試論籃球意識(shí)培養(yǎng)與技術(shù)訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2012）12-000-01

摘 要 籃球意識(shí)是籃球活動(dòng)的關(guān)鍵力量，在其培養(yǎng)中，要以實(shí)際教學(xué)和訓(xùn)練為手段，針對(duì)各種意識(shí)進(jìn)行專業(yè)性訓(xùn)練與強(qiáng)化，以促進(jìn)籃球意識(shí)作用的發(fā)揮與籃球技術(shù)的提升。

關(guān)鍵詞 籃球意識(shí) 技術(shù)訓(xùn)練 籃球運(yùn)動(dòng)

一、籃球意識(shí)的培養(yǎng)

籃球意識(shí)是一種主觀性的心理力量，其通過作用于運(yùn)動(dòng)者的情感、技能、認(rèn)知等多種成分，促使籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)律性的機(jī)能形成，而其形成要求具備時(shí)間性、強(qiáng)度性、力度性的訓(xùn)練和練習(xí)，是意識(shí)形成后上升為理論指導(dǎo)的過程，在籃球意識(shí)的作用下，運(yùn)動(dòng)者能夠創(chuàng)造出進(jìn)攻機(jī)會(huì)，抓住投籃時(shí)機(jī)，進(jìn)行對(duì)方動(dòng)作預(yù)測(cè)，進(jìn)行隱蔽傳球等，以達(dá)到制約對(duì)方，成功進(jìn)球之目的，所以，在籃球意識(shí)培養(yǎng)中，要集中于籃球團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)、應(yīng)變和觀察意識(shí)以及拼搶意識(shí)等方面。

（一）多模教學(xué)，形成籃球意識(shí)

籃球興趣是籃球意識(shí)形成的基礎(chǔ)，要形成籃球意識(shí)，在籃球認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行籃球技能培養(yǎng)，是籃球教學(xué)的第一步。其一，以學(xué)生心理為基礎(chǔ)，采用多樣化教學(xué)方式。通過教學(xué)目標(biāo)制定、教學(xué)內(nèi)容選擇與創(chuàng)新、延伸籃球技能、擴(kuò)充課外知識(shí)等方式激發(fā)學(xué)生的籃球興趣；采用小組教學(xué)、游戲教學(xué)、競(jìng)爭(zhēng)比賽等方式，提升學(xué)生積極性。其二，全面認(rèn)識(shí)籃球意識(shí)培養(yǎng)的過程性，堅(jiān)持過程性培養(yǎng)與階段性培養(yǎng)，通過短期訓(xùn)練了長(zhǎng)期訓(xùn)練綜合作用，來實(shí)現(xiàn)學(xué)生籃球意識(shí)的培養(yǎng)。

（二）觀察力與應(yīng)變力的培養(yǎng)

籃球觀察力、預(yù)見力以及應(yīng)變力是籃球意識(shí)培養(yǎng)的重點(diǎn)，在其培養(yǎng)中，要將籃球理論知識(shí)與籃球活動(dòng)實(shí)踐相統(tǒng)一。其一，學(xué)習(xí)籃球理論。籃球運(yùn)動(dòng)集籃球技能知識(shí)、籃球心理、籃球意識(shí)等多種知識(shí)為一體，在進(jìn)行教學(xué)中，要對(duì)籃板球技術(shù)、籃球理論以及籃球運(yùn)動(dòng)趨勢(shì)等作分析，并進(jìn)行技能知識(shí)傳授，對(duì)放攻技術(shù)、實(shí)際戰(zhàn)術(shù)、制約對(duì)方的方式進(jìn)行講解，保證學(xué)生能夠獲得良好的間接經(jīng)驗(yàn)。其二，進(jìn)行訓(xùn)練教學(xué)。觀察力是形成籃球意識(shí)的重要條件，在技術(shù)訓(xùn)練初期，要重視籃球觀察力培養(yǎng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的視野訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作和心理判斷能力是針對(duì)對(duì)方動(dòng)作的實(shí)行方向而進(jìn)行的一項(xiàng)意識(shí)判斷，在防守訓(xùn)練中，要強(qiáng)調(diào)觀察判斷，注重行動(dòng)之前的預(yù)測(cè)，根據(jù)對(duì)手的意圖，采用先發(fā)制人的手段，進(jìn)行攻擊防守，要注意對(duì)手的動(dòng)作變化和行動(dòng)意圖，通過虛假動(dòng)作訓(xùn)練等，進(jìn)行對(duì)手動(dòng)作制約，以真正發(fā)揮防守的攻擊性。其三，實(shí)行戰(zhàn)術(shù)破解與實(shí)際演習(xí)，要求學(xué)生針對(duì)對(duì)方的技術(shù)進(jìn)行破技，并加強(qiáng)各個(gè)位置的配合訓(xùn)練，強(qiáng)化信號(hào)聯(lián)系，形成條件反射，以增強(qiáng)個(gè)體應(yīng)對(duì)能力的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)整體性協(xié)作的完美配合。

（三）團(tuán)隊(duì)意識(shí)的培養(yǎng)

籃球運(yùn)動(dòng)作為團(tuán)體項(xiàng)目，其通過團(tuán)隊(duì)成員的整體性協(xié)作來實(shí)現(xiàn)比賽成績(jī)，這就要求在其意識(shí)培養(yǎng)中，不僅要進(jìn)行個(gè)體意識(shí)培養(yǎng)，而且要強(qiáng)化團(tuán)隊(duì)意識(shí)。其一，制定團(tuán)隊(duì)目標(biāo)，以團(tuán)隊(duì)目標(biāo)凝聚個(gè)體力量，促使每個(gè)人都能為掌聲對(duì)方盡力；確定第一穿插人、上籃人、掩護(hù)人等個(gè)方位職責(zé)，以協(xié)作互助方式，實(shí)現(xiàn)灌籃得分。其二，進(jìn)行角色定位與角色平等意識(shí)培養(yǎng)，將每個(gè)方位的職責(zé)確定后，進(jìn)行角色劃分，同時(shí)，讓每個(gè)人意識(shí)到自身的不可取代性，消除“我是主力”的觀點(diǎn)，尤其是對(duì)一些隱性運(yùn)動(dòng)員，如第一穿插人、掩護(hù)等職位進(jìn)行定位，不得忽視起作用的發(fā)揮，在各方盡力的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)各成分的團(tuán)結(jié)協(xié)作。

（四）拼搶意識(shí)的培養(yǎng)

拼搶意識(shí)是籃球意識(shí)的一個(gè)重要方面，而俗話說“誰搶到籃板，誰就控制了球場(chǎng)”，這就將籃板拼搶的重要性點(diǎn)出，而就調(diào)查證明，30%的得分來自于籃板球或籃下補(bǔ)球，所以在籃球意識(shí)培養(yǎng)中，要將籃板控制的拼搶意識(shí)傳輸給學(xué)生，以使隊(duì)員能夠緊逼防守、平搶籃板球和能夠搶得對(duì)方球，以實(shí)現(xiàn)籃板控制。

二、籃球意識(shí)與技術(shù)訓(xùn)練

籃球意識(shí)作為籃球技術(shù)訓(xùn)練的指導(dǎo)性因素，其不僅在訓(xùn)練中得以強(qiáng)化，而且以訓(xùn)練的方式，發(fā)揮著籃球意識(shí)的作用，在其技術(shù)訓(xùn)練中，要結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，與籃球意識(shí)相結(jié)合，進(jìn)行實(shí)際性的技術(shù)訓(xùn)練。

（一）基本性訓(xùn)練

身體訓(xùn)練是進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)的基本性訓(xùn)練，其主要包括身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練，其主要目的在于提升運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)和基本籃球技巧，如一般身體訓(xùn)練通過短長(zhǎng)跑、彈跳、力量等因素實(shí)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和力度訓(xùn)練，專項(xiàng)身體訓(xùn)練，通過靈敏聯(lián)系、急停、急跑、折返跑、8字跑等，進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，在其技術(shù)訓(xùn)練中，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，進(jìn)行籃球意志力、身心承受力、積極進(jìn)取意識(shí)等培養(yǎng)，促使身體訓(xùn)練與籃球意識(shí)相結(jié)合。

（二）技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

對(duì)于基本動(dòng)作要進(jìn)行重復(fù)性訓(xùn)練，尤其是一些關(guān)鍵性的動(dòng)作，不僅要求做準(zhǔn)，而且要對(duì)其變換進(jìn)行訓(xùn)練，以提升動(dòng)作協(xié)調(diào)性，同時(shí)按照比賽技術(shù)運(yùn)用要求，進(jìn)行過渡性技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)調(diào)整與訓(xùn)練，保持籃球技術(shù)的適應(yīng)性和變換性；進(jìn)行余光觀察訓(xùn)練、感官訓(xùn)練，讓學(xué)生通過余光觀察來判斷走球或傳球方向，將視野集中于球場(chǎng)全面動(dòng)態(tài)；通過模擬比賽，進(jìn)行比賽競(jìng)爭(zhēng)，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員快攻意識(shí)的同時(shí)，加強(qiáng)快攻訓(xùn)練；通過動(dòng)作示范、講解或是觀看媒體錄像等方式，將動(dòng)作細(xì)節(jié)和技能進(jìn)行講解，要求運(yùn)動(dòng)員了解戰(zhàn)術(shù)配合、成員組成、解決方式等，以正確把握細(xì)節(jié)問題和關(guān)鍵問題，提升運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平；進(jìn)行團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練，在團(tuán)隊(duì)意識(shí)的指導(dǎo)下，強(qiáng)化各個(gè)角色的配合與互動(dòng)，形成和諧團(tuán)結(jié)的團(tuán)隊(duì)力量；通過競(jìng)爭(zhēng)性活動(dòng)，進(jìn)行心理訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的抗壓力、抗失敗能力，同時(shí)針對(duì)于心里緊張、心理變化等情況進(jìn)行及時(shí)輔導(dǎo)，以有效解決比賽心理障礙。

三、總結(jié)

籃球意識(shí)是進(jìn)行籃球活動(dòng)的指導(dǎo)性力量，其不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)提出一定要求，而且要求對(duì)運(yùn)動(dòng)員的觀察力、預(yù)見力、應(yīng)對(duì)力、團(tuán)隊(duì)力以及拼搶意識(shí)等各成分進(jìn)行培養(yǎng)，而意識(shí)培養(yǎng)中，要結(jié)合訓(xùn)練進(jìn)行，以各種有效手段強(qiáng)化學(xué)生的能動(dòng)性，促使學(xué)生意識(shí)培養(yǎng)與技術(shù)訓(xùn)練相統(tǒng)一，以最終提升運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)戰(zhàn)能力。

參考文獻(xiàn)：

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