高校網球教學中的多球訓練運用探析

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）12-000-01

摘 要 實踐證明，多球訓練有利于學生掌握網球的基本技術動作，有利于動作的定型，同時也能及時糾正錯誤動作。多球訓練針對性強，有利于提高學生訓練的密度、強度及難度，有利于加大運動負荷，培養(yǎng)學生的意志品質，使學生的網球基本技術有較大提高，并能解決高校網球專項課中普遍存在的人多、球少、時間少、場地少等問題。

關鍵詞 網球 多球訓練 教學

網球作為一項兼具娛樂、觀賞、健身于一體的新興時尚運動項目，越來越受到大眾的關注和喜愛。目前，大學生對網球運動的熱愛程度相當高，在學校體育中的開展已非常普及。多球訓練法是一種能在短時間快速有效的提高練習者技術水平的方法。針對當前學校網球教學中學生多、場地少、上課時間短等現(xiàn)象，多球訓練法不失為一項促進學生掌握網球基本動作技能和提高教學質量的有效手段。

一、多球訓練的目的和作用機制

（一）多球練習有利于形成正確的動力定型

在任何一項運動技能的學習泛化階段，都會有肌肉僵硬、不協(xié)調、吃力的感覺。在這個階段，多球練習落點相對固定，單位時間內練習次數(shù)多，練習密度大，練習強度大，而且練習者精力集中、情緒高漲，能有效提高身體協(xié)調性，緩解肌肉的僵硬現(xiàn)象；在動作的改進和提高階段，大腦皮層的活動特點是由泛化進入分化，在這個階段運用多球練習，將球連續(xù)不斷地送到固定的區(qū)域里，使學生在固定的區(qū)域里擊球，建立正確的肌肉運動概念，較快地掌握正確動作，有利于形成正確的動力定型。

（二）多球練習有利于改進技術動作

在多球練習時老師可一邊送球、一邊觀察，發(fā)現(xiàn)問題能及時予以提醒和糾正，隨著練習次數(shù)的增多，學生就能較快地掌握正確的技術，并消除無基礎學生產生的錯誤動作和有基礎的學生習慣性的錯誤動作。教師還可以通過送球力量、速度和弧線的變化，使學生有利于改進技術動作。如在多球練習的初期，送球的力量小、速度慢、弧線較高，使學生容易接受；隨著課次增加，逐步過渡到有所變化，如力量加大、速度加快、弧線減低，使學生在多球練習時“集中”地體會細微的變化對技術動作產生的影響，能行之有效地改進技術動作。

（三）多球練習有利于提高教學質量

提高教學質量的前提就是要掌握合理的技術動作，多球練習的優(yōu)勢就在于“時間短，見效快”。它可以使初學者在較短的時間內建立正確的動力定型，并在練習過程中，在老師的提示下，體會動作的每一個環(huán)節(jié)，特別注意錯誤動作的改正，讓技術動作合理化，而技術動作的合理化又是提高擊球成功率的前提，擊球的成功率提高了，反過來又會使學生在單位時間內練習的次數(shù)增多，更能有效的緩解或解決人數(shù)多，場地、器材條件有限等因素的影響。

二、如何在網球教學中更好的應用多球訓練法

（一）積極培養(yǎng)學生送球能力，提高學生練習效率

在網球教學課的初期，教師應積極培養(yǎng)學生送球喂球的能力，特別是送原地反彈球的能力。同時給學生強調送球喂球時的注意事項，例如，送球的速度和質量，送球時要求送得慢而穩(wěn)，送球的位置應盡量在學生上一步就能打到球的位置，使練習的同學能夠輕松的打到球，學生有一定基礎后，培養(yǎng)學生送球的方式從原地拋球過渡到網前送球，再到底線送球，進而過渡到對打狀態(tài)，學生通過互相幫助、學習，更有利于提高技術和增進友誼，教師也能抽出更多的時間給學生講解動作技術要領、糾正錯誤動作等，這樣大大提高了全體同學練習球的機會和頻率。

（二）合理選擇多球訓練的送球方式，提高教師送球和學生擊球質量

在多球訓練時，教師要按照學生的訓練目的、訓練水平的不同，對他們的要求也有所不同，初學者要以固定動作為主，在提高階段應注意擊球質量和步法移動為主以及練習組合球技術等。在學生學習的初期，教師應多帶領學生進行正確的徒手揮拍動作練習，然后進行原地反彈球的多球練習，教師應注意送球時球速要慢、落點要準，學生打完球回位后再送下一球且每組擊球數(shù)不宜過多。在提高階段，可針對學生的能力進行網前送球的多球練習，對球速和球的位置進行適當?shù)淖儞Q，使他們能動起來打球，這樣能和打比賽有效地結合起來。在多球練習的過程中不僅要有一定的數(shù)量，還應強調擊球的命中率，以督促學生認真對待每一個來球，提高學生的擊球質量。

（三）注意練習時訓練量、強度和送球節(jié)奏的把握

多球練習時，每組的練習量，應根據(jù)學生的性別、身體素質以及技術掌握情況而有所不同，一般以間歇性多球練習法為主。教學中，教師應注意掌握運動負荷和間歇性休息，隨著學生運動技能水平的提高，逐步加大訓練量和訓練強度。在多球練習初期時，教師應注意送球的穩(wěn)定性，注意送球的節(jié)奏，當學生引拍到位以后，教師再送球，使他們能輕松打到球，對有一定基礎的學生則要采取多變的線路，加強學生配合移動步法時的練球，并合理分配多球練習與單球練習的比例。在多球訓練后，安排一定時間進行常規(guī)的對打訓練和身體機能的放松與恢復。

（四）合理安排學生打球和撿球

在教學中，盡量準備大一點的球筐或者多準備幾個球筐，每次練習時多準備一些球，盡量做到練習的時候不撿球，撿球的時候不練習。每輪安排一部分同學進行多球練習，其他同學在安全的區(qū)域進行徒手揮拍或者步伐的練習。這樣可以大大提高多球訓練的效果，同時避免了在打球時撿球的安全隱患。

參考文獻：

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