對廣東省普通中考考生籃球定點投籃命中率影響因素的研究

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）12-000-01

摘 要 本文通過查閱大量有關研究影響籃球投籃命中率文獻的基礎上，通過對增城市石灘鎮三江第五中學2010、2011級兩屆畢業生的考試情況的問卷調查歸納總結出影響學生中考定點投籃項目考試命中率低的主要因素，主要包括動作技術不熟練、心理素質差，并結合近兩年的畢業班教學經驗提出提高學生定點投籃命中率行之有效的建議和訓練方法。

關鍵詞 定點投籃 命中率 訓練方法

一、前言

2006年，廣州市體育中考內容改革以后，考試內容主要分為200米和自由選項。在2007年以后女子定點投籃項目成為我市多數學校開展和報考的項目之一。投籃命中率高低是投籃技術好壞的直觀表現，投籃得分的多少決定體育總成績的高低，投籃命中率就是決定投籃得分多少的關鍵。定點投籃雖然技術要求相對較低，但所占分值高，而缺點是影響投籃命中率的因素過多，命中率會隨著投籃者身體、心理狀況的變化而變化。如何提高和穩定學生考試中投籃命中率，是擺在每一個老師、學生和家長面前的一個問題。本文將研究對投籃命中率的影響因素，并提出相應的訓練方法來提高投籃的命中率。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

廣東省增城市石灘鎮三江第五中學2010、2011級各100位選考定點投籃項目的女生。

（二）研究方法

問卷調查法、文獻資料法、數據統計法、觀察法、分析比較法。

三、分析與結果

投籃命中率的影響因素是多方面的，主要有技術動作、心理、生理因素、運動訓練因素和生物力學因素以及學生的感知覺能力所影響。

（一）影響投籃命中率的身體素質因素

身體素質水平高低是完成各種技戰術的前提和基礎。自選項目是在200米考試后進行，如果沒有良好的身體素質作為基礎很難在接下來的投籃考試中穩定自己的狀態。經常看到由于體力下降，學生在模擬投籃考試中就會動作變形、脫節、顯得力不從心等。

（二）影響投籃命中率的技術動作因素

籃球選項考試的最終目的和核心就是投籃得分。想要提高投籃命中率必須從投籃技術上下功夫。熟練運用投籃技術需要技術動作的規范化和定型化。正確、規范的投籃動作技術能產生合理的出手的速度、規律性的旋轉和角度。

（三）影響投籃命中率的心理因素

以三江第五中學10、11級選考定點投籃項目的共200名女生的調查問卷為例。從表1中可以反映出連續兩年考試都有超過35%以上的學生緊張，其中2010級緊張以上程度的占總人數的35%，2011級緊張以上程度的占總人數的44%。

任何運動技術的形成都是從機體產生感覺開始，以心理運動為調節，通過運動器官的效應運動來實現。但考試是內部心理活動和外界條件的刺激的交互影響，不以人的意志控制的注意力分散，心理情緒發生周期性變化，中樞神經系統通過指令使身體產生一系列的生理變化導致動作穩定性下降，投籃命中率下降，導致影響學生的體育總成績。

四、對策

（一）加強身體綜合素質訓練

應把投籃與身體素質訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張考試中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定與提高。

（二）加強規范化投籃動作的練習

投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先于一切的先決條什，這就應規范投籃動作的，最終達到規范的動作要領可以讓學生少走彎路。

（三）通過心理訓練方法與手段來提高投籃命中率

1.科學的心理訓練是提高投籃命中率的有效途徑。定點投籃對學生心理素質的要求很高，即使身體、技術都有所提高，但是如果學生的心理過程和個性心理特征發展不好，也不能在考試中取得優異成績。因此通過多次模擬考試、增加干擾因素、播放干擾聲音等辦法，反復多次訓練，使學生適應考試的心理刺激強度。

2.表象訓練法。要求學生回家后每天晚上休息時間，在心里想象正確的投籃動作，從在考試場地持球開始，伸臂壓腕、撥球，球的出手、球的飛行高度、飛行弧度，直到球入籃圈過網“刷”的一聲等一系列動作過程要像放映電影一樣在腦中映過，要求表象清晰、細節突出。

五、結論與建議

（一）教師通過多種訓練方法發展學生的體能，根據學生的個人特點結合運動技術，因材施教。（二）確保學生學會正確的投籃技術，增加練習時間練習量，使正確動作規范化、定型化。（三）在練習中增設難度和障礙，進行心理引導和訓練，提高學生的心理承受能力，養成良好的應考素質。（四）大量進行模擬考試。積極及時的進行考試后分析總結，找出存在問題和解決辦法，通過參加考試積累賽事經驗。

參考文獻：

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