個體素質(zhì)提高的價值

2.2.1 教育及教學(xué)價值

健身健美操作為一項女生非常熱愛的體育運動，近年來已經(jīng)逐步被廣大師生所接納，這項運動能更好的增強女學(xué)生對體育的熱愛。健美操這項運動節(jié)奏感很強，想要在一段時間內(nèi)完成整套動作，達到身體運動負荷的這種強度還需要長久的堅持下來。它可以培養(yǎng)女學(xué)生吃苦耐勞勇敢頑強的精神。女學(xué)生鍛煉形式或多或少受到了場地設(shè)施的限制，但是健身健美操只需要在音樂的伴奏下完成鍛煉即可。

2.2.2 健身和塑造形體價值

健身健美操能滿足女生各時期對形體美的追求。青少年時期身體處于一個發(fā)育迅速的階段，思想也逐步走向成熟，對美的認識也有所提高，這時候女孩子對外在的形體也重視起來，她們對有節(jié)奏、力度和幅度的健身健美操表現(xiàn)出充分的認可。健美操讓她們展現(xiàn)出青春活力和朝氣蓬勃的精神面貌，健美操賦予她們優(yōu)美的姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)、塑造了完美的體型。而中老年時期的女性體型極易發(fā)胖，脂肪大多堆積于腹部、臀部。這樣的身材讓他們自身感覺到動作緩慢并且笨拙。通過健身健美操的練習(xí)不僅能增強自身的身體素質(zhì)，還可以改變現(xiàn)有的不良體態(tài)，而且有助于排解心理壓力和障礙，消除人體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。

2.2.3 健美操終身運動的體育價值

健身健美操的練習(xí)形式多樣化，如踏板操，競技健美操等，它的運動量可大可小容易被控制。對場地的要求也不是很高。如此看來很多年齡段的女性都可以根據(jù)自身的素質(zhì)來選擇不同技術(shù)水平的運動量和運動負荷?，F(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力較大，為了升學(xué)甚至很多學(xué)生都放棄了體育鍛煉，再加上我國體育設(shè)施嚴重不足，時間、場地器材等方便都客觀性限制了體育鍛煉的開展。緊張而忙碌的生活節(jié)奏下可以在早晚甚至上課上班時間根據(jù)自己的時間來調(diào)整自己的運動負荷，從而達到每天的鍛煉量。由于健身的場地和器材要求不高，為很多女性想持之以恒的鍛煉在客觀方面提供了保證。

2.2.4 健身操創(chuàng)編的技術(shù)性原則

在創(chuàng)編活動中遵循特定的規(guī)律與原則是保障整套動作的科學(xué)性及實效性的必要條件，是通向設(shè)想目標的橋梁。鮮明的針對性、動作的有序性及流暢性以及合理的運動負荷和動作風(fēng)格與音樂的統(tǒng)一性，都是編排者要運用的素材。當整套操形成一定的規(guī)律，可以使鍛煉者盡快地掌握動作加強鍛煉的實效性。

2.3 健身健美操美的價值

美麗和健康是人類一直追求和向往的境界，健身健美操以及競技健美操都是無處不在的。它充分的體現(xiàn)出“健、力、美”的特征。在日常生活中表現(xiàn)出一種健康向上的感覺。

健身健美操對高校校園體育文化建設(shè)的價值：校園里有著休閑生活方式的空間，這里健康與頹廢共處，高雅與低俗并存。健美操以自我鍛煉追求健與美的發(fā)展被女學(xué)生所接納，給校園灌入了一股新鮮空氣。給校園生活增添了絢麗色彩。健身健美操這項運動全面增強女學(xué)生體質(zhì)，提高心理素質(zhì)，完善個人能力，與學(xué)校的教育相輔相成。在開展校健美操課后很多女學(xué)生都很享受這種運動，它可以在課堂上學(xué)到怎么塑造形體、怎么認識美、怎樣鍛煉以達到終身受益。這將成為建設(shè)學(xué)校校園文化的重要內(nèi)容。

2.4 健身健美操的教學(xué)開展及教學(xué)手段

2.4.1 教學(xué)形式多樣化

學(xué)?？梢蚤_設(shè)健美操選修課，有條件的組織學(xué)生到高校去參觀和學(xué)習(xí)。形成一定模式后可進行相關(guān)的知識講座，以促進學(xué)生更深入的了解健身健美操給我們帶來的健身價值。開展此項運動也可以推動全校體育活動的發(fā)展。讓那些不愛動的女學(xué)生也可以在校園里去欣賞和了解，從而提升對健美操的興趣。

2.4.2 應(yīng)充分利用現(xiàn)代化教學(xué)手段

可通過網(wǎng)絡(luò)視頻手段和接受一些更多元化的先進信息來培養(yǎng)和提高學(xué)生對自我鍛煉的意識。或是采用學(xué)?；ハ鄬W(xué)習(xí)為手段促進學(xué)生對健身健美操終身鍛煉的價值。

3 結(jié)論

健美操運動是根據(jù)人的生理心理開展的一項體育運動，它從不同角度影響學(xué)生生理心理的發(fā)展。經(jīng)常進行健美操運動可以消除在學(xué)習(xí)中帶來的緊張，神經(jīng)疲勞，有助于情緒的調(diào)節(jié)和身心的健康發(fā)展。還可以提高女生的知覺和感覺能力，注意和記憶能力，思維和想象能力。

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