論積極心理學視域下的研究生心理健康教育

摘 要：積極心理學為學校心理健康教育提供了一個新的視角。本文探討了積極心理學視域下的研究生心理健康教育，通過對當前研究生群體所面臨的普遍性的心理問題及形成原因的分析，將積極心理學理念有針對性地應用到研究生心理健康教育中，從樹立積極取向的教育理念，注重學生的積極心理體驗，促進朋輩心理互助輔導以及建立積極完善的學校心理健康教育系統(tǒng)這幾個方面，來對研究生心理健康教育工作進行加強和改進。

關鍵詞：積極心理學；研究生；心理健康教育

中圖分類號：G641 文獻標志碼：A 文章編號：1002-2589（2012）28-0170-02

一、積極心理學簡介

積極心理學（Positive Psychology），倡導心理學研究積極取向，關注人類積極的心理品質，強調人的價值與人文關懷，以一種全新的姿態(tài)詮釋心理學。積極心理學將心理學定義為不僅僅是對損傷、缺陷和傷害進行研究，而且也是對人類自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘，主張以人的積極力量、善和美為研究對象，通過激發(fā)每個人自身所固有的某些實際的或潛在的積極品質和積極力量，從而使每個人都能順利地走向屬于自己的幸福彼岸。美國前心理學會主席塞里格曼說道，“積極心理學并沒有改變心理學的研究范式，但不同于以往心理學關注心理疾病和障礙的研究，而將心理學的研究關注點放在心理健康和良好的心理狀態(tài)方面，是一門旨在促進個人、群體和整個社會發(fā)展完善和自我實現(xiàn)的科學。”

二、高校研究生心理問題的現(xiàn)狀分析

隨著我國在校研究生招生規(guī)模的不斷擴大，以及日趨低齡化的發(fā)展態(tài)勢，研究生心理健康問題也日益凸顯，心理問題已成為影響研究生人才綜合素質培養(yǎng)的重要方面。我國高校心理健康教育雖已取得了顯著發(fā)展，但其熱點、難點、重點仍然集中在大學生群體中，對于研究生這一高層次群體的心理健康工作還需加強和改進。

某高校調查顯示，研究生群體中輕度心理問題者占32.18%；中度心理問題者占11.04%；重度心理問題者占0.95%。從單項因子檢出情況來看，強迫癥狀、人際敏感及抑郁三項因子的檢出率相對較高。結果表明，高校研究生存在輕度心理問題的比例較大，不少學生處于一種亞健康狀態(tài)。研究生相比于本科生，需要面臨更多的來自學業(yè)和就業(yè)上的問題和困惑，還要承受經濟方面和家庭責任的巨大壓力，極易出現(xiàn)焦慮、抑郁、強迫、自信心下降等問題，與此同時，因心理問題引發(fā)的研究生休學、退學甚至自殺、兇殺和其他犯罪案例日趨增多。而形成研究生心理問題的原因主要有內外因兩個方面。

第一，來自多方面的壓力過大。包括來自學術科研壓力，為了完成規(guī)定的科研論文、課程論文、課程考試及英語水平考試，學生不得不把大量的精力投入到繁重的學習和科研中，畢業(yè)前論文的寫作、發(fā)表、論文答辯也會造成學生的恐慌和焦慮。這種緊張情緒如果得不到有效緩解，就容易導致各種各樣的心理問題；以及來自就業(yè)的壓力，研究生招生規(guī)模不斷擴大，導致就業(yè)競爭越來越激烈，就業(yè)壓力也促使部分研究生出現(xiàn)焦慮、煩躁等心理問題；加之沉重的經濟壓力，由于高校研究生學費制度的改革，自費研究生在研究生群體中還占有相當比例，他們要支付數(shù)目不小的學費、住宿費及日常生活費。還有一部分已婚研究生，負擔家庭開支，以及經濟困難的研究生會感受到沉重的經濟壓力；最后研究生還面臨著來自人際交往的壓力，研究生課程緊張，學習形式、生活環(huán)境相對獨立，交際圈相對本科生要小得多，學生忙于專業(yè)學習和研究能力的提高，忽略交往交流，缺乏相互信任。在同導師的交往上也欠缺情感上的積極有效溝通，經常會導致研究生產生自閉偏執(zhí)等心理障礙，影響心理健康。

另外，社會支持不夠也是影響研究生心理問題出現(xiàn)的一個重要因素。社會支持是一個人通過社會聯(lián)系所獲得的能減輕心理應激、緩解緊張狀態(tài)、提高社會適應能力的影響。社會支持是他人提供的一種資源，包括情感支持、信息支持和物質支持。當代研究生群體如何調節(jié)壓力，如何應對心理問題困擾需要社會、學校、教師、家庭以及朋友等成員提供足夠的信息支持、感情支持及相應的物質支持。而現(xiàn)實情況是社會及一些教育工作者對研究生心理健康問題的重視還不夠，有的高校甚至未將研究生的心理健康教育列入教育計劃，更談不上針對研究生的心理輔導與幫助了。

第二，成長過程中的缺陷。在基礎教育階段，家庭教育和學校教育通常偏重智力教育，對學生心理品質的培養(yǎng)關注較少，忽略了學生健康人格的養(yǎng)成和綜合素質的全面發(fā)展。研究生群體往往被稱為高學歷高素質人群，有著較強的學習、科研能力，在學業(yè)生涯上可以說是一帆風順，長期處于順境之中，沒有經歷過艱苦磨礪，因自此他們面對失敗、挫折時的承受能力較差。加之獨生子女群體的擴大，獨生子女的自我意識較強，且任性、自私、不善交際，缺乏良好的集體協(xié)作精神也極大地影響著研究生正常的學習和生活，妨礙正常的人際關系，同時還會給人蒙上一層消極、陰暗的色彩。一些在成長過程中形成的人格缺陷也是導致研究生出現(xiàn)心理問題的重要內因。例如回避性人格缺陷，包括由于害怕批評、不滿意或被拒絕而回避他人；不會與別人保持很密切的關系，除非確定對方很喜歡自己；很害怕在親密關系中，被羞辱和嘲笑；對批評和拒絕極其恐懼；由于感覺到自己的不足，在人際關系中，總是很沉默；認為自己不行、社交無能；由于害怕尷尬，而拒絕各種活動等等。邊緣性人格缺陷，拼命努力以求不被拋棄；人際關系既熱切又不穩(wěn)定，常常不是把別人理想化，就是詆毀別人；自我意識和自我意象長期不穩(wěn)定；行為沖突，具有毀滅特性，如亂花錢、吸毒、性亂等；頻繁表現(xiàn)出自殺的傾向，或威脅，或自傷；情緒極度不穩(wěn)定，如短期內出現(xiàn)抑郁、焦慮、易激怒等；持續(xù)地感到空虛；容易生氣或發(fā)怒；在壓力作用下會變得偏執(zhí)、抑郁或有分裂癥狀等等。

三、積極心理學視域下高校研究生心理健康的培養(yǎng)途徑

（一）傳統(tǒng)心理健康教育模式存在的問題

當前高校心理健康教育在實際工作中仍然沿襲傳統(tǒng)的消極心理學模式，心理健康工作關注的重點和難點集中與學生在學習和生活中產生的問題和困惑，把學生存在的問題、心理成長中的弱點和缺陷當作了工作的出發(fā)點與落腳點，使心理健康教育工作陷于被動和片面。在實施心理健康教育的過程中通常以是否有心理問題去看待學生，這種關注學生缺陷和問題的心理健康教育可能會對學生形成一種反向的心理暗示，會導致部分沒有心理問題的學生也開始注意自己的消極面，形成關注自身的消極層面，忽略自身積極品質培養(yǎng)的定勢思維。高校心理健康教育工作通常關注的主要人群是出現(xiàn)了心理問題的學生，而對于心理亞健康狀態(tài)的學生則缺少必要的關注與引導。但正是這些學生才更需要心理幫助，以幫助其挖掘潛能，培養(yǎng)積極的心理品質，預防心理問題和心理疾病的產生。

（二）積極心理學模式下研究生心理健康的培養(yǎng)途徑

1.樹立積極評價取向的教育理念

針對研究生當前的心理狀況，面對普遍存在的亞健康心理狀態(tài)，心理健康工作應該轉變傳統(tǒng)的消極心理學理念，采納積極心理健康教育的理念。積極心理學認為，心理健康不僅指沒有心理疾病，也意味著擁有積極而豐富的心理體驗，并發(fā)展起積極的人格品質和豐富多彩的精神生活。因此心理健康教育工作的重點不僅在于學生心理問題的發(fā)現(xiàn)、幫助和治療，還應該著重培養(yǎng)學生積極的心理品質，如積極情緒情感體驗、樂觀的人格、積極的認知方式和意志品質等，包括自信心、自制力、心理承受能力、情緒控制和調節(jié)能力的培養(yǎng)，真誠、正直等積極的心理品質。在心理健康教育中教育者要堅持積極的評價取向，引導研究生構建積極的壓力認識，鍛煉積極處理問題的行為模式，以開發(fā)和挖掘學生自身的積極因素和巨大的潛能。

2.注重研究生的積極心理體驗

積極心理學強調人自身的積極方面，相信通過積極品質的培養(yǎng)人有依靠自身潛能走出困境的能力。積極的心理品質的培養(yǎng)既是一個行為過程，同時也是一個心理體驗的過程。積極的心理學注重學生在這一過程中的參與體驗，讓學生積極主動地關心自己的心理發(fā)展。對于研究生來說，研究生相對大學生更加成熟，有良好的自主性、自制力和較高的自我調節(jié)自我發(fā)展的能力，并且有更高的知識水平和較穩(wěn)定的價值觀，因此應該積極引導研究生群體采用自助式的教育方式來獲得深刻的心理體驗。例如采取多種主題式自助式心理輔導活動，包括意志品質的培養(yǎng)，情緒調控的方法，積極的壓力應對方式等等。

3.朋輩心理互助輔導

研究生階段的學習方式以自助研究學習為主，組織形式也轉變?yōu)橐匝芯空n題小組為單位，同本科階段的班級集體的學習方式有很大的區(qū)別，加之研究生不再嚴格要求集中住宿，導致研究生同學之間交往減少，集體活動也相對變少，人際接觸面縮小帶來同學間歸屬感相對缺失。加之生活習慣、年齡層次、生活閱歷等不同，也會導致同學之間人際交流和溝通出現(xiàn)問題。因此，高校心理健康教育工作應充分認識到朋輩互助、朋輩輔導的意義，通過同輩、朋友的互助行為來增進研究生之間的相互交流，獲得心理安慰、鼓勵、勸導和支持。進而緩解心理壓力，改善人際關系淡漠的情況。學校可以在每個班設立一名心理委員，在每個學生宿舍設立一名“心理信息員”。以班級心理委員和各宿舍的“心理信息員”為骨干組成團支部心理互助小組。團支部互助小組通過舉辦各類心理健康專題講座和素質拓展活動等心理健康服務，使研究生在各種實踐活動中體驗、感悟在心理健康知識，在活動中解決所遇到的心理問題，以良好的身心狀態(tài)投入緊張的學習工作中。

4.建立積極完善的學校心理健康教育系統(tǒng)

心理健康教育工作與學校的其他工作應當融合成為一個有機的整體。積極的心理健康教育需要充分挖掘和利用學校豐富的教育資源，將心理健康教育滲透到學校工作的各個環(huán)節(jié)中去。學校可以建立起點面結合的校、院、團支部三級心理健康教育工作體系。學校應高度重視心理健康教育工作，充分調動各級組織、各職能部門、教師和學生的積極性，建立研究生心理健康教育三級體系，實現(xiàn)全員育人，全過程滲透，使得心理健康教育深入人心，提升心理健康教育的實際作用。

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（責任編輯：李 慧）