農村初中體育教學中主要訓練項目與傷害預防

農村初中的體育教學在發展的過程中存在許多困難，如在學校體育課往往是容易被忽略的一門課程，因為受應試教育的影響，使得體育課成為應試教育的附屬品，難以引起學生以及家長和學校的重視。因此需要通過有樂趣的體育教學培養學生對體育的興趣，增強教師和學生之間的互動，希望能夠通過籃球、足球、田徑的訓練和體育傷害預防處理，可以為體育教學出一分力量，不僅加強中學生的體育素質，也帶動了體育教學在農村學校健康有序地發展。

一、農村初中體育訓練的主要項目

1.籃球訓練

①熟悉籃球的性能。

②籃球胸前傳接球的嘗試性練習。

③學會站位，進行胯下繞“8”字繞球練習。

④雙手豎直上下拋球。

這套教學方案需要教師和學生總結聯系體會，并且需要掌握持球的要點，在游戲中學會傳接球技術，對落點進行有效地控制。

2.投擲類的訓練與教學

投擲類的體育訓練對學生體質的提高，有很重要的意義。投擲訓練中，可以通過雙手頭上向前拋擲實心球的練習，了解、掌握自下而上的用力順序，發展軀干和上肢的力量以及全身的協調性；可以通過訓練培養學生群體合作的精神，學會尊重同學、熱愛集體，增進友誼交往；投擲體育項目的常規訓練安排，主要注意以下幾點，

①教師提前準備器材，接受體育委員的報告，向學生問好。

②解讀本課內容，安排教學目標設置要求。

投擲由于用力很大，是一項有很大危險性的體育訓練，課前練習一定要做好課前準備。

③隊列隊形：教師發出指令，原地三面轉法；行進間齊步走、左右轉彎；分兩路走。

④喊口令，做伸展運動，以及側壓腿等熱身運動。

⑤有教師示范拋、擲、推這三種基本姿勢并作口頭講解。

⑥學生認真聽解說并了解三種動作之間的差別。

⑦組織學生進行各種拋接沙袋的練習。如雙手胯下拋接沙袋；原地雙手向上拋沙袋；雙手胸前屈腕互撥沙袋。

3.足球的教學訓練安排

足球是配合度高、合作性強的運動，有利于培養學生的群體意識。增強體育課的趣味性，得到真正鍛煉的目的。

（1）熱身練習

①學生四列橫隊跟隨教師做放松球操。

②教師準備器材和體育委員做日常報告。

（2）常規練習

①組織學生練習腳內側踢，運球練習。重點是踢球腿的擺動和擊球部位（屈膝外轉，形成腳內側正對出球方向）。

②踢球腳的踝關節提示擊球時，踢球腳的踝關節勾屈緊張，腳趾上翹，使踝部三角區形成一個穩定的擊球面。

③一個人踩球，一個人做腳內側輕踢球動作。兩人一組，輪流練習。

④腳內側定位球射門，學生用腳內側踢球的方法，將球從門柱和小旗之間射入，強調“準”。

二、農村初中體育訓練傷害處理

1.擦傷：皮膚表面受到磨擦后的損傷。

①輕度擦傷：傷口干凈的患者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。②重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。

2.冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。

3.鼻出血：鼻部受外力撞擊而出血。使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。

4.扭傷：當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成扭傷。應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉亂動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。

5.肌肉韌帶拉傷：①內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳。②外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠。

處理方法：①24小時前為急性期，應停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。

②24小時后為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉。

三、結語

通過以上幾種體育教學方案，不僅增加了學生和教師上課的積極性，還增強了學生的體育素質，通過以上的學習，也增加了學生的體育技能，培養了學生的興趣，為學生和教師帶來良性的互動，從而促進體育教學真正意義地落實到學生身上，也大大增加了體育教師的積極性，為農村初中體育發展做出一定程度上的貢獻。

（責任編輯黃曉）