淺談如何提高軍校學員的速度素質

摘 要速度素質是人體運動器官在最短的時間內完成較短距離的一項強度較大的快速運動，它能有效提高人的呼吸系統、心血管系統、肌肉組織的功能。

關鍵詞速度素質 力量 動作

在軍事體育教學和達標訓練中，學員的速度素質練習不但可以增強和提高學員身體體質，還可以緩解學員緊張的學習氣氛。速度素質作為素質教育的一個重要組成部分，是整個素質教育和其它運動項目的前提和基礎。在速度素質練習中，時常會因為出現一些錯誤動作和練習方法，從而影響練習的積極性及成績，所以要結合學員的實際情況來對速度有關練習項目及相關動作進行糾正，對練習方法進行探討。

一、速度素質專項力量訓練的原理

在當今速度素質的發展趨勢下，要突出專項力量以及專項力量訓練方法必須按照各專項技術特點和學員本身能力進行科學訓練，將其引申，可描述為：專項力量訓練工作特點相似與專項運動競技過程中的能量供應特點相同。

速度素質技術動作最本質的特點是伸髖和擺動式積極扒地，亦即支撐腿落地后，髖關節不參與緩沖，而應不間斷的伸展髖關節，增加“扒地力”和“扒地效果”。因此，速度素質力量訓練的手段與方法必須圍繞著強化伸髖技術與擺動式扒地技術加以選擇。在專項力量訓練上，以動作形式，動作方向，動作幅度與專項技術中所需要的“伸髖”“扒地”動作背道而馳的提高伸膝力量與下肢蹬伸能力即我國傳統短跑力量中十分推崇的杠鈴練習法必須重新加以審視。……