運動遷移與高考體育訓練

摘要：文章從運動訓練遷移角度的定義、分類以及各亞類對體育高考訓練的影響、訓練實踐中應注意的事項幾方面出發，揭示體育高考訓練中各種遷移現象、本質及其規律，進而為指導訓練提高運動成績提供理論依據。

關鍵詞：遷移 高考 體育訓練 運動技術（技能）遷移 運動素質（體能）遷移

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）02-0040-03

山西省高考體育以綜合運動素質為主對考生進行考核，主要以100m為代表的絕對速度能力，以立定跳遠為代表的爆發力能力，以原地1min連續挺舉杠鈴為代表的力量耐力能力以及以800m跑為代表的速度耐力能力。從高考體育的科學訓練實踐層面出發，正確認識和分析遷移規律在體育高考訓練各項目之間的內在聯系，有助于各教練員科學制定訓練大綱，合理安排訓練計劃，并選擇恰當的訓練內容和方法，精確調控運動負荷。

1 運動遷移的概述

運動遷移是以在運動訓練實踐過程中，在神經——運動系統的在適應前提下，一種運動能力對另一種運動能力的影響，可分為：技能遷移和體能遷移，二者均有正遷移、零遷移、負遷移之分（圖1）。本文從系統論角度講技能遷移定義為運動技術遷移，將體能遷移定義為運動素質遷移。

1.1 運動技能遷移

運動技術遷移是指以前學習的技術動作在神經——肌肉系統中形成的動力定型對新學習的動作掌握程度以及運動實效性產生影響的現象或過程。

1.2 運動素質遷移

運動訓練實踐中，在供能系統、心肺系統、內臟機能等生理機制相對穩定情況下，已獲得的運動素質對另一種運動素質產生影響的現象或過程。

1.3 運動遷移的本質

其本質就是已獲得的運動能力在大腦——脊髓等神經系統、心肺等內臟系統、循環系統等的生理功能相對穩定并形成動力定型情況下，打破原有平衡建立新平衡的過程，也就是另一運動能力獲得的過程。

2 運動遷移對山西省高考體育訓練的影響

山西省高考體育四項訓練中雖然在技術的外在形式、供能方式的不同性等方面表現出差異性，但卻有著共同的特點和規律（見表1）。它們之間不僅表現為許多關鍵運動環節上存在共性，而且在運動能力上可以相互促進。

2.1 運動技術遷移對山西省高考體育訓練的影響

山西省高考體育四項訓練中其運動技能主要表現為100m跑中的上肢前后擺動技術，下肢下壓著地技術以及著地后擺蹬伸離地技術、膝關節緩沖技術，折疊前擺技術；立定跳遠中的下蹲腳抓地技術、雙腿蹬伸起跳技術、團身收腿技術落地技術、上肢向前擺動突停技術；挺舉中的上舉和下拉制動技術、擺動腿外擺制動內收技術、膝關節微屈快伸技術；800m跑中更多與100m跑相似，但是擺動幅度卻從“大帶?。ù蟊蹘有”?，大腿帶動小腿）”變成“小帶大（小臂帶動大臂，小腿帶動大腿）”的擺動技術。訓練實踐中教練員清楚運動技術的構成要素，可使運動員先熟練掌握前者，然后促進后者訓練，并可避免零遷移的發生，進而提高訓練高效性，主要表現在：

（1）在技能主導因素相同的技術環節上所選取訓練手段應利于該類項目的發展，例如：在跑的訓練中應先教授100m跑的技術，然后教800m跑技術；在發展途中跑膝關節緩沖能力時應該優先發展挺舉中膝關節微屈快伸技術；發展立定跳上肢前擺制動之前應重視100m跑中加速階段的擺臂技術訓練。

（2）對本專項成績起促進作用的技術原理相同的手段可以由簡到繁、由易到難，這樣有利于保證訓練效果，避免技能上的高原現象，例如：先學習快挺技術在學習標準挺舉杠鈴技術；在發展立定跳遠起跳技術時，先練習連續原地收腹跳再練行進間連續蛙跳；在發展100m跑中下肢擺動技術時，先練單足跳技術在練跨步跳技術。

（3）對那些動作外表相似但技術原理不同的技術應分階段進行訓練，例如：先學習后蹬跑技術，待熟練掌握后，再進行跨步跳技術訓練；先熟練掌握100m跑中擺臂技術后，再進行細致的立定跳遠擺臂技術訓練；在熟練掌握以大帶小擺動技術后，再發展800m跑中的以小帶大的擺動技術。

（4）在運動技術遷移中應注重部分向整體的遷移，在選擇分解性練習手段時應建立在不破壞專項運動鏈的前提下進行，這樣做有助于關鍵技術環節的完善。

（5）運動技術遷移應注重與運動負荷的科學搭配，以適應專項考試的要求，并突出訓練強度，主要表現為“快”、“大”。

2.2 運動素質遷移對山西省高考體育訓練的影響

山西省高考體育四項訓練中以最大力量、爆發力、最大速度、速度耐力為主，四者之間存在緊密關聯性，訓練實踐中主要表現為：

（1）合理的安排各種運動素質發展的順序，就四者而言，其順序應遵循金字塔原則，即：最大力量-爆發力-最大速度-速度耐力。

（2）訓練中應注意與其他運動素質之間的關聯系，并主要從其生理機制進行合理搭配，例如：在發展最大力量之前首先應具備一定的耐力以及相應的關節牢固性；在進行速度耐力訓練之前，應具備良好的心肺功能以及機體抗疲勞和快速恢復能力；而在發展爆發力時應具備良好的神經控制能力以及良好的肌肉質量：

（3）在訓練手段的選擇上應遵守“先快、其大、再小、后慢”八字原則，即在一堂訓練課中，優先發展快速能力，其次進行大力量或負重抗阻訓練，再次進行小負荷稍快練習，最后在進行速度較慢的練習，例如：先進行60米全速跑，然后進行杠鈴深蹲訓練，然后進行小負重的后蹬跑訓練，最后進行80米跨步跳練習。

（4）在進行四種關鍵運動素質訓練中應重視功能性力量訓練的作用，以期提高運動素質向專項成績的轉化，例如：核心力量訓練、振動力量訓練等。

（5）發展運動素質同時應高度重視與各手段所具備的技術結構、完成練習所需時間這兩個要素，以保證訓練的實效性。

3 山西省高考體育訓練中運動遷移發生時應注意的事項

（1）在訓練實踐中由于訓練時間的有限性，所以清楚的認識各項目內在規律以及項目之間的關聯性對提高訓練效果，保證訓練質量起到至關重要的作用，而這四項之間的競技能力相互影響的關系見表2。

（2）山西省高考體育四項的訓練過程中就是運動技術掌握和運動素質提高的過程，前者是后者的外在表現，后者是前者的內在基礎，在訓練學上二者是相互促進和統一的關系。因此，在訓練實踐中不能將技術訓練和素質訓練區分開來，應注重二者的科學結合；

（3）訓練實踐中應注重運動智能訓練、表象訓練、模擬訓練這三種訓練形式的加入，以促進運動遷移的良性遷移；

（4）訓練實踐中應重視局部訓練與整體訓練的關聯性，同時應重視整體訓練的專項性。此外，也應重視功能性訓練在高考體育訓練實踐中的作用；

（5）運動遷移的發生多是在原有生物機能穩定前提下可能發生的，因此，應重視運動基礎的搭建以及注意訓練中的及時診斷與反饋。