淺析體育運動中保護與幫助的作用

【摘 要】 在體育運動中常有人會因為注意力不集中、身體狀態不好或者做超出自己能力之外的難度動作而受傷，從而影響了訓練的進度或者對體育的熱情。因此，本文就如何預防此種傷害進行分析，要做到減少此種情況或者盡量不受傷，我們首先就得懂得什么是保護與幫助，如何在運動訓練中使用保護與幫助。結論得出：在進行體育運動時，要很好的使用保護與幫助來更好的保護自己，預防不必要的傷害出現，促進自己的體育運動水平更好更快的發展，就得知道什么是保護與幫助，它在體育運動中的方法和作用。

【關鍵詞】 體育運動； 保護與幫助； 作用

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2012）23-0159-02

體操是最能體現保護與幫助的意義的運動項目之一。保護與幫助是體操的特點之一，是體操教學中不可缺少的重要教學手段。在體操教學中，由于人體在器械上處于一定的高度，有時甚至要在空中完成一些比較復雜的動作，因此，對人的神經系統、心理素質和身體素質等方面，都提出了更高的要求[1]。要想體會動作要領、建立動作概念、掌握正確的動作技術，只有通過反復實踐才能達到。而在練習過程中，由于人體經常處于一種不太穩定的時間和空間變化下進行運動，有可能出現脫手、跌落和碰撞等情況，從而產生運動創傷。因此為了保證學員的安全，提高教學效率在教學中經常不斷地采用保護與幫助，是完全必要的。

1 保護與幫助的內涵分析

1.1 保護與幫助的含義。 練習中，借助他人、依靠自身或利用器械設備，以防止傷害事故的發生而采取的安全措施叫保護[2]。在練習過程中，給予練習者以助力或利用信號、標志物和限制等，使其更好地體會動作要領，建立正確的動作概念，改進和提高動作技術叫幫助。保護與幫助，就兩者本身的含義來說是不同的。保護是為了安全，為了防止傷害事故的發生；而幫助則是借助客觀因素，使之盡快地建立正確的動作概念。雖然兩者的概念不同，但從兩者的關系來看，又是十分密切的。因此，人們常說，保護中有幫助，幫助中有保護，這是很有道理的。

1.2 保護與幫助的分類。 保護分為：一、他人保護：練習者由于技術不正確或意外原因而出現危險時，保護者及時采取使其擺脫危險的安全措施，叫他人保護。二、自我保護：練習中，練習者由于技術不正確或意外等原因，在可能出現危險時，依靠自身的力量，及時地采取安全措施以擺脫危險，這種自救的方法，叫自我保護。

練習者在練習中出現險情時，頭腦要清醒、冷靜，反應要迅速，措施要果斷，動作要敏捷，要及時地不失時機地立刻做出反應。保護者應根據項目的特點和動作的結構，選擇合適的位置，始終仔細觀察練習者完成動作的情況，隨時做好保護準備，一旦練習者出現危險時，應迅速采取接、抱、擋、攔等手法，使其減緩或停止運動速度，改變身體位置，避免傷害事故。

幫助可分為：一、直接幫助：幫助者給練習者以直接的助力叫直接幫助。直接幫助是一種最基本、最普通、最簡單、最常用的幫助方法。二、間接幫助：幫助者不直接給練習者以助力，而是通過信號或使用標志物和限制物等手段，提示動作要領、指示和現在動作方向位置，從而達到建立正確動作概念、改進動作技術或提高動作質量的目的叫間接幫助。三、利用器械設備的幫助：借助于各種形式與高度的保護凳、保護腰帶和保護滑車等器械設備，以達到幫助的目的。

幫助通常采用的方法有托、頂、送、擋、搓、撥、扶、推、拉、提、按等手法。這些手法，在實際應用時，應根據不同的項目、不同的動作、練習者在練習過程中所做動作出現的具體情況，采用某種單一的或綜合性的手法來進行幫助。

使用專門的保護幫助器械設備進行保護與幫助，更能達到保護與幫助的目的，大大地增強教師和學員的安全感。但是，絕不可因為有了較好的保護幫助器械設備而麻痹大意，掉以輕心，放松警惕，忽視對器械設備的安全檢查，甚至不認真掌握使用，不然不僅不能預防練習中傷害事故的出現，相反可能還會出現更大的傷害事故。

2 保護與幫助的作用

2.1 保護與幫助能消除恐懼心理，增強學習信心。 在學習一個新動作的時候，特別是學習一個危險性比較大的難度動作的時候，學員的心理承擔著很大的壓力。想要學習掌握此動作，但由于它的危險性害怕自己受傷，害怕自己做不到。此時，就可采用保護與幫助，先幫助他掌握基本動作要領，再保護他進行動作練習。在他人的保護與幫助下，學員能夠放下很多包袱，就能嘗試去做，就能勉強的完成此動作，為他繼續學習此動作增強了信心。

2.2 保護與幫助還能增強學員凝聚力。 保護與幫助，不僅可以培養學員保護與幫助的能力，而且還可以培養同學之間互相關心、互相幫助、團結友愛的集體主義精神。在進行保護與幫助的時候，必須要相互信任，也就增進了學員之間的交流。讓大家在互相幫助中體會到團結互助的力量，讓大家更團結。

2.3 保護與幫助是縮短教學過程的有效手段。 練習一個難度動作時，在沒有他人幫助的情況下，只有靠自己去摸索，不斷的在一次次失敗中去體會，不斷的去領會動作的要領。這個摸索的過程中可能會走很多彎路，增加掌握動作的時間。要是有人幫助，就能更好的去領會動作要領，在他人的保護與幫助下很快的掌握動作要領。

2.4 保護與幫助能減少或預防運動損傷。 當學員在做杠上動作的時候，很容易因為力量不夠、體力下降或者注意力不夠集中等因素而發生掉杠的現象。這時，他的身體可能在下降過程中因杠的阻力而受傷，或者在掉到地上時因與地面的撞擊而受傷。而如果有保護與幫助，那可能在他將要掉杠時，保護者及時施力阻止了他的下降，保護了他，使其避免了此次可能出現的傷害；或者，在杠下有厚厚的體操墊或海綿墊，就會緩解他掉到地上時所受到的沖擊力，而減輕損傷，甚至不會受傷。

3 保護與幫助作用的發揮

現在是一個經濟飛速發展時代，經濟水平的提高，也促使體育運動水平不斷提高。保護與幫助要在體育運動中更好的發揮作用，大致可根據下面三個方面的建議來做：

3.1 保護意識的培養

3.1.1 保護者要有高度的責任感

3.1.2 保護者要熟練動作技術

3.1.3 保護者要了解學員的特點

3.1.4 保護者要重視對學員的培養

教會學員掌握和運用保護與幫助的方法，還可充分發揮學員的積極性，減少傷害事故的發生，加快教學進程，促進動作的掌握與完成。

3.2 方法的改善。 由于體育水平的提高，動作技術的不斷改進和發展，一些難新動作的出現，以往的一些保護與幫助的方法在一些運動中已不太適用。

保護者應在不斷的實踐中，總結經驗，創造一些新的行之有效的保護與幫助的方法，改善一些舊的保護與幫助的方法，使之能夠跟上體育發展的步伐。比如，一個保護者能徒手保護運動員做后空翻一周，但他不可能用同樣的方法保護運動員做后空翻兩周。

3.3 體育設施的完善。 體育設施是體育運動的主要物質基礎，加強體育設施的建設有助于促進體育運動的發展。體育設施是開展體育教學、體育競賽和全民健身的重要物質條件。體育設施數量直接關系到一個國家或地區的競技運動、訓練水平及群眾體育活動的普及程度，也是一個國家或地區的精神文明和物質文明的標志。

隨著社會的發展，體育運動和其他社會活動、事業相結合的趨勢進一步加強；體育旅游、體育娛樂、體育康復等新的設施類型進一不發展，適合老人、學生、殘疾人特點的體育設施將不斷完善[3]。

體育設施一定程度上也能起到保護與幫助的作用。因此在經濟情況允許的情況下，必須加大投入，做好規劃，增加運動場地與設施的建設，應該在各種體育運動中盡可能的完善運動設施[4]。比如：由于動作技術和經濟水平的提高，有了體操技巧專用的更好的場地器材，而不像以前僅是一塊地毯。能夠讓運動員一開始就在地上做側手翻，但不可能一開始就讓他們在地上做側空翻。同樣，健美操比賽場地也不是在塊地毯甚至水泥地上，而是在更好的用木板鋪成的場地上進行。足球場地現在也越來越多的是有人工草坪的專業場地，越來越少地看到光土地的足球場。我們還看到輪滑運動的參與人員的護具越來越齊全，讓此項運動越來越安全。這些

都是通過改善體育設施讓運動員有個更好的環境進行比賽或訓練，也有利于此項運動更好的發展。

我想沒有誰能放心的在一個沒有人保護或者沒有一個合適的保護條件下做危險的動作。大家在學習一個危險動作時，光具有自我保護意識是不夠的，還應該有一個合格的保護者或者保護設施，這樣才能讓你把在這過程中的危險降到最低。

總之，如果讓學員在沒有沒有保護與幫助的情況下練習，首先，動作不太容易成形，還容易變形；其次，可能因受傷而降低學習效率，甚至放棄。所以，在學習、參與各項體育運動的時候，我們首先要了解如何進行保護與幫助，有一個好的保護與幫助的方法，才有利于學員更好更快的掌握動作技術要領。這樣才能讓自己更好更快的參與到此項運動中去，也才能讓體育運動更好的發展。

參考文獻

[1]體育院校成人教育協作組、《體操》教材編寫組.《體操》[M]人民體育出版社.1996版

[2]全國體育學院教材委員會.體育學院普修專用教材《體操》[M].人民體育出版社.1991版

[3]成良華.我國體育設施的展望.第二屆全國體育科學大會論文匯編[C].1987版

[4]翁錫全主編.《體育·環境·健康》[M]. 人民體育出版社.2004版

[5]李世銘.《體操的保護技術與誘導訓練》[M].人民體育出版社.1988版

[6]王崇喜、李永生等.《球類運動——足球》[M].高等教育出版社.2001版