羽毛球對大學生心理健康的積極作用

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）12-000-01

摘 要 羽毛球運動是一種集娛樂，健身，休閑的體育運動，它以其獨特的魅力贏得了大學生的熱愛和追捧。羽毛球運動不但可以鍛煉身體，還可以促進心理健康，有利于促進大學生的全面發展。

關鍵詞 羽毛球 大學生 心理健康

一、大學生心理健康現狀

傳統體育教育只重視了身體健康的鍛煉而忽視了對心理健康的培養。隨著社會的快速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭劇烈，人際關系復雜，就業難等問題使大學生過早地承受了各種壓力：自卑、抑郁、交往障礙，人際關系和適應環境等等。這些都決定了大學生心理健康的培養應該受到更多的重視和關注。由于專業興趣低，大學生常常感覺學習缺乏動力、就業困難使大學生感覺競爭壓力大；遭受親情、友情傷害使大學生思想與人際關系不良；戀愛受挫使大學生產生自卑、孤獨、空虛和壓抑感。這些因素直接導致大學生失去自我，失去信心、意志品質減弱、孤獨、消沉、乖僻、難以面對和適應現代社會的激烈競爭，嚴重可導致自我傷害和犯罪。

二、羽毛球對大學生心理健康的積極作用

（一）正確認識自己

羽毛球運動的集體性能夠使大學生正確的認識自己。羽毛球運動是集體性運動，除了有單打之外，還有雙打、混雙，這是需要與別人配合和溝通的。在運配合程中就能將個人的能力、素質、魅力顯現出來。使大學生對自我有一個清楚的認識。羽毛球教學過程有助于自我教育，有助于大學生在正確認識自我的基礎上，自覺地調整自己的認識和行為，有助于培養社會所需的自我認知能力。

（二）增強心理承受能力

經常參加羽毛球運動能夠促進大學生心理健康，減輕心理壓力。大學生可以通過單打、雙打、混合雙打來進行練習，通過不停的跑動，來回地擊打羽毛球，練習者的注意力從煩悶的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，在場上盡情地享受羽毛球帶來的快樂。不看重比賽的結果，而是去享受整個比賽的過程，學會正確面對失敗的結果，從中體味人生的哲理，提高心理適應能力。同時，羽毛球活動本身具有艱苦、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點，大學生可以在羽毛球訓練和比賽中體驗到的競爭的失敗，從而可以磨練自己的意志品質和心理承受能力，并從中體味人生的哲理，提高個性修為。

（三）提高社會適應能力和處理人際關系的能力

教師可以通過組織比賽來吸引更多熱愛羽毛球運動的學生加入，培養學生對體育活動的興趣。大學生掌握體育的身體練習，可以提高他們的生活能力和生活自理的信心，能培養學生具有現代人所需要的競爭意識與協助精神。羽毛球運動的形式多以集體的方式表現出來，參加運動的過程就是一個與他人緊密協作和配合的過程。對高校學生來說，羽毛球運動有助于促進個體社會化進程。大學生參加羽毛球運動的過程，就是主動積極地參與他人協作的過程，這將有效促進與他人協作能力的養成，提高大學生的心理素質，提高對現代社會發展的適應性。

（四）培養堅強的意志品質

羽毛球運動是一種全身運動，都要在場上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍、合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，對上肢、下肢和腰部肌肉的力量要求強，而且運動量較大。因此，必須要依靠意志品質的支撐才能掌握好羽毛球技術。在羽毛球運動的過程中，往往會出現許多與自身的疲勞、傷痛，甚至生理極限挑戰的機會，戰勝這種挑戰的最堅實的基礎是頑強的意志品質。另外，羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，使意志品質在該項運動中占有非常重要的地位。因此，大學生堅持參加羽毛球運動，對良好的意志品質的形成具有強大的推動力。

（五）消除疲勞，增強情緒的掌控能力

羽毛球運動可以在活動軀體的同時放松緊張的情緒，從而是身心慢慢進入一種自然放松的快樂之中，使鍛煉者恢復到良好的生活、學習狀態。因此，大學生參加羽毛球運動，可以提高身體素質和運動能力，提高抗疲勞的能力，同時還可以使心靈的緊張得到緩解，使身心得到放松，在緊張的學習氛圍中消除疲勞。教師在練習中要教育學生對正常的情緒可進行適當合理的宣泄，對不良情緒要控制，以其他有意義的活動來轉移注意力，使情緒緩解，在失敗面前對自己寬慰，以減少內心的失望，或以幽默的方式來超然灑脫的對待窘困的場面。心理自我調節訓練是幫助學生進行心理與身體放松的好方法，應使學生學會適當休息與放松，對學生強調心理松弛訓練是非常有益于心理健康的。如緊張的學習可通過打羽毛球得到放松。

三、結語

羽毛球運動對大學生心理健康的影響是十分明顯的。積極參加羽毛球鍛煉，不僅能強身健體，同時可以調節和促進心理健康。對學生身心健康有很大效果，羽毛球運動以其獨特的活動內容和形式，使大學生可以正確的認識自己，能增強心理承受能力，提高社會適應能力，培養堅強的意志品質和增強情緒掌控的能力。如果我們有計劃、有意識、有目的地培養大學生心理素質，羽毛球教學在對大學生進行心理健康教育中必將發揮更大的作用。體育教師要在羽毛球教學中激發學生的運動興趣，刺激學生主動參與，培養學生終身體育的意識。

參考文獻：

[1] 楊貴仁.試論學校體育與素質教育[J].中國學校體育.1998（3）：63.

[2] 黃彬.現代大學生的健康教育問題芻議[J].南京體育學院報：社會科學版.2001（3）：44-46.