以“韻舞”為契點，實施體育課堂有效教學

摘 要：本文從小學生的特點及體育課中存在的問題出發，通過對韻律活動和舞蹈練習過程中心率的提高及生理負荷等方面的分析，對韻舞發展學生一般耐力的作用進行了具體的闡述。

關鍵詞：韻律活動和舞蹈；小學生；一般耐力

中圖分類號：G427 文獻標識碼：A

文章編號：1992-7711（2013）24-044-1

一、前言

現代人的一個顯著特征是具有競爭能力，它形成的核心是理想、信念、意志。意志是其中的一個重要因素，人的意志在身體素質方面表現為耐力。因而，小學生耐力的發展是體現其身體及人文素質發展的一個重要方面。而當前小學生耐力的發展狀況尚差。在體育課上，學生對練耐力“聽而生畏”，練習馬虎，缺乏主動性和積極性，因而，使練習難以達到預期的效果。這是令我們體育教師困惑的問題，也是值得我們體育教師深思、探索的問題。當然，老師的主導作用很重要，細致的工作，包括宣傳動員及采用各種不同的教學手段，可以不同程度地引起學生的興趣，提高他們的主動性和積極性，但是這一教材的實施總是比其它教材困難得多，那么是否可以通過其它練習手段來達到發展耐力的目的，從而進一步提高課堂練習的效率呢？觀照新課程理念，貫徹“健康第一”的指導思想，教學過程中，由學生的興趣和愛好切入，我進行了以韻律活動和舞蹈的練習為教學手段來發展學生一般耐力的探索與實踐。

二、研究的對象和方法

1.研究對象

2012～2013中心校六年級（1）、（3）班學生（男46人，女44人）共90人

2.研究方法

（1）教學大綱規定六年級每周6學時體育課中除了一次中長跑課外，其它各種耐力跑的練習均用韻舞練習代替。

（2）主要采用實驗法，同時輔以教育學觀察法，文獻資料法和數據統計法等。

三、測定結果與分析

1.有人認為韻舞都是些慢悠悠的動作，不用費很大的力就可以完成，鍛煉柔韌性，協調性還可以，要說到發展有氧耐力，這強度夠嗎？那么它的運動量究竟怎樣呢。下面我將它與球類（藍球、排球）、體操（單杠、跳山羊）、武術等項目作了對比。

從各教學項目的脈搏測定情況分析：負荷量最高的是體操的跳躍項目，全課平均脈搏為135次每分，基本部分的平均脈搏是144次每分，運動量指數為1.89，其次是韻舞，平均脈搏為136.1次每分，指數為1.62，負荷量最小的單杠項目，全課平均脈搏只有112.6次每分。

本人所選用的是用脈搏衡量各教學課的生理負荷，因為它是最簡單易行且又比較靈敏的指標，脈搏的高低與運動量的強度成正比，在一定范圍內與機體耗氧量，心輸出量存在直線函數關系，國內外資料報道心率在120～180次每分時，每搏輸出量最大（可達200CC）。從“循環機能的變化”分析，當心率為每分鐘133.1次時心搏量最大達153.1毫升每次，心率188.3次每分時，心輸出量最大，此時心輸出量增大主要靠心搏頻率加快來實現的，當人的心率達180次每分上時，心舒張時間極短，影響心臟充盈使心搏量下降，當心率低于120次每分時，心縮無力，同樣影響心搏量，所以對一般人來講，最佳心率是130次～150次每分。

2.韻律活動和舞蹈的平均心率為132.2次每分，基本部分平均心率為136.1次每分，最高心率為169.3次每分（十個人最高心率達186次每分）基本上每次課上難度較大的練習如跳高及跳高的組合，心率都可達到180次每分。這時發展學生有氧能力及心血管呼吸機能產生良好的作用。

在這里，提出韻舞可以發展一般耐力，理由是：（1）對于一般耐力，從練習的性質上看，一般是指持續的、不間斷的或者間斷的反復的練習，練習強度屬于中等或中等以下。韻舞的練習性質上基本屬于這一類，也是持續的或反復的中等強度練習。（2）從供能的方式上看，發展一般耐力主要是靠有氧代謝功能，韻舞練習時，既沒有長時間的憋氣，又沒有大強度的突然起動，更不是大強度的持續練習，學生心率的升高是逐步的，是在連續練習后穩步上升的，所以我認為也應該屬于有氧為主的供能方式，基于上述原因，再加上多次試驗的心率的結果，我得出韻舞可以發展一般耐力的結論。

3.為了進一步證實韻舞練習與耐久跑的練習在提高心率上具有相同作用。在一次中長跑課過程中與一次韻舞為主教材的課中，我對相同班的學生分別進行了心率測定，測的都是兩項主要教材練習后的即時心率。

4.此外，第二學期結束后與第一學期末的800米跑測驗成績的對比，更進一步說明了韻舞練習對提高一般耐力的作用。

四、結論與建議

1.實踐證明韻律活動和舞蹈的持續訓練，展示的是學生耐力發展的過程，也潛在著意志的培養。由此可見韻律活動與舞蹈訓練的功能體現為學生身體素質和人文素質的和諧發展。

2.韻律體操和舞蹈的作用不僅在于發展靈敏、柔韌和協調性，達到體態健美的目的。而且一些舞步組成的組合能夠不同程度地提高心率，發展學生的有氧耐力。

3.將中長跑改為走、跑、跳的組合練習，讓學生在優美的音樂伴奏下不斷變換一些輕快的走、跑、跳步伐，心情舒暢，這樣既消除了她們懼怕的心理，使之對練習產生興趣，又達到了發展耐力的目的。

4.強度適中，時間適宜的韻舞組合練習不但有利于擴大心臟容量，提高心血管和呼吸系統的功能，還將為學生一生的健康奠定良好的基礎。

5.長期從事韻舞練習，能夠使人體的協調性得到精確的發展和提高，以致其模仿能力也大大超過了一般人，這就為學生學習其他各類動作創造了有利條件。

6.韻律活動和舞蹈項目的廣泛開展，為教育部在中小學推廣校園集體舞這一活動的實施奠定了基礎。