試析青少年籃球運動員身體素質的訓練方法

摘 要身體素質訓練的目的是在運動訓練中科學的運用各種訓練手段，有效的影響運動員的體格、體能，提高身體素質和基本活動能力，改善體質狀況所進行的有目的有組織的系統發展過程。青少年籃球運動員身體素質的訓練任務就是要全面發展運動員的體能、體質，提高與籃球技術、戰術相關的專業素質。

關鍵詞青少年 籃球運動員 身體素質

籃球運動是在激烈的近身攻防、對抗拼搶中進行的，運動員必須快速地奔跑、擺脫、滑步、跳躍以及在多變復雜的條件下完成合理的沖撞，準確地投、傳、運、突和搶、打、封、斷等高難技術動作，且運動強度大，能量消耗大。這就對運動員身體素質提出了高的要求。因此，對籃球運動員身體素質訓練應貫穿整個訓練計劃。根據青少年身體發育特征，青少年籃球運動員應以發展速度、靈敏、彈跳等素質為主，其它身體素質為輔。速度、力量、彈跳力、耐力等身體素質不是孤立存在和發展的，它們之間是相互影響、相互促進和相互制約的。因為各項身體素質都是在中樞神經系統控制下，由肌肉活動表現出來的。所以在身體素質訓練實踐中，如果能夠科學地安排訓練方法就會取得事半功倍的效果。

一、研究對象及方法

（一）研究對象。

遼寧省大連市“黃河”籃球俱樂部的青少年籃球運動員和教練。

（二）研究方法。

1.文獻資料法。

先后在遼寧師范大學圖書館、遼寧師范大學體育學院資料室等場館進行資料收集，查閱國內外有關籃球后備人才培養的報刊、雜志60余篇，網絡查閱相關資料40余篇，對其歸納整理，確定研究的依據和起點。……