田徑訓練新方法、新手段探討

中圖分類號：G82 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）12-000-02

摘 要 田徑是一個深受群眾喜愛的運動項目，群眾基礎廣泛，田徑運動不僅僅可以提高人們的身體素質，而且可以鍛煉人們的精神意志，建立科學的田徑訓練體系不僅僅可以提高運動員技術水平，而且有利于全民體育的開展。

關鍵詞 田徑 訓練 方法

一、田徑運動概述

（一）田徑運動的概念

田徑是田賽、徑賽、全能賽的統稱。“田賽”即是指以距離、高度、長度來計量比賽成績的項目，如跳高、標槍等項目；“徑賽”即是指以時間為標準來計量比賽成績的項目，如短跑、游泳等項目。田徑運動除了“田賽”和“徑賽”，還包括“十項全能”。

（二）田徑運動的特點

1.田徑運動很多項目與人類基本活動能力息息相關，如田徑運動中的跑、跳等都是人類的基本生存技能，這些運動大多是人們平常生活中運用到的活動形式，也是比較容易掌握的活動技能。

2.田徑運動群眾基礎非常廣泛。由于田徑運動的很多項目都是人們日常活動中會運用到的活動形式，人們大多已經掌握其中的原理，因此更加容易在群眾中開展，也具有更加廣闊的群眾基礎。

3.田徑運動不受條件的限制。田徑運動很多項目不需要特定器材，不受地域限制，不受性別限制，只需要有簡單的場地，即可進行田徑的基本訓練。

4.田徑運動的每個項目個人條件都有不同要求。田徑項目的每個項目都有其自身特點，運動員在選擇田徑項目時應更根據項目特點，選擇適合自己身體條件的項目進行學習和訓練。

（三）田徑運動的社會價值

田徑運動對人的體質和精神意志具有廣泛的意義，表現在：首先，田徑運動可以全面發展人們的身體素質。田徑運動是人們平常生活中經常接觸的運動形式，不受條件的限制，加強田徑運動，可以加強人們的體質，提高人們適應環境的能力和抵抗疾病的能力。比如，經常參加長跑的人其心臟功能及新陳代謝功能基本會強于其他人群。其次，田徑運動可以加強人們的精神意志。經常參加田徑運動不僅僅可以增強人們的力量、健康等，而且通過田徑運動，可以增強人們的意志力和忍耐力等，使人們形成勇敢，堅強的意志力，鍛煉人們的精神意志。

二、田徑運動訓練中的原則

（一）一般訓練與專項訓練相結合的原則

一般訓練，就是通過一般簡單的基本活動形式進行訓練，從而達到增強身體協調性，提高運動員體能儲備等作用。專項訓練，就是通過為運動制定特定訓練計劃，從而達到一定的預期，從而提高運動員某項身體器官功能或者比賽能力。

一般訓練與專項訓練相結合，就是在田徑訓練過程中，根據特定計劃，或者特定的要求，合理制定兩者之間訓練的比例。比如，運動員比賽空閑一般訓練就會安排多一些，比賽臨近或者比賽期間，專項訓練就會安排多一些。

（二）持續性和周期性

田徑運動中，要持續不斷的進行訓練，多次重復訓練，才能通過持續性的練習熟悉并掌握田徑運動技巧，才能提高比賽成績。田徑運動一旦停頓，往往需要很長時間的恢復訓練才能得到以往的水準。

同時，田徑訓練具有周期性，每個周期運動員的身體狀況，比賽閱讀能力都有所不同，教練會根據運動員的時間情況合理安排訓練周期。

（三）合理安排運動負荷原則

田徑訓練中，要合理安排運動負荷，過低的運動負荷不能達到訓練效果，過大的訓練效果，往往會起到事倍功半的效果，在實際的訓練中，要更具訓練任務和訓練對象的實際情況合理安排運動負荷。

（四）差異性原則

這里所講的差異性原則，一是指田徑項目具有差異性；二是指運動員個人特點具有差異性。田徑訓練應該分析兩者的特點：一是要分析田徑項目的特點，對運動員身體素質，心里機能等方面的要求，二是要分析運動員個人特點、優勢和劣勢等，訓練過程中尋找合理的切入點，差異化的安排訓練項目和強度。

三、當前田徑訓練中存在的問題

（一）運動員訓練體制不完善

我國是體育大國，由于我國實行全民體育政策，我國在體育人才培養上實行三級培養模式，既基層培養、中層培養和高層培養。基層培養主要是在中小學中對優秀體育人才的選拔和培養，中層培養是市級體校對體育人才的培養，高級培養是指通過淘汰選拔的優秀人才。我國的這種人才培養模式不利于田徑運動訓練的持續發展：一是人才選拔的高淘汰率埋沒了大批體育人才，二是田徑運動是個需要的很多長時間訓練才能出成效的項目，這與文化教育出現沖突；最后在田徑人才選拔和訓練上，由于局部利益和整體利益的沖突，地方體育部門注重局部利益，對運動員實行“拔苗助長”的訓練方式。

（二）田徑訓練與文化學習出現沖突

學習與訓練的矛盾是制約在校田徑水平的最主要因素。分析原因主要有以下幾點：第一是運動員文化課程多，知識系統性強，學生學習壓力較大，訓練時間難以保證；二是田徑訓練易產生疲勞，致使學習效率下降，影響學業成績，從而加劇了田徑訓練與學習的矛盾。

（三）訓練設施簡單，訓練水平不高

一方面，我國田徑訓練中，很多訓練項目，特別是在初中級人才培養機構中，訓練設施不齊全，缺乏先進的訓練設備，不能達到理想的訓練效果。

另一方面，田徑訓練水平參差不齊，由于教練員水平的差異性，訓練效果差距很大。

四、我國田徑訓練對策分析

（一）完善田徑訓練條件

首先，要加強對田徑訓練條件重要性的認識，還有充分認識到田徑訓練重要性，有關當局或者領導，才能加強對田徑訓練條件的投入，才會為田徑訓練創造有利條件。

完善田徑訓練條件：一是要加強田徑訓練的硬性條件投入，如加強對田徑訓練場地基礎設施的投入，引進先進的訓練設備，加強訓練場館建設，加強醫療隊伍建設，加大訓練經費的投放力度，改善運動的生活質量等。二是，要加強田徑訓練的軟性條件投入，特別是要引進行業中先進的訓練方案，聘用優秀的訓練隊伍，定期和不定期的安排和國際運動員會見的交流，通過學習，培訓提高田徑運動訓練效果。

（二）制定合理的訓練計劃

合理的訓練計劃不僅僅可以使訓練更有層次性，而且可以更加清楚的了解運動的實際情況，從而達到提高訓練水平的功效。田徑訓練計劃應該在特定目標的前提下，有組織、有步驟的開展。

實施訓練之前，必須根據在校田徑運動場地設施情況、選手實際能力狀況等因素，制定好完整的訓練計劃，以保證訓練系統地、有步驟地實施，以保證訓練的質量。

（三）完善訓練體系，加強后備人才培養

長期以來實行的傳統三級一體化訓練體質對我國競技體育產生了積極作用，但我們必須看到，這種訓練體系不利于我國后備人才的培養，很多具有才華的體育人才在這種訓練體系中被埋沒。

要完善原有的訓練體系，要加強初級中級兩個階段后備人才隊伍建設，加強優勢項目人才培養，設立重點項目培養基地，在高級階段，發揮高校教育優勢結合省體工隊伍訓練優勢，體育教育兩不誤。

在后備人才培養上，要充分利用現代科技方法和手段，去區別挖掘有潛質的體育人才隊伍，通過精細挑選后，制定系統的訓練方法進行人才培養。

（四）突出心理訓練

現代田徑運動訓練，從選材開始就要注重心理選材，力求篩選出那些個性心理特征和心理過程特點符合專項需要的運動員。近些年來田徑運動訓練和比賽的實踐使人們越來越深刻地認識到田徑比賽不僅消耗很大的體力，而且也消耗很大的心理能量，特別是在各種重大比賽中，運動員競技能力的發揮，其心理品質的優劣對比賽的勝負起著關鍵性作用。目前，國外許多高水平的優秀運動隊都配有專門的心理專家，開展心理診斷、咨詢和進行各種心理訓練。現代田徑運動訓練中的心理訓練如何與專項特點相結合，如何選用針對運動員個性心理特征和心理過程特點的有效訓練方法和手段，目前還是迫切需要探索和解決的課題。

參考文獻：

[1] 羅勤，李秀蓮.淺談我國田徑運動的有效訓練方法[J].廣東科技.2012（05）.

[2] 陳興勝.現代田徑運動的人文內涵及其多樣化發展特征[J].山東體育科技.2012（04）.