投擲項目訓練計劃制定的理論原理分析

中圖分類號：G824 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）12-000-01

摘 要 投擲運動是以絕對力量為基礎，以速度為核心的速度力量型的運動項目，技術相對比較復雜，對運動員專項素質的要求較高，因此需要經過多年系統、科學的訓練，才能達到高水平，而訓練計劃的制定是其中的重要一環。

關鍵詞 投擲項目 訓練計劃 理論原理

投擲項目是通過人體的運動將器械擲出。經過多年的運動實踐經驗，我認為在現代投擲項目訓練中應該把專項技術訓練放在首位予以強化。本文針對專項技術訓練的原理進行分析，與同行們分享，希望能起到點滴啟發作用。

一、投擲項目訓練計劃制定的哲學原理分析

訓練的目的是發展運動員的競技能力，并實現向特定的目標-獲得更好的成績轉移。在投擲項目訓練中，專項技術訓練和專項身體素質訓練是創造優異投擲成績的兩個重要因素。在這兩個因素中，專項技術訓練是“質”，而專項身體素質訓練是“量”，所以在投擲項目中，某一特定投擲項目所包含的是其自身而又區別于其他項目的“質”，正是由該投擲項目的專項技術特征所反映，而不是其專項身體素質。當然特定的量的變化才能推動相匹配的質的變化，最終達到另一個狀態即“質變”。也就是說專項技術訓練是“質”的因素，專項身體訓練是“量”的因素。專項技術訓練是充分發揮專項身體素質潛力的保證。專項身體素質訓練只有與專項技術訓練相匹配，才能不斷提高投擲運動員的專項競技能力，才有可能出高水平的成績。

二、投擲項目訓練計劃制定的運動訓練原理分析

運動訓練，通俗的講是為了實現某一競技目標而選擇訓練手段，方法，按照一定的訓練計劃進行系統訓練的過程。投擲項目訓練同其他項目一樣，具有純競賽運動的性質。因此為了提高投擲運動員的專項競技能力，就需要采用一些專項訓練手段來發展專項身體素質。我認為：“一切訓練都始于技術訓練”，無論是一般身體素質訓練，還是專項身體素質訓練，它都需要采用一定的訓練手段。而要完成這些訓練手段必須掌握特定的相關技術。因此可以說專項身體素質訓練都是專項技術訓練的載體。專項訓練手段的掌握程度，直接決定了專項身體素質訓練的水平高低。而最根本的是相關專項技術訓練水平的高低。因此，重視專項技術訓練是提高專項競技能力，取得優異運動成績的根本所在。所以在現代投擲項目訓練中，專項技術訓練要貫穿整個訓練過程，常抓不懈。

三、投擲項目訓練計劃制定的生物力學原理分析

投擲項目是通過人體的運動將器械擲出，器械的拋出近似物體斜拋運動，因此，常依據物理學中的力學、空氣動力學以及運動生物力學的一些理論對投擲技術進行研究和分析，并用這些理論指導運動實踐。

由于公式中重力加速度（g）是一個常數，所以器械飛行的距離（S）主要取決于器械出手時的初速度（Vo）和出手角度（a）。但是，上述物體拋射公式是物理學在真空中實驗得出的，物體的發射點和落地點處在同一個水平面上，而投擲項目的器械出手點和落地點都不在一個水平面上，也不是在真空里，因此，投擲的遠度除取決于器械出手的初速度和出手角度之外，還要受到氣流和出手高度的影響。

投擲項目中的鉛球和鏈球，由于它們的重量較大，體積較小，且成球形，器械在空中運行時空氣對它們的影響不大，所以一般情況下可以不考慮氣流對它們的影響。而標槍和鐵餅的形狀易受空氣氣流的影響，因此，氣流是影響標槍和鐵餅投擲遠度的一個重要因素。

四、投擲項目訓練計劃的教育學原理分析

（一）要形成正確的專項技術概念和動作表象

在投擲項目訓練過程中，每當出現錯誤動作或成績不前時，總要向前一個環節尋找原因，用這種逆向法是很合理的，也是必要的。因為整個技術動作是一個相互聯系，有機結合的整體。很多情況下，某一環節的技術概念不清都會導致專項素質練習的質量不高。因此，一開始就要努力使運動員形成正確或比較正確的技術概念和動作表象，而為以后的訓練打下良好的基礎。但這并不是一件簡單的事情，而是一個復雜的過程，需要不斷地強化專項技術訓練。

（二）專項技術訓練是提高智能水平的有效手段

運動員的智力水平是影響其訓練水平提高的重要因素。因此，在投擲訓練過程中，要注意運動員智力的培養，提高其智能水平。專項技術訓練過程本身對運動員來說是個積極主動的學習過程。技術的復雜性，要求運動員充分調動其觀察力，注意力和思維想象力來分析技術特征，思考技術細節。思維是智力的核心因素。在訓練中，運專項技術動員善于觀察，勤于思考，將有利于理解更為復雜的技術動作；理解并配合教練的訓練，提高訓練效率。相對而言，專項身體素質訓練的主動性較差，被動接受多次練習的成分偏重。

五、從某階段訓練成績不穩定或下滑的原理分析

在投擲項目訓練過程中，經常出現訓練成績不穩定，成績下滑的現象。而此時對于高水平運動員，其專項身體素質指標和處于競技狀態時的身體素質指標并無明顯差異。這就說明造成運動成績不理想的主要原因不在專項身體素質訓練方面，而在于專項技術訓練方面。因此，加強專項技術訓練，提高和完善專項技術水平，才是打破成績不穩定或下滑的正確選擇。另外，隨著傳統的訓練周期被打破，比賽的頻率大大增加，運動員在頻繁的比賽和訓練中承受著高強度的生理負荷和心理負荷。在這種狀況下，更應該加強專項技術訓練，以確保運動員的正常技術發揮。

六、結語

專項技術訓練和專項素質訓練是保證投擲運動員獲取優異運動成績的兩個必不可少的重要因素，而專項技術訓練是一條貫穿整個投擲項目訓練過程的紅線，專項身體素質訓練必須緊緊圍繞其展開，在運動訓練理論界，高舉強化體能訓練大旗，全面提高專項身體素質的呼聲愈演愈烈時，要始終保持清醒的頭腦：專項技術訓練是投擲項目訓練中的第一要素，并要在訓練實踐中抓緊抓好，只有這樣才能取得良好的訓練效果。