大學生體育心理障礙的成因及對策研究

摘要：文章通過文獻資料法、訪談法等科研方法，結合實際就大學生體育課堂學習中面臨的心理障礙展開論述，分析其特點、成因，并提出相應的對策，以期對高校體育教育順利的開展提供借鑒。

關鍵詞：大學生 體育心理障礙 成因

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）02-0010-03

1 前言

學校體育的目標中包括“學生較為熟練地掌握和應用基本的體育與健康知識和運動技能，形成運動的興趣、愛好和堅持鍛煉的習慣；培養和形成良好的心理品質，提高人際交往的能力與合作精神。”高校體育教育同樣承擔學校體育的目標，培養學生身體、心理和社會適應各方面協調發展。高校體育教學不僅要滿足學生參與體育鍛煉的需求，又要使學生掌握必要的運動技術，增強體質、鍛煉心理。在體育教學過程中，部分大學生因為主觀或客觀的原因造成在體育課堂學習中存在不同程度的心理障礙。體育心理障礙對學生的心理造成了一定的壓力，影響了正常的學習和鍛煉，同時也降低了體育鍛煉對學生身心健康的價值與作用。因此，了解大學生產生體育運動心理障礙的成因，在教學過程中逐步改善并予以克服，對大學生的身心健康發展，形成參與鍛煉的良好習慣，以及促進體育運動的實施具有積極的作用。

2 體育心理障礙概念的界定及其特點

心理障礙是人們在日常生活中受到各種主客觀因素的干擾及影響后所產生的不良心理因素和狀態，是不健康的心理傾向，即個體在從事活動的過程中遇到自身不能解決或難以克服的困難，經過努力也難以解決，或是其他因素影響了個體正常的學習，造成個體的焦慮、緊張、沮喪等的消極心理狀態。

陸榮瑞，廖俊將體育心理障礙定義為“人們在體育活動中受到各種主客觀因素的干擾和影響后，所表現出來的不良心理狀態和心理反映。”

本文中將體育心理障礙界定為，在高校體育學習過程中，學生因為自身或其他客觀的原因造成難以克服學習中的困難，不能專心學習，從而表現出個體焦慮、緊張、沮喪等消極的心理狀態。

體育心理障礙的出現有偶然性，也有其必然性。在高校體育教學過程中，不同的學生會呈現出不同狀態的體育心理障礙。主觀上困難造成了體育心理障礙，自身基礎差的學生對有難度、有危險的動作表現在不敢嘗試，若是技術掌握不好，通常表現為悲觀失望；遇到動作難度比較大、動作有危險，學生表現為緊張、膽怯，不敢嘗試、畏縮不前；學生身體的疲勞使得學習過程中積極性下降，造成學習過程中情緒的低落，甚至是厭倦。客觀上的困難影響學生心理，表現在：場地器材的不合理、陳舊，造成學生學習興趣下降；學生學習負擔較重，不能完全投身于體育課堂的學習中；此外，學生之間，學生與教師之間關系的關系也會影響學生在體育學習過程中的表現，當以上關系緊張時，學生的學習狀態不好，也會出現體育心理障礙。

3 體育心理障礙的成因

3.1 學生身體素質不足

學生自身的運動能力較差、身體素質不好，學生自身帶有一定的畏難情緒，對體育鍛煉的興趣淡薄、動機不強。若是在體育學習過程中不能快速掌握技術，技能達不到要求的基本標準，生理上不能承受的困難容易造成學生心理上的負擔，學生的自信心受到挫敗。在體育學習中這部分學生容易夸大動作的難度，不敢嘗試危險、有難度的動作和技巧，形成消極的心理狀態。

3.2 學生自我認識不足

在帶有難度的技術掌握過程中，例如，跳馬、跨欄、雙杠等本身帶有一定的危險和難度，自身意志品質薄弱的學生在嘗試之前容易夸大困難、夸大失敗的可能，造成心理上的負擔，不敢嘗試。若是自身熱身不足，學生在練習過程中容易出現挫折，心理上承受對挫折的陰影，容易造成對技術的掌握不準確，更加容易造成練習過程中的失誤。

3.3 身體疲勞導致厭倦學習

體育學習過程中，學生身體的疲勞導致學習過程中注意力不集中，沒有足夠的體能，就不能全身心投入到學習中。造成技術掌握往往不達標，學生的成就需要得不到滿足，在學習過程中感到更加吃力，學生容易緊張、焦慮，從而產生心理壓力，學生的技術水平得不到提高，學習信心與勇氣下降，造成體育心理障礙。

3.4 學習壓力等因素降低學習動機

其他科目的學習壓力導致學生學習認識的不足，認為體育課的重要性不及其他科目，學生在學習過程中容易松懈。在大學內，受某些不良學習風氣的影響，學生的學習態度發生轉變，學習積極性越來越低，學習動機減弱，在體育學習中的學習興趣下降，不能專心投入學習，成績越來越差，學生的學習動機更弱，心理上不重視體育學習。

3.5 教師與教材、場地因素

大學體育教學中，教師組織教法單調、內容枯燥乏味、課堂氣氛沉悶、教師缺乏感召力和親近感、教學環境中出現某些不良因素的干擾，如“重智力輕體力”的不良社會思潮的影響等，這些是大學體育教學中學生各種心理障礙產生的外部原因。教學場地的陳舊、不合理，不能刺激學生的興奮，引不起學生學習的興趣，若加上教學方法的不靈活，少數學生在學習過程中容易產生懶散、懈怠的心理，甚至是對教學活動的不予配合。

4 克服體育心理障礙的對策

4.1 合理安排課堂教學

高校體育的教學要求學生掌握一定動作技術的基礎上，運動負荷也要達到一定的量。教師在安排課堂教學時，要綜合考慮學生心理和生理的因素，遵循“循序漸進”的原則。安排運動負荷時考慮機體對負荷的承受規律，運動負荷由小及大，循序漸進，避免機體在承受大負荷時產生不適應。對于身體素質不同的學生，分別給予不同的負荷練習。技術的學習也要循序漸進，對危險系數高、難度大的體育項目，采取分步教學，降低動作的危險性和難度。

4.2 正確疏導學生積極參與

對于不能正確認識自我的學生，教師要及時的給以疏導。教師在教學過程中要善于發現學生的性格特點，針對不同的學生，給以不同的思想教育。教師教育的步驟可以安排為“第一，要以情感人，使學生愿意敞開心扉接受教育；第二，通過細微觀察找出學生接受教育的最佳時機；第三，要針對學生的性格、氣質、愛好等方面的個性心理特點，進行思想疏導；第四，要在學生暴露思想的基礎上，幫助其分清是非，提高認識，從而增強意志、激發情感，產生積極的行動。”

通過有針對性的思想教育，使學生意識到體育教育對于培養健康體格和良好心理品質的重要性，認識到自身的優勢，通過合適的方式與機會發揮優勢、發展不足、積極主動地參與到體育學習中。

4.3 引導學生自我調節

教師要引導學生培養正確的學習動機，認識到體育學習對自身發展的重要性與必要性。學生心理上積極接受體育的學習，并能體驗到體育學習帶來的樂趣與好處，使學生把體育課的學習變成自己的內在需求，在學習中才能努力克服各種困難，積極消除自身心理障礙。

另外，教師要引導學生在心理上充分認識自我，正確對待自己的優點和缺點，揚長避短。對于難度較大的項目，提示學生提前練習，調整學生個人的心理狀態，減少心理的障礙。

4.4 合理運用保護和幫助

教師恰當的保護和引導能幫助學生找到自信心，克服退縮不前和膽怯的心理，培養學生敢于嘗試的勇氣。在保護的過程中，教師合理的利用言語暗示鼓勵學生，積極有效地鼓勵和引導能轉移學生對心理障礙的注意力，減少心理上的負擔，消除學生對危險項目和難度動作的恐懼，誘發學生的勇敢，克服心理障礙，提高學生自我調節的能力，提高學習效果。

教師同時要教會學生自我和相互的保護與幫助，創造良好的學習氛圍，減少學生學習過程中的顧慮，提高學生主動參與的積極性。

4.5 提高教師自身素質，改善課堂氛圍

教師對教材內容的選擇、教學方法的運用，不僅影響到學生參與體育學習的積極性，也會影響到課堂的教學效果。因此，教師在選擇教材時要豐富教材的內容，課前的熱身增加小游戲，講解示范之后增加小競賽，增加課堂教學的趣味性和挑戰性，充分調動學生積極參與的動機。教師同時要嚴格要求自己，注意自身的講授方式，在課堂上用良好的精神狀態感染學生，用生動、幽默的講解和輕松優美的示范吸引學生，激發學生的學習興趣。

4.6 建立和諧的師生關系

教師課堂上對學生的鼓勵容易滿足學生的成就需要。教師在課堂教學中注意自身的語言表達方式，關注“特殊”學生，多鼓勵、少批評。師生之間傳授技術動作時，注意交流與溝通，有助于建立和諧的師生關系，減少學生心理障礙的產生。

5 結論與建議

高校體育作為體育教育的最后一站，承擔著培養學生身體、心理和社會適應各方面協調發展的重任。大學生在體育學習中既要掌握必要的運動技術，又要增強體質、鍛煉心理。學生自身身體素質欠佳、自我認識不足、身體上的疲勞和學習上的壓力等因素都會導致學生產生不同程度的體育心理障礙，同時體育教師與體育學習的教材安排、體育學習的場地選擇的不合理因素也會造成部分學生產生不同程度的體育心理障礙。面對諸多主觀或客觀的因素，體育教師首先要提高自身素質，在教學過程中要合理安排課堂教學的內容與負荷、正確疏導學生積極參與體育鍛煉、引導學生自我調節心態，在教學過程中合理運用保護和幫助、改善課堂氛圍、建立和諧的師生關系有助于改善并克服大學生的體育心理障礙，促進大學生培養參與鍛煉的良好習慣，促進大學生身心健康發展。