淺析如何培養(yǎng)少年舉重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣

中圖分類號(hào)：G884 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2012）12-000-01

摘 要 興趣是最好的老師，是學(xué)習(xí)的源泉和動(dòng)力，是能否做好一件事的關(guān)鍵和必要前提。在體育舉重運(yùn)動(dòng)中，兒童少年舉重運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣與動(dòng)機(jī)同他們的需要、情感體驗(yàn)以及訓(xùn)練水平有關(guān)。因此如何培養(yǎng)和激發(fā)少年對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)的興趣非常關(guān)鍵。

關(guān)鍵詞 少年舉重 興趣培養(yǎng) 訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

要激發(fā)少年學(xué)習(xí)舉重訓(xùn)練的興趣，促使其主動(dòng)學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)，教練員就就必須充分了解少年運(yùn)動(dòng)員的身心特點(diǎn)，靈活地采用多種教學(xué)方法和手段，培養(yǎng)、激發(fā)和鞏固他們對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣，使他們掌握更多的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能，因此，培養(yǎng)和激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練興趣與動(dòng)機(jī)就應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：

一、了解運(yùn)動(dòng)員的需要，激發(fā)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)

由于每名運(yùn)動(dòng)員參加舉重運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)和需要不同，因此，作為教練員了解每名運(yùn)動(dòng)員的不同需要并滿足這些需要是一件重要的工作。教練員可以通過(guò)與每名運(yùn)動(dòng)員單獨(dú)交談，了解他們的需要。教練員在了解運(yùn)動(dòng)員需要的基礎(chǔ)上，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)?shù)挠?xùn)練動(dòng)機(jī)對(duì)于培養(yǎng)兒童少年舉重運(yùn)動(dòng)員對(duì)舉重運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目強(qiáng)烈而持久的訓(xùn)練興趣是十分必要的。內(nèi)部動(dòng)機(jī)的確立對(duì)于兒童少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是十分重要的，以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身作為激勵(lì)手段的內(nèi)部動(dòng)機(jī)與外部動(dòng)機(jī)相比較，具有更不容易被滿足的強(qiáng)化效能。外部獎(jiǎng)勵(lì)往往比能力感、滿足感這類內(nèi)部獎(jiǎng)勵(lì)更快地失去強(qiáng)化效能，而內(nèi)部獎(jiǎng)勵(lì)卻是能不斷得到自我補(bǔ)充、自我加強(qiáng)的獎(jiǎng)勵(lì)。也就是說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)員純粹是為了喜愛(ài)舉重運(yùn)動(dòng)而參加訓(xùn)練，那么，一旦參加訓(xùn)練他就會(huì)獲得一種滿足，從訓(xùn)練和比賽中獲得極大的樂(lè)趣。

當(dāng)然，外部動(dòng)機(jī)的確立對(duì)于兒童少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在幫助兒童少年運(yùn)動(dòng)員確立內(nèi)部動(dòng)機(jī)的過(guò)程中也是極有價(jià)值的。如果獎(jiǎng)懲得當(dāng)，那么通過(guò)外部獎(jiǎng)勵(lì)措施和很小范圍內(nèi)部的懲罰措施來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員將會(huì)是行之有效的。但是，如果教練員在使用外部獎(jiǎng)勵(lì)的過(guò)程中不注意選擇適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)懲手段，不是對(duì)正確的行為進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，而且未注意選擇合適的獎(jiǎng)懲時(shí)間，那么，外部獎(jiǎng)勵(lì)就會(huì)使內(nèi)部動(dòng)機(jī)的確立受到損害。因此，教練員在使用外部獎(jiǎng)勵(lì)的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)注意到要讓運(yùn)動(dòng)員覺(jué)得外部獎(jiǎng)勵(lì)是在給他們提供他們能力如何的信息。要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體表現(xiàn)來(lái)提供外部獎(jiǎng)勵(lì)，而不是讓運(yùn)動(dòng)員感到教練員運(yùn)用外部獎(jiǎng)勵(lì)是在企圖控制他們的行為，或者外部獎(jiǎng)勵(lì)并沒(méi)有根據(jù)個(gè)人表現(xiàn)而定。只有這樣，外部獎(jiǎng)勵(lì)才有可能加強(qiáng)內(nèi)部動(dòng)機(jī)。

二、在訓(xùn)練過(guò)程中，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)

舉重運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技能類對(duì)抗性雙人格斗項(xiàng)目，這一項(xiàng)目訓(xùn)練過(guò)程是令人疲憊不堪的艱苦過(guò)程，而且一名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成才周期較長(zhǎng)，大多需要七八年的時(shí)間。這就要求教練員在對(duì)兒童少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行舉重訓(xùn)練的過(guò)程中，盡量地使兒童少年運(yùn)動(dòng)員感受到舉重訓(xùn)練的樂(lè)趣。

第一，教練員訓(xùn)練內(nèi)容的安排要合理。訓(xùn)練內(nèi)容的安排與訓(xùn)練活動(dòng)的組織，既要考慮到整體訓(xùn)練過(guò)程的系統(tǒng)性，又要注意到運(yùn)動(dòng)員的年齡、體質(zhì)和接受能力等特點(diǎn)。如果運(yùn)動(dòng)員不能完成訓(xùn)練任務(wù)，經(jīng)常體驗(yàn)到一種失敗的挫折感，那么他們絕對(duì)不會(huì)覺(jué)得訓(xùn)練有任何樂(lè)趣。因此，教練員訓(xùn)練課程的安排，應(yīng)該有意識(shí)地造成運(yùn)動(dòng)員的成功體驗(yàn)。

第二，使訓(xùn)練的方法和手段多樣化。在訓(xùn)練過(guò)程中，變換練習(xí)可以改變訓(xùn)練氣氛。例如，運(yùn)動(dòng)員有氧耐力訓(xùn)練時(shí)，偶爾讓他們?nèi)ヌ咛咦闱驎?huì)使他們興奮不已，因而會(huì)踢得非常帶勁，同時(shí)也達(dá)到了身體訓(xùn)練的目的。

第三，在訓(xùn)練中如果有條件的話，變換訓(xùn)練場(chǎng)地以及訓(xùn)練器材設(shè)備也能夠明顯地調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。如果能夠讓平時(shí)的訓(xùn)練像比賽似的進(jìn)行，那是提高訓(xùn)練動(dòng)機(jī)的好方法。有經(jīng)驗(yàn)的教練員都體驗(yàn)到適當(dāng)?shù)刈儞Q訓(xùn)練方式和內(nèi)容，能夠使運(yùn)動(dòng)員始終保持旺盛的精力。

第四，教練員的指導(dǎo)方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情緒影響極大。對(duì)于兒童少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，教練員教學(xué)過(guò)程中的講解與示范動(dòng)作都要做到既簡(jiǎn)明扼要又易于理解與把握。每次訓(xùn)練開(kāi)始之前，如果教練員能夠讓運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確清楚地知道將要進(jìn)行的訓(xùn)練內(nèi)容，這可以說(shuō)是一種有效的激發(fā)手段。教練員反應(yīng)方式有三種：一種是積極的強(qiáng)化；一種是懲罰；還有一種是忽視，也就是不采取任何獎(jiǎng)懲方式。國(guó)外運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家研究表明，運(yùn)動(dòng)員的行為表現(xiàn)中大約有一半的時(shí)間是完成的正確動(dòng)作，而另外一半時(shí)間則是錯(cuò)誤的不完善的動(dòng)作。教練員應(yīng)盡可能多地給予運(yùn)動(dòng)員正確的行為表現(xiàn)積極的強(qiáng)化。教練員只對(duì)危險(xiǎn)的或者對(duì)整體技能表現(xiàn)具有破壞性的錯(cuò)誤才采取一些適當(dāng)?shù)膽土P措施。例如，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的微笑、表?yè)P(yáng)、發(fā)獎(jiǎng)金等強(qiáng)化方式都是十分有效的。對(duì)兒童少年舉重運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤行為表現(xiàn)的懲罰，教練員應(yīng)盡量避免過(guò)于吹毛求疵的指責(zé)以及過(guò)于頻繁的大聲斥責(zé)。教練員嚴(yán)厲的批評(píng)與指責(zé)，往往會(huì)挫傷兒童少年運(yùn)動(dòng)員從事運(yùn)動(dòng)的積極性，還會(huì)使運(yùn)動(dòng)員過(guò)于緊張壓抑，使訓(xùn)練變得更不令人滿意。對(duì)兒童少年運(yùn)動(dòng)員的錯(cuò)誤行為的指正，不僅應(yīng)當(dāng)讓他們知道自己的動(dòng)作的錯(cuò)誤，而且更應(yīng)當(dāng)告訴他們?nèi)绾胃恼约旱腻e(cuò)誤動(dòng)作。一種被稱為對(duì)兒童少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中有效地改進(jìn)行為的積極的方法就是三步驟的“夾心餅法”，具體做法是，例如，當(dāng)教練員指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可以首先用真誠(chéng)的語(yǔ)言鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員說(shuō)：“你剛才的底手較好，身體轉(zhuǎn)動(dòng)正確?！比缓螅龠M(jìn)一步給予正確的指導(dǎo)：“在你身體轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，能把底手再向上抬一點(diǎn)就更好?！弊詈?，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員嘗試改進(jìn)動(dòng)作時(shí)，再進(jìn)一步給予鼓勵(lì)的語(yǔ)言：“保持你剛才的動(dòng)作，你將會(huì)做得很好?！迸e重運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能是一種習(xí)得的能力，受運(yùn)動(dòng)員內(nèi)部心理過(guò)程的調(diào)控，與運(yùn)動(dòng)員的各種心理活動(dòng)相聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)技能是連續(xù)的開(kāi)放性技能。

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