對普通高中學校學生體質健康水平提高策略的探討

摘要：我們國家高中學生在體質健康水平方面存在的問題主要是，肥胖人數多、肺活量低、心血管機能水平低以及耐力素質低等，除此之外還包括速度和上下肢體力量薄弱等一系列問題，高中學生體質健康水平之所以存在多方面的問題，與學校、家長以及學生自身都有一定的關系。正是因為這樣，就有必要對普通高中學校的學生體質健康水平的提高策略進行探討和分析，希望能夠通過科學鍛煉理念的樹立和和科學體育鍛煉方法的學習，來提高學生的健康水平。

關鍵詞：高中學生；體質健康水平；科學體育鍛煉

中圖分類號：G635.5 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）40-0003-02

一、背景簡介

當代高中生是我們國家在未來社會里的生力軍和棟梁之才，是我們國家的基礎和希望，因此，他們首先必須具備健康的體魄和心智，才能夠真正擔負起國家和時代給予他們的責任，正是因為這樣，高中學生體質健康水平的現狀和提高，都應當成為高中教師關注的問題，本文正是在這樣的一種背景之下，對高中學生體質健康水平的現狀及其提高方法進行了說明和分析，希望能夠對相關方面教育工作者有所幫助。

二、我國高中學生體質健康方面存在的問題分析

我們國家高中學生體質健康方面存在的問題主要表現在兩個具體的方面：即身體形態方面的問題和身體機能方面的問題。身體形態方面的問題在我們國家東北地區表現的最為明顯，一方面是學生肥胖的人數較多；另一方面則是女生肥胖的人數更為顯著；與此正好相反的是西南地區，西南地區不僅學生的平均升高和體重都低于全國平均值，而且男生整體都較為瘦弱；除此之外，其他地區同樣是女生肥胖人數較多，這實際上是非常值得注意和重視的。在身體機能方面，全國各地高中學生的表現都不盡人意，東北地區以及華北地區高中學生身體機能均隨著年齡的增加而降低，中南地區同樣呈現下降趨勢，且下降趨勢非常嚴重，華北和西北地區高中學生的肺活量同樣呈現為下降趨勢，絕大多數女生的肺活量水平低于全國平均水平。

三、高中學生體質健康水平下降的原因

高中學生體質水平下降的原因主要集中在三個具體的方面：一是學生自身的問題，在普通高中當中，僅僅只是高一和高二有體育課，且課時相當少，學生在有限的時間內很難真正鍛煉到身體，與此同時還存在著部分學生，雖然很想學習鍛煉，但方法過于盲目，使得身體的機能和素質并沒有真正的提高。二是家庭方面的影響，現階段高中學生多為獨生子女，父母的思想觀念、文化程度以及其他多個方面的因素和問題都會對學生產生一定的影響，而現代父母在進行教育時，更多強調的是考試而不是體育，這也導致學生體質健康水平的大幅下降。三是學校內體育設施的缺乏，體育設施的缺乏在我們國家有歷史性的原因，但無論是什么原因，學校內體育設施的缺乏確實造成了學生體育鍛煉強度的不到位，很多學校連維持體育教學的費用都很難拿出，就更不用說室外場地或者是設施的建設，再者還有一點就是近些年來的擴招，使得高中人數也在大大增加，同樣導致了體育設施的短缺。

四、提高高中學生體質健康水平的科學體育鍛煉方法

高中學生進行體育鍛煉主要是希望能夠提高身體素質并豐富文化生活，而科學體育運動則強調的是，在進行體育運動的過程當中需要遵循人體的生物作用規律，這樣才能夠從根本上增強人體機能并改善心理狀態，最終達到增進健康的目的，科學的體育鍛煉方法具體包括以下幾個方面。

1.改善身體形態的科學鍛煉方法。對于身體過于肥胖的學生而言，科學減肥是非常有必要的，一般高中生堅持進行科學鍛煉也同樣非常有好處，但在進行鍛煉的過程當中，要學會選擇適合于自身體質的運動項目。一是耐力性的運動，包括：各種速度的跑步、騎車和游泳等，這其中尤其是跑步，既不需要復雜的設備，也基本不受環境的影響，因此是非常理想的，鍛煉過程需要注意循序漸進，不可一蹴而就，而這樣一些耐力性運動的好處就在于，能夠有效加速人體脂肪的分解，從而達到減肥的目的。二是力量性的運動，這樣的一種運動更加適合于體質較強的人，包括：仰臥起坐或者是腹肌運動等，這樣的一些運動多方面的涉及到人體不同部位的運動，能夠讓全身肌肉都參與到運動當中來，因此鍛煉效果也是非常理想的。三是一些耐力和力量結合型的運動，包括：球類運動或者是工夫類運動等，這樣的一些運動本身的類型和強度比較多，因此各種體質的學生都能夠找到適合于自己的運動。

2.增進身體機能的科學鍛煉方法。高中學生在體質健康方面出現的問題主要就表現在肺活量的大幅下降上，因此，想要盡可能好的增進學生身體機能方面的素質，就需要從學生肺活量的提高上來進行處理。以下就是幾種常見的提高學生肺活量的科學方法：一是跑步。跑步簡單且實用，對于肺活量的增加效果顯著，跑步需要量力而行，否則會對學生自己的心肺造成一定程度的傷害，再者，就是要注意整體鍛煉過程的循序漸進性。二是游泳。游泳對肺活量的提高有幫助，主要是因為水對肺部存在一定的壓力，使得呼吸機能的實際能力能夠進一步增強，實際上，游泳對于提高肺活量的共享遠比跑步大。三是跳繩。跳繩不僅能夠較好的鍛煉肺部機能，還在一定程度上具備增高的作用，因此，對于高中學生而言，跳繩也是科學鍛煉的不錯選擇。

五、結語

通過上文當中的說明和分析就可以看到，現在普通高中內的學生身體體質健康水平較低，在實際的學習過程當中鍛煉也不多。因此，就非常有必要在認識科學鍛煉重要性的基礎之上來實現，而科學鍛煉的方法較多，學生應當根據自身的條件和實際需求進行鍛煉，只有這樣才能夠真正達到最為理想的鍛煉效果。

參考文獻：

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