旅游及探險中的避險與自救

高原反應

高原是與天接近的地方，旖旎壯美的景致，神奇壯闊的風物，處處顯示出與平原的迥然不同，人在高原往往有一種心靈被洗禮凈化的感覺。然而高原的高海拔常常導致空氣稀薄、氣壓低、空氣中含氧量降低，這種缺氧狀態下的高原反應使得許多人把上高原視為險途。神圣的高原，竟是如此讓人望而卻步。

如何克服高原反應

海拔在3000米以上的地區被稱為高原地區。其特點為氣壓低，空氣中氧的濃度也低，易導致人體缺氧，引起高原病包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間內進入3000米以上的高原就會產生頭痛、頭昏、心悸、氣短等反應。嚴重者還有食欲減退、惡心、嘔吐、失眠、疲乏、腹脹、胸悶、口唇輕度發紫、面部浮腫等反應。

預防高原反應

高原反應可以預防，因為它和到達高度、上升速度有很大關系，因此上高原要慢慢上。它也和個體適應能力有關。在上高原前進行體能訓練，做有氧運動（主要是耐力性項目），如長跑、游泳等，很有益處?；加懈忻罢邞炔∮笤偕细咴?。

對急性高原病應以預防為主

◆需到高原地區工作的人員，應通過仔細的體檢，檢查是否患有不適宜在高原工作的疾病。

◆從低海拔地區到高海拔地區要階梯上升，逐步適應。

◆必須快速到達3000米以上地區時應攜帶氧氣裝備及預防藥物。如利尿劑、鎮靜劑、腎上腺皮質激素、維生素等。也可在進高原之前兩天開始服用復方黨參片，每天8片，可以使高原反應減少80%。

◆飲食盡可能吃高糖的食品，營養攝取的優先結構調整為第一碳水化合物、第二脂肪、第三蛋白質，有條件的多攝入液體能量，如果汁、牛奶，還能補充一部分水分。奶茶是很好的一種食品，酥油茶更好，是高熱量食品，并且脂肪多，對皮膚有保護、濕潤的作用，里面的茶堿還可以起到利尿作用。

◆到達高原地區后，體力活動要循序漸進，盡量減少并避免寒冷刺激及上呼吸道感染。

對高原反應的簡單治療

◆頭痛用一般止痛片就很有效，對胃刺激小。阿司匹林也行，但對胃刺激大。總之大多數止痛藥均可使用。

◆血壓太高，用減壓靈（治早期高血壓的藥），再用一點小劑量的利尿片。

◆浮腫：受重力影響比較大的部位如眼睛、下肢等處易浮腫。皮膚出現比較淺的坑，是輕度浮腫，可用氨茶堿治療，它有利尿和擴張血管作用，效果不錯。若浮腫程度嚴重，可用雙氫克尿塞，100毫克/片，1片就行，一天1～3次，五六小時后可見效。用利尿片，25毫克/片，1片就行了，劑量要小，而速尿片的副作用較大，故不推薦使用。（注：本文所建議服用的藥物，應在醫生指導下使用。）

海濱流沙

看似平靜的沙灘其實隱藏著最危險的陷阱，一旦陷入將無法自拔。流沙是大自然所設計出的最巧妙的機關，它可能藏在海濱、河岸甚至是你家后院，靜靜地等待你靠近，使你進退兩難。流沙沒有把人的身體沉下去的力量，但是，兩腿陷入其中后，如果狂亂掙扎，會造成一種向下沉陷的力量，結果使人的身體更緊、更深地陷住。如果掙扎的過程不斷重復，整個身體會全部被淹沒，而遭受滅頂之災。

如何在流沙中求生

流沙難以覺察，人不小心掉進去，可能喪命。但只要人們反應敏捷，完全可以避開它。

在人跡罕至的沙灘或陌生的沙地上行走時，應帶一根手杖探路：同時，也可采取“投石問路”的方法。

假如你被流沙陷住，求生之道是：不要掙扎，要快速平躺在沙面上，盡量擴大身體與流沙的接觸面積，由于人的身體比流沙輕，你會浮在沙面上。

◆一旦發覺雙腳下陷，應該將身體后傾，輕輕躺下。不要抱緊雙臂，要盡量張開雙臂以分散體重，這樣就可以使身體浮在沙的表面。

◆要拋棄身上額外的重物，扔掉沉重的背包；但別扔掉輕便的背包或斗篷，它們可增加浮力。

◆行走中發覺地面下陷時，馬上把手杖橫到流沙上。坐下，后仰，躺到手杖上。一兩分鐘后，流沙趨于平靜。這時你就不會再往下陷了。

◆把手杖挪到臀部下面，讓它與你的脊椎成直角。從流沙里往外拔腳時，手杖可以防止你的臀部下陷。切記要慢慢拔，先拔出一條腿，再拔另外一條。

◆沿最近的路線慢慢地滾到堅硬的地上，或翻過身慢慢地劃出去。移動身體時一定要慢而仔細，每做一個動作，都應讓沙子有時間流到四肢底下。因為急速移動只會使沙子之間產生空隙，把身體吸進深處，越陷越深。

◆如有人同行，應躺著不動，等同伴拋一條繩子或伸一根棍子過來，拖拉自己脫險。

◆如身旁有樹根、草葉，可拉住它，借力移動身體。

◆不要慌張，移動數米，也許得花1個小時。感到疲倦時可伸開四肢，躺著不動，這個姿勢會保持身體不沉下去。

（編輯/范朝文）