體育活動中自我保護意識和能力的培養

李杰

中小學生是祖國的未來和希望，他們的安全關系到社會的穩定、家庭的幸福和自身的未來。我校全體教師一直把安全作為工作的重中之重，牢記“沒有安全，就沒有一切”的理念，始終堅持不懈地對學生進行全方位、全過程、全時間的“三全”安全教育管理。帶領學生認真學習安全知識，積極開展自救逃生演練，不斷提高安全意識和安全防護能力，機智勇敢地處置危險，做到平安、健康、快樂地成長。努力做到讓家長放心和社會滿意。

健康是學生的第一要素，中學生正處在身體發育的黃金時期，體育活動和體育鍛煉對促進中學生身體和心理的健康發展起著舉足輕重的的作用。然而在體育活動和體育鍛煉中，中學生往往缺乏自我保護意識而出現一些意外傷害事故，影響他們的身體和心理的健康發展，因此作為體育教師應在平時教學中對學生進行自我保護意識和能力的培養。

一、培養自我保護意識的必要性

自我保護是人類生存的需要，是與生俱來的一種生理本能。如新生兒用哭來增大肺活量，以適應變化了的環境，嬰兒用吮指安慰自己。隨著年齡的增長、知識與經驗的積累，學生的自我保護意識和能力呈現出由簡單到復雜，由初級到高級不斷深化的發展趨勢。近年來，學生意外事故時有發生，而且有相當大的比例是由于學生缺乏自我保護能力和安全常識所造成的。因此，加強安全教育，培養學生的自我保護能力就尤為重要。

二、體育活動中，自我保護意識和能力的培養

校園安全是永恒的主題，而學生的安全又是校園安全的核心。中學生正處于一個好奇、好動、好模仿的階段，但由于他們的自我保護經驗很少，身體各部分技能發展還很不夠，因而，造成他們身體受到傷害的可能性較大。這就需要我們在（下轉第74頁）（上接第73頁）體育教學中，未雨綢繆，教給學生一種保護自己身體的意識和能力。而體育活動就是我們培養學生自我保護意識和能力的最佳中介。

在體育教學中，我們應該根據體育運動的特點和規律對學生有針對性地培養自我保護的意識和能力。我認為應遵循四字方針“冷、熱、松、緊”。

1.冷——保持清醒的頭腦

中學生的特點是活潑好動，在平時的活動中大腦處于興奮狀態，喜歡開玩笑，趁別人不注意時伸手拉一下、推一下或伸腳絆一下、踢一下都會造成對別人的傷害。因此，在平時的安全教育中，一定要提醒學生要保持清醒的頭腦，不隨便開玩笑，消除一些不必要的傷害事故發生。中學生還有一個特點是易沖動，在體育比賽中特別是場面激烈，場外加油熱烈的時候容易沖動而出現一些不規范的動作，對于缺乏自我保護意識的中學生來說就容易造成傷害現象。因此在平時的體育教學中和賽前一定要對學生進行安全教育，要讓他們保持一個清醒的頭腦，讓他們意識到打球不是打架，比賽比的是技術、意識和能力，而不是一味的比身體，因此，不該伸手拉的時候不要伸手，不該伸腳時千萬不要伸腳。

2.熱——在運動前做好必要的熱身活動

中學生沒有運動和比賽的經驗，在進行一些強度較大或激烈的運動時往往忽視準備活動的重要性。如果不充分做好準備活動，很容易造成肌肉拉傷、身體動作不協調而造成身體的傷害。如立定跳遠最容易造成腰部肌肉的拉傷；100米跑中突然加速容易造成手臂與腿部動作不能協調用力而造成身體動作不協調出現摔跤的現象，輕則重重摔一跤，重則造成骨折，嚴重影響了學生的健康。而充分的準備活動可以增強身體各內臟器官的功能，提高神經的興奮性，降低肌肉的黏滯性，提高韌帶的伸展性，比較容易適應激烈的運動。因此，在體育教學中不僅要培養學生做準備活動的意識還要教會學生做準備活動的方法和時機。有效的準備活動不僅可以減少對身體的傷害而且還可以提高運動成績，更是運動自我保護的一種有效的方法。

3.松——在運動后做好必要的放松活動

在每次激烈運動后會造成身體疲勞、局部的肌肉酸痛，從而影響學生正常的基本活動，而每次運動后有針對性地做好放松活動，有助于身體機能的恢復。如，跑、跳后，有意識地對腿部和腰部進行放松；800米、1000米后有些學生喜歡倒在地上休息，卻會頭昏、惡心，對身體反而造成了傷害；正確的方法應是適當地再進行一段距離的放松跑，調整一下呼吸，讓身體機能逐漸恢復到平靜狀態，這就是放松，是自我保護的有效方法。因此，運動過后的放松活動就是自我保護。

4.緊——強化規則，提高學生的自我保護意識和能力

中國有句老話：“沒有規矩，不成方圓。”這規矩，在我們的活動中，則是各項活動的規則。中學生自我中心較為突出，規則、秩序感薄弱，玩興大發時，便一擁而上，你推我擠，很容易使身體受到傷害。因此，在游戲活動中要求學生嚴格遵守規則，這也是學生獲得自我保護意識和能力的一個很重要的途徑。絕大多數時候，學生在運動中出意外都是因為不了解運動規則以及沒有嚴格遵守而導致的。因此，在上體育活動課時，首當其沖就是講明活動規則。例如：在跳山羊這個活動中，首先，當山羊的學生就應該嚴格遵守規則，彎腰手叉在腳踝處，而且不能亂動，否則，跳的同學就容易出意外。其次，跳的同學要有秩序，一個一個來，不能蜂擁而上。學生嚴格遵守活動規則，降低了活動的危險系數，那么活動中的安全性就得到了保障。

三、隨機教育，培養學生的自我保護能力

隨機教育是教師根據平時所發生的事情，有針對性地進行教育。有次上課之前，一些同學在攀爬平梯，有一個學生不小心摔了下來，背部著地，我馬上把學生集中起來，利用這一事件，進行教育：因為從平梯上脫手掉下來時，最容易出現的就是人后仰摔倒，以前我校的一個學生在攀爬平梯時，就是這樣摔倒而造成手臂骨折，甚至更嚴重的會造成脊椎骨折。這就是為什么大家在上課練習攀爬平梯時，老師都是站在每個同學的身后保護的原因。同時教育他們自我保護的方法，當一只手脫手時，另一只手一定要抓緊。雙手脫手時，一定迅速團身下蹲，防止身體后仰。這是針對學生間隨機所發生的問題，隨時隨地進行有針對性的教育，能在學生心中留下深刻的印象，效果頗佳。更有助于學生自我保護能力的培養。

四、創設條件，培養學生的自我保護意識

活動是環境與學生發展之間的橋梁。學生只有通過自身活動才能與周圍環境發生作用，從而發展學生自己。學生一旦遇上他們自己最喜歡的活動，他們會不知深淺地“大顯身手”，更缺乏一種有目的觀察事物的能力。因而培養學生觀察周圍環境，也是培養學生自我保護意識和能力的重要方面。

1.鼓勵學生在活動中發現問題

在體育活動前，我首先鼓勵學生自己發現問題。讓學生自己討論活動中容易出現怎樣的危險，應當注意什么，使他們有一些印象。活動過后，再讓學生說說這個活動還出了哪些意外，應當怎樣避免。通過這樣一段時間的訓練，大部分學生都有了觀察活動是否安全的意識與能力。例如，一些同學平時在課間跳臺階，比誰跳得臺階級數多，有的從下往上跳、有的從上往下跳；我就讓大家分析，哪一種跳法更危險？最后我總結，從上往下跳危險，因為從下往上跳腳落在臺階上時速度很慢了，更容易站穩；而從上往下跳時由于重力加速度，速度快，不易站穩，而且對身體的沖擊力也很大，甚至會造成腿、腳骨折，所以雖然從上往下容易跳，但更危險。其實，兩種跳都危險，大家都要小心。

2.引導學生在活動中識別安全與危險

保證學生的健康與安全，是每位教師的第一職責。然而健康與安全是不能被動地等待給予，而應當讓學生主動獲得，這種獲得要從良好的活動習慣中來，從豐富多彩的教育實踐、活動中來。所以引導學生識別安全與危險就顯得尤為重要。因此體育教師在平時教學中，對于一些可能存在一定危險的活動，應當帶領學生一起分析危險的根源、避免危險的注意事項和自我保護的方法。在體育課堂上，根據所上內容不同，創設各種不同活動的危險情景，并讓學生“親身體驗”，加深學生對這個情景的感受，從而達到下一次有相同情景時，產生自我保護意識。

總之，安全至上，一個不講安全的學校不是合格的學校；一個不講安全的教師，不是合格的教師；一個不培養學生自我保護意識和能力的體育教師，不是一名合格的體育教師。學生的安全是我們每個教師工作的重中之重，也是每個學生健康成長的基本保障，更是每個家庭和諧平安的保證。而自我保護意識和自我保護能力是學生獲得安全的雙保險。學生的自我保護意識和能力并非一蹴而就，需要我們體育教師全方位、全過程、全時間地教育和培養，一點一點積累，一滴一滴強化。

（作者單位 江蘇省南京市江寧區上坊初級中學）

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