初中健美操教學之我見

孫偉

摘 要：健美操是初中生酷愛的一種運動形式，是學生獲得運動快樂的重要途徑，也是體育教師讓學生學會運動、學會審美、完善個性的重要手段。根據多年的教學實踐經驗，總結了一些體育課堂教學方法，與同行共勉。

關鍵詞：健美操；課堂教學方法；初中生

為了更好地落實全民健身計劃，必須使學生感受到運動的樂趣，進而提高學生體育鍛煉的主動性。健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的通過身體練習達到健身、健美和健心為目的的新型體育項目，是深受廣大初中生喜愛的一項運動項目。中學生經常進行健美操鍛煉，可以增強運動系統的功能，促進心血管系統機能，提高呼吸系統機能水平，改善消化系統的機能。通過經常性正確的形體動作訓練，能糾正不正確的身體姿勢，培養正確端正的體態，使青少年的形體和舉止風度都會發生良好的變化。因此，許多學校紛紛開設了健美操課。由于健美操由較多的復雜動作組成，在教學過程中各階段又有不同任務的側重，因此運用合理的教學方法，將對初中生掌握動作、培養興趣、提高教學效果起到積極的作用。本人通過多年來的教學實踐和經驗總結，結合對新課程標準的解讀、分析，探索出以下幾種行之有效的教學法與同行交流。

一、講解與示范教學法

這是健美操教學最基本的教學方法，也是體育教學中最常用的方法。教師的講解必須抓住要領，重點突出，語言精練。在教學中多運用激勵性、導向性語言，鼓勵、引導、啟發學生的練習。示范動作要規范、優美。最好教師親身示范，這不僅能使學生直接觀察動作的效果，而且還使學生對老師產生崇拜感。這樣的言傳身教，會潛移默化地感染中學生，在教學中會起到更強的促進作用。對初學者，更要從整體上對動作的關鍵進行突出、形象的講解。如，手臂波浪動作教學時，要指出兩臂動作的發力點，如同池中投石波浪的傳送，由肩—肘—腕—指依次關節屈伸至手指尖止。又如，在練習過程中老師會用語言、動作等指示信息即時地給予學生提示，如“肘關節伸直、抬頭”“跟著老師拍手”“大步向前走，動起來”“1、2、側交叉、5、6、V字步”等等。在健美操教學中培養學生的節奏感，這是學生學好健美操的基礎。教師邊講解邊示范帶領學生隨音樂節奏擊掌打節拍，一拍一擊或兩拍三擊，還可以用踏步、點地、彈動等簡單的動作進行練習，要求學生練習時注意動作要有彈性，充滿活力，與音樂節奏合拍，提高學生的（下轉第206頁）（上接第205頁）節奏感和對音樂的感受能力，進而培養學生的表現力。

二、完整與分解教學法

完整與分解教學法是相輔相成的教學法，既要掌握好細微動作，又要掌握好整體動作。分解教學法將成套的動作按學生可接受能力的程度分成若干段，或將較難的動作分解進行教學。完整教學法對容易學會的動作，或是動作難易度適合學生的練習水平的動作，不破壞其結構，保持原有動作完整無缺的整體性。在中學生健美操的教學中每套操的動作之間相互連貫、相互影響，關系密切，前一個動作的結束往往是后一個動作的開始，連綿不斷地互相制約著。如果一套組合由四組動作組成，可以把這四組動作分別稱作A、B、C、D，每做完一個新動作，連續前面的動作一起復習，直到一個大組和A+B+C+D完成，這樣學生很清楚地知道前面的動作不準確，會直接影響后一個動作的質量。學生在分解教學中會認真地對比較難的動作下功夫練習，就能很快學會整套操。因此，合理地采用完整與分解教學法是非常重要的，也是教學中必不可少的有效教學法。

三、相互糾正與表演教學法

成套動作或動作組合的練習中每位學生會表現出不同的動作缺點，在短暫的課堂教學中教師要一一糾正有較大的困難。學生建立了正確的動作表象后，教師可以將學生分成若干小組，在組內指定個別學生排練，其他學生觀察，指出動作缺點，相互糾正，教師可巡視指導。通過學生之間的互相學習，在一段動作組合和成套動作學習完成、較熟練地掌握后，讓學生一對一地進行表演性練習，同學間相互觀摩，取長補短，改進美化自己的動作。此方法對于培養學生的自信心，提高審美能力，進一步體會健美操運動的特點，更好、更完美地表現該運動具有積極的作用。

四、網絡和錄像教學法

網絡教學打破了單一、陳舊的教學模式，為學生提供了開放的自主學習環境和資源。對于教學條件較好的學校可采取網絡教學。網絡教學在中學體育教學中的運用，能激發學生的學習興趣。學生通過豐富的多媒體表現形式，一邊看教學錄像一邊練習，使學生接受示范動作的次數、頻率大大增加，可替代教師示范講解中的不足之處，利于建立良好的動作概念，并盡快地掌握動作，為學生提供了多層次、全方位的學習資料。同時，教師再用攝像機把學生的動作拍下來，讓學生觀察自己的動作是否優美。在視頻的觀看過程中，對視頻內容進行分析，學生就能針對性地改進。學生取得這些視頻資源后，就可以充分利用業余時間自主學習，使得學生掌握動作過程相對縮短，實現了理論教學直觀性，培養了學生的主動探索、獨立思考、合作學習等創新意識，有利于達到終身鍛煉的目的。

五、因材施教教學法

因材施教是一種重要的教學方法，在體育教學中根據不同學生的認知水平、學習能力以及身體素質，教師選擇適合每個學生特點的學習方法來針對性地教學，發揮學生的長處，彌補學生的不足。因此，在健美操教學中，對身體協調性、節奏感差的學生，要分別界定一個動作難易程度的范圍，使學生在成套動作不變的情況下，根據自己的能力調整學練的難度與強度，如，跑跳可變為走、變化方向時可原地、手臂動作可簡化為叉腰等。教師可以先帶領學生隨音樂節奏擊掌打拍子，一拍一擊或兩拍三擊等，也可以用屈腿彈動、踏點、點地等簡單的動作進行練習。動作的難度由易到難，從節奏—原地動作—簡單的基本步伐—簡單的手臂動作—步伐的變化—方向的變化，動作重復次數由多至少，運動強度由小到大，不斷在教學中強調基本動作的掌握，引導學生通過多種練習方法和途徑完成所學的動作。對于身體素質好、協調性好的學生，教師可以讓他們自己選擇喜歡的音樂進行動作的重新組合，培養他們的創編能力。采用因材施教的教學方法，讓每個學生都能充分展示自己的才能，全面發展學生的能力，更好地提高學生的身體素質，讓學生在健美操運動中得到真正的素質教育。

六、持之以恒的教學法

健身健美操鍛煉和其他運動項目一樣，必須進行不間斷練習才能收到理想的效果。在平時的體育課準備活動中，進行基本動作的練習，如手型、頭、頸、肩、上肢、胸部、腰部、髖部、下肢都要在準備活動操中不斷的練習。頭頸的屈、轉、繞、繞環，還有肩部的提肩、沉肩、繞肩、肩繞環，胸部的含胸、挺胸、移胸，上肢動作的繞環，下肢動作跑跳練習，在日常的教學中編排成徒手操，讓學生在簡單的組合練習中逐步加大難度練習，做到常練不斷，才能取得成效，才能使身體得到全面、充分、正確的鍛煉。還可以在教學中加入迪斯科、爵士舞、街舞動作，這些富于時尚性的動作，能讓中學生產生新穎的視覺效果，加強練習的興趣，既能達到預定的運動負荷，又讓學生每節課都學到一些基本動作，使鍛煉形成規律，實現強身健體、陶冶情操、培養高雅氣質的目的。

在健美操的教學過程中，以運動和情感作為實施教學目的的手段，充分調動教與學兩方面的積極性，使教師樂教，學生樂學。在師生融洽合作的氣氛中激發學生的興趣，滿足學生的愿望，體驗健美操運動的意義，為終身體育打下良好的基礎，這才是實施健美操教學的真諦。

參考文獻：

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[2]遲興華.青少年形體美練習.北京體育大學出版社，1999-01.

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（作者單位 江蘇省昆山市正儀中學）