改變生活習慣，與糖尿病和諧共處

說來也怪，剛得糖尿病那陣兒，我胃口好得出奇，大夫溫和地告訴我：要改變生活習慣，控制主食攝入量，量出為入。

我一聽，當時就懵了，大夫的要求跟我的生活習慣大相徑庭啊！

一直以來，每天深夜，我和幾個發小聚集在美食一條街，輪流坐莊，吃宵夜，葷的素的涼的熱的點上一桌，旁若無人地海闊天空，天南地北，云山霧罩一番。慢慢的，“菜”飛“肉”滅，酒高人熱。那是一天最愜意的時候，什么著急煩心事都拋到九霄云外去了，開心，太開心了。最后一片狼藉，連怎么回的家都不知道。

控制飲食？怎么可能？

那個時候，吃飯不知何為“飽”，只知道“撐”。對我來說，對于“七八分飽”、“恰到好處”、“微餓狀態”這些概念，簡直不可思議，仿佛“過度”才是“恰好”，生活就是盛宴。

接受不了大夫的忠告，依舊我行我素，血糖一直持續走高。再見大夫已是半年以后了。看過我的血糖記錄，一時無語，表情凝重，眉頭緊蹙，最后無奈地直視著我，說：“半年當中都在十幾個單位（mmol/L）以上，我負責任地告訴您，不出半年，一定會出現并發癥。須知，到了那時是不可逆的，其結果是，痛苦將伴您后半生。”雖是寥寥數語，卻極具殺傷力，猶如當頭一棒，把我從渾渾噩噩中敲醒。

我還沒有對事情這樣認真過，那時陷入了深深的思索中，我想，所謂生活習慣，它是具有兩重性的，是雙刃劍。壞的生活習慣一旦養成，那就是直接和自己健康挑戰，不但自身生活扭曲，還會涉及家庭失和。猶如進入一條幽深黑暗的隧道，看不到沿途風景，還失掉許多轉彎機會。且不說吸食毒品，那是犯罪，單說最為常見的抽煙喝酒，一旦有了年頭，成了習慣，把吞云吐霧、臉紅耳熱當成了享受，而又疾病纏身的時候，面對大夫的勸誡，那種痛苦，那種無奈，那種欲罷不能，真的讓人心痛。好的生活習慣，那是一條健康之路，走起來一路欣欣向榮，生動活潑，歡聲笑語。我常在小區公園健身，每每看到那些相互攙扶，漫步在小徑上的耄耋老人，就禁不住羨慕地多看上幾眼，此時我就想，一定是好的生活習慣支撐他們相濡以沫，風風雨雨走過幾十年。

在命運的拐點，我不失時機又義無反顧地選擇了控制飲食。由原來的肆無忌憚，到斤斤必較。實踐起來很難，總感覺胃液燒灼，胃壁摩擦，那感覺不但是疼痛，而且說話聲音只在喉嚨里回旋，發不出來，我知道，這是在與人最基本的最原始的欲望對抗，在與身體最直接最自然的機能對抗，在與多年的不良生活習慣對抗，在與自己的毅力對抗。

對抗的結果是焦慮、沮喪、崩潰、瘋狂，情緒低落，生不如死。但是我贏了。不是每次都贏，贏的時候居多。

我明白了一個道理，人最可怕的是習慣。我們能習慣一切事物，包括控制飲食。慢慢的我追求的不再是“撐”，也不是“飽”，而是“不太餓”，我發覺在這種狀態中，神志清醒，跟人說話思維敏捷，看書看報印象深刻，偶爾電腦前“碼碼字”似乎條理也順暢了許多。記憶力也好了。

控制飲食的結果，血糖平穩，沒出現并發癥，患病六年，至今也沒有吃藥打針。現在覺得，控制飲食不是一件壞事，按照每天熱量總需求，換算成食物交換份，每頓少吃一點，多吃幾頓，反而覺得滋味更好。飲食厚味多年，饕餮的舌頭已經麻木，生活變得清心寡欲之后，舌頭慢慢敏感起來，每每接觸食物，總感到馨香四溢，幸福感油然而生。

隨著改革開放，經濟發展，生活有了很大提高，現在吃飽變得很容易，但是“合理飲食”卻變得很難。作為糖尿病人，要求吃“七八分飽”，并不為過，卻至今能接受者幾何？

行文至此，忽然想到，醫生給糖尿病患者開具的控制飲食處方，其實就是健康處方，普世處方，惠及各色人等。如能推而廣之，并能切切實實踐行，我相信，我們民族的健康水平將大大提升。