淺析全民健身活動(dòng)中田徑運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢與作用

摘要：田徑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)在逐漸發(fā)展的獨(dú)立項(xiàng)目，是一項(xiàng)簡單易行、省時(shí)省力的，可以廣泛開展的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)今全民注重健身的時(shí)代，田徑運(yùn)動(dòng)具有舉足輕重的地位，本文通過對田徑項(xiàng)目的五個(gè)優(yōu)勢特點(diǎn)進(jìn)行分析，論述了田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身中的積極作用。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng)；積極作用；全民健身

中圖分類號：G82 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）40-0161-02

田徑運(yùn)動(dòng)對人類身體機(jī)能的發(fā)展具有積極的促進(jìn)作用，是人們參加鍛煉和競技場所的有效活動(dòng)項(xiàng)目。一般由跑、跳躍、行走、投擲等練習(xí)項(xiàng)目組成。田徑運(yùn)動(dòng)已經(jīng)逐漸發(fā)展成為一個(gè)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是最簡單、最自然的身體練習(xí)，是要合理選擇和運(yùn)用某些田徑項(xiàng)目的練習(xí)。田徑運(yùn)動(dòng)在全民健身活動(dòng)中具有舉足輕重的作用，能確保人體技能和形態(tài)。不管哪一個(gè)年齡階段、何種性別的人群，隨著人類社會(huì)的發(fā)展以及身體素質(zhì)得到最佳發(fā)展，在進(jìn)行身體教育的過程中，無論是在教學(xué)方法和運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面，還是在比賽規(guī)則和健身理論方面都有蓬勃發(fā)展之勢。無論在哪一種體育范疇里，與諸多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比較，田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著以下獨(dú)特優(yōu)勢。

一、田徑運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)起來簡單容易、便于廣泛開展，很符合全民健身需要

每個(gè)人如果掌握了一定的健身原則就可以進(jìn)行健身鍛煉，不但節(jié)省時(shí)間、人力、物力，而且增加了鍛煉身體的實(shí)效性。因此，田徑運(yùn)動(dòng)是以大眾健身需要為出發(fā)點(diǎn)，學(xué)習(xí)起來簡單、容易，是適于廣泛開展的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

二、田徑運(yùn)動(dòng)符合全民健身的需要，鍛煉項(xiàng)目多種多樣

田徑運(yùn)動(dòng)在國際田聯(lián)世界紀(jì)錄中有六十多項(xiàng)，在奧運(yùn)會(huì)的田徑比賽中有四十多項(xiàng)，選擇余地之大，是其他任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可比擬的。因此，田徑運(yùn)動(dòng)具有選擇面廣、鍛煉項(xiàng)目形式多種多樣等特點(diǎn)，能夠吸引很多的人來參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。老年人和身體較差或患有慢性疾病的人，也可以參加如散步、慢跑、擲壘球、各種跳躍練習(xí)、跨越障礙等。可選用動(dòng)作緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，作為鍛煉身體的練習(xí)，方法則更多，如散步、健身長跑等活動(dòng)。青少年在選擇項(xiàng)目上，可以選擇精彩且刺激、趣味性濃烈、運(yùn)動(dòng)較為劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

三、田徑運(yùn)動(dòng)沒有性別、年齡和人數(shù)限制，是方便于全民參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是受性別限制的，例如：拳擊運(yùn)動(dòng)只限于男性參加，僅限于女性參加的有藝術(shù)體操等；而球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求有一定的人數(shù)參加才可以進(jìn)行；某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鑒于兒童年紀(jì)小，一些高難度動(dòng)作要領(lǐng)很難掌控，是不允許其參加的；拒絕老年人參加的項(xiàng)目也比比皆是。而田徑運(yùn)動(dòng)是適于全民健身的，據(jù)相關(guān)資料記載：西歐一些較發(fā)達(dá)國家每天參加長跑鍛煉的人數(shù)高達(dá)上萬人，最高年齡86歲，最低年齡從剛會(huì)走路的孩子就開始了。田徑運(yùn)動(dòng)在人數(shù)上也不受限制，可以是一個(gè)人，也可以是多人，并且老少皆宜、男女均可。

四、參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉不受場地、器材的嚴(yán)格要求

很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要基本的場地和相應(yīng)的配套設(shè)施和器材，例如：排球在進(jìn)行中至少是需要一個(gè)球的；乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要的是球拍、球臺(tái)與球；“投擲”比賽中，至少需要使用石塊模擬訓(xùn)練，遠(yuǎn)洋艦上的官兵需要炮彈殼進(jìn)行投擲訓(xùn)練。而田徑運(yùn)動(dòng)是不受場地、器材等限制的，公園、小路就可以練習(xí)慢跑或者快跑，一塊三十米的空地就可以練習(xí)接力跑和往返跑等；在草原上生活的小朋友在羊圈的柵欄之間就可以練習(xí)“跨欄”比賽。

四、田徑運(yùn)動(dòng)是有效鍛煉身體的首選項(xiàng)目，具有有效且全面的健身作用

1.增強(qiáng)人體對外界環(huán)境的適應(yīng)力和對疾病的抵抗力。首先，經(jīng)常參加走、跑、投的練習(xí)可以鞏固人的基本活動(dòng)能力，由于田徑運(yùn)動(dòng)多在戶外進(jìn)行，生活中我們常見的“飛毛腿”、“大力士”，都是堅(jiān)持跑步和力量練習(xí)的結(jié)果，能夠加快完成日常生活中各種任務(wù)的速度，提高勞動(dòng)生產(chǎn)的效率。其次，能使人體更多地受到空氣、日光等自然力的鍛煉，提高人體對環(huán)境的適應(yīng)能力和抗病力。而且在從事田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，還能提高人體體溫的調(diào)節(jié)能力。最后，由于走、跑、跳、投等活動(dòng)是人們?nèi)粘Ｉ睢⑸a(chǎn)勞動(dòng)、保衛(wèi)祖國所需要的基本活動(dòng)能力，能夠?qū)崿F(xiàn)全面健身的作用。

2.參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體各項(xiàng)機(jī)能。經(jīng)常參加田徑體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，心臟容積增加（一般人為765～785毫升，呼吸肌的力量和耐力得到增強(qiáng)，呼吸器官也在加倍工作。優(yōu)秀長跑運(yùn)動(dòng)員可達(dá)36次），呼吸深度加深，心臟每搏輸出量增加。運(yùn)動(dòng)員則可達(dá)到1015～1027毫升），肺活量加大（訓(xùn)練者可比一般人大一倍），這些都是心血管系統(tǒng)運(yùn)行完善和機(jī)能提高的標(biāo)志。代謝產(chǎn)物增多，體內(nèi)能量消耗增加，從而使呼吸系統(tǒng)得到改善。尤其是參加中長跑、馬拉松、全能運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常從事鍛煉者為50～60次，能有效地預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。與此同時(shí)，安靜使心跳頻率減慢（一般人為每分鐘70～80次），心臟機(jī)能和血液循環(huán)系統(tǒng)都得到很好鍛煉，心壁增厚，呼吸率減少，這些都是呼吸系統(tǒng)能得到提高和改善的表現(xiàn)，可以使心肌逐漸增強(qiáng)、最大通氣量增加。

3.參加田徑運(yùn)動(dòng)，可以使身體素質(zhì)全面發(fā)展。參加投擲項(xiàng)目的鍛煉可以有效發(fā)展人體四肢和軀干的力量以及速度、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強(qiáng)腿部力量。例如：參加短跑鍛煉能一高速度、下肢爆發(fā)力、靈敏性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，參加跳躍項(xiàng)目鍛煉能發(fā)展彈跳力，提高靈敏性和協(xié)調(diào)性。由于田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉能全面發(fā)展人的身體素質(zhì)，身體素質(zhì)的好壞是體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志之一，它是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能能力在肌肉工作中的綜合反映。因此，各個(gè)項(xiàng)目都有其自身的特點(diǎn)。而某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展的身體素質(zhì)往往具有單一性和傾向性。

4.青少年兒童參加田徑運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體健康成長。經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)的青少年兒童，在體重與身高、胸圍等發(fā)育指標(biāo)上，均超過不參加體育鍛煉的同齡兒童。田徑運(yùn)動(dòng)可以增加身體內(nèi)的肌肉和骨骼的血液供應(yīng)，加速血液循環(huán)，并且田徑運(yùn)動(dòng)中的走動(dòng)、跑步、跳躍等動(dòng)作可以全面對青少年兒童的肌肉與骨骼生長產(chǎn)生良好的刺激。青少年兒童是全民健身的重點(diǎn)對象，田徑運(yùn)動(dòng)使青少年兒童的肌肉和骨骼獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，為青少年兒童的健康成長朝著更完美的方向積極發(fā)展，創(chuàng)造了良好的條件。

綜上所述，田徑運(yùn)動(dòng)可以協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)器官和神經(jīng)系統(tǒng)的千絲萬縷的聯(lián)系，有效促進(jìn)人類的新陳代謝，提高青少年兒童的生長發(fā)育水平，并且被全民選擇為日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目。田徑運(yùn)動(dòng)不僅僅是學(xué)校規(guī)定的體育課類別之一，同時(shí)也是《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定的現(xiàn)行測驗(yàn)和鍛煉項(xiàng)目，經(jīng)常性參加科學(xué)系統(tǒng)的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以有效提高人體內(nèi)各種系統(tǒng)和各種內(nèi)臟器官的活動(dòng)能力，并可延緩人的衰老過程，還能使走、跑、跳、投的技能更趨合理有效，能全面發(fā)展力量、速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，從而保持和提高人體在生活和工作中的適應(yīng)能力。

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