探討冰球運動員獲得佳績的對策

中圖分類號：G862 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）12-000-01

摘 要 由于冰球運動的特殊性，制約冰球運動員獲得佳績的因素有很多，因此教練員應該對運動員進行分析研究，制定相應的訓練措施，使冰球運動員保持最佳的狀態參加比賽。

關鍵詞 冰球 因素 措施

冰球運動是一項激烈、復雜、多變的運動項目，影響運動員比賽成績的因素有很多。雖然在平時訓練中運動員有相當高的技戰術水平，但在比賽中時常出現發揮失常的現象而影響運動成績，這給運動員帶來很大的困惑。所以在訓練中必須加強對運動員心理素質的訓練，使他們擁有良好的心理素質，就能適當的調整、克服、避免出現發揮失常的現象，從而充分發揮自身的技戰術水平。

一、制約冰球運動員獲得佳績的因素

主觀因素，大多數冰球運動員的神經類型屬于強型，并較集中在活潑型與安靜型之間，興奮型的運動員就易出現發揮失常。掌握技術水平的熟練程度，運動員熟練掌握技戰術，是運動員臨場心理表現的堅強后盾，如果沒有扎實的技、戰術基礎與熟練運用能力，運動員場上就容易出現失誤。自信心不足，自信心是建立在自己平時的技戰水平的基礎上的，同時還與賽前對對方情況的分析和掌握有關，缺乏自信心，就易致使心理過程混亂，就影響了技戰術水平的發揮。對比賽的適應能力，運動員的適應能力包括身體適應能力和精神適應能力，狀態的好壞，直接影響運動員的臨場心理狀態。力量訓練不夠，冰球運動是一項對抗性強、競爭激烈的項目。注意力不集中，也會影響技戰術水平的發揮；教練員的言行、舉止，在比賽中失誤時，教練員對其責怪，甚至是諷刺，使運動員在比賽中產生一種不良的心境等這些因素都制約著運動員的發揮。

二、冰球運動員獲得佳績的措施

（一）讓運動員學會調節自己的情緒

情緒對運動的影響，運動員都有切身的體驗，當情緒過分激動或低沉時，肯定賽不出好的成績來。人的情緒是在大腦皮層和皮下神經中樞協同活動的基礎上產生的，當引起某種情緒時，有機體的內部和外部便發生一系列的生理反應，如呼吸系統，循環系統、骨骼系統、消化和分泌系統等等都會發生變化的，能給機體以增力或減力的影響。表情調節法，有意識地改變自己面部和姿態的表情，能有效地調節情緒，可以用改變外部表情的方法而相應地改變內部情緒體驗。活動調節法，情緒的產生能引起一系列生理過程的變化，而且由于肌肉活動所引起的生理過程的變化，也會使運動員產生相應的情緒變化。當情緒過分緊張時，可以采用一些幅度小、速度慢的動作練習，可以降低情緒的興奮性。另外，臨賽前的準備活動要防止“放任自流”的做法，也要防止沒有針對性的“統一行動”。呼吸調節法，呼吸調節法是處理情緒波動的有效方法，通過深呼吸，可以使運動員的情緒波動穩定下來。暗示調節法，暗示調節是一種通過多次重復某些詞語，實現心理調節的方法，它的生理機制是通過機體內部皮層思維過程的痕跡，對自己施加影響，從而達到調節的目的。

（二）做好比賽前后的心理訓練

認真地分析賽前的心理狀態，其一是過分激動狀態，要這種狀態就必須培養和提高運動員的自我控制能力和自我調節情緒能力，積極采取措施，保證運動員比賽中保持最佳狀態。其二是淡漠狀態，克服這種狀態的方法是形成運動員對比賽有正確動機和態度，認真研究對方情況，制定可行措施，增強偏心，鼓舞斗志進行動員來提高運動員的興奮性。其三是盲目自信狀態，對于這種狀態一定要加強教育，提高他們的責任感，應使運動員學會和掌握具體分析雙方有利與不利條件，充分估計困難，特別是對自己應有正確的評價，對對手的力量也應有正確原估計，要實事求是地恰當分析，既要敢于取勝，又不盲目樂觀，才能使之北半球不敗之地。賽前心理訓練是運動員取得優異成績的重要保證，賽后的心理調節同樣有舉足輕重的意義，必須認真做好。賽后的運動員無論勝負都會產生一種特殊的情緒體驗。對于勝者，充滿了自信感，對所獲的成績產生一種心理上的滿足感、自豪感，提高信心，再接再厲。對失敗者應總結經驗、分析原因、制定措施、迎頭趕上、再創輝煌。對于這種積極與消積的特殊情緒，必須進行心理調整，有針對性地進行正確教育，提高認識，端正態度，同時采取其他相應措施，移注意力，積極休息，養精蓄銳準備再戰。

（三）加強對運動員對戰術意識的培養

當冰球運動員掌握一定的個人進攻和防守技術后，要想快速靈活，準確地實施某些戰術并取得預期的效果，戰術意識如何就成了關鍵問題，只讓運動員掌握一兩種攻或守戰術是不能從根本上提高運動員的戰術意識的。這樣往往會造成無目的的來回傳球，或者等待所學戰術出現的機會，這樣完成的戰術既不符合積極、主動、快速、靈活、全面，準確地技術風格，也不能適應戰術的發展趨勢。所以，培養和提高冰球運動員的戰術意識是冰球訓練工作的重要內容之一。結合基本技術培養戰術意識，在比賽中，任何戰術的實踐和技術的發展，都離不開戰術意識的作用，因此，戰術意識的培養要緊密結合基本技術的訓練。牢記射門是冰球運動的主要技術；傳球是冰球運動中的紐帶。加強傳球技術訓練也是培養運動員的戰術意識的有效途徑。在訓練和比賽實踐中培養運動員的戰術意識，在訓練和比賽實踐中培養運動員的戰術意識，在教學訓練中做到教、學、練、用相統一。這是形成運動員戰術意識的重要環節，訓練中把技術、戰術、心理訓練結合起來，在攻守對抗中培養和提高戰術意識，學習技術是為了應用，而應用某項技術本身就包含戰術意識，同時又對技術提出更高的要求。在比賽中提高運用的能力，并根據臨場變化來掌握技、戰術運用的時機。積累和總結經驗也是提高戰術意識不可缺少的途徑。

三、結束語

總之，教練員應針對運動員的特點，采取有效的訓練措施使他們在比賽中充分發揮出平時訓練的最高技戰術水平，從而取得最佳的比賽成績。