做好準備活動，讓學生動起來

摘 要：準備活動是體育課教學的必要前提，是有意識、有目的地通過身體練習，讓學生從安靜狀態向興奮狀態過渡的一個關鍵過程。很多的體育課教學沒有準備活動或是讓學生簡單的跑步或是一套徒手操，不能收到良好的準備效果。筆者根據教學實踐淺談做好初中體育準備活動的一些體會。

關鍵詞：初中體育；準備活動

很多的體育課堂沒有準備活動或是讓學生圍繞操場跑上兩圈，或是一套沿用了多年的準備操。形式老套、機械應付，學生身體沒有活動開，導致學習和訓練時，動作不到位，力量用不上，也容易出現傷害事故，準備活動沒有達到目的和效果。隨著新課改理念的不斷深入，體育教學越來越受到大家的重視。準備活動作為體育課堂教學中的重要組成部分，是上好一節體育課的前提。準備活動的有效性直接影響到課堂教學的實施，它能使學生在較短的時間內把注意力集中到教學內容上。教師應重視體育課準備活動，精心設計準備活動，充分調動學生自主參與的積極性，讓學生動起來。

一、滿足學生心理需求，體現準備活動的趣味性

興趣是最好的老師。學生只有擁有了對某種事物的認知興趣，才會把思想專注到這些事情中來。趣味型準備活動是指用內容全面、形式多樣的活動內容，激發學生的學習欲望，使得學生能夠得到充分的熱身鍛煉。在以往的體育教學中，一套基本的體操、簡單的壓腿訓練、單一的游戲引用，沿用了很多年，多數學生感到厭煩、乏味，出現敷衍練習、松松垮垮的現象。因此，教師應注重設計有趣味性的準備活動，可以采用音樂法、游戲法、隊形法、手勢法等，激發學生學習欲望。例如，在教學《跑》一課時，筆者采用跳躍游戲，為蹲踞式起跑的學習做好鋪墊。游戲規則是：學生按照教師的不同手勢做出不同的動作，教師把手向上舉起的時候，學生做原地起跳，手勢向左或向右示意時，學生向左或向右起跳，向前或向后指向時，學生向前向后起跳。在游戲剛開始時，有部分學生反應不夠靈敏，隨著手勢的不斷變化，學生跳躍靈敏度隨之轉化。準備活動結束后，學生的熱情高漲，注意力十分集中，整堂體育課的效果很好。趣味性的準備活動，有利于激發學生體育課學習的動力和欲望，提高課堂教學效果。

二、因材施教，設計有針對性的準備活動

由于初中學生年齡的不同，在生理和心理上存在著明顯的差異，體現在身高差距、胖瘦形體、力量不均衡，還有男女生對運動強度的適應能力以及對體育項目的不同興趣、愛好等方面。這就意味著中學的體育教學要因材施教，具有針對性。以往教學中的準備活動內容區別不大，有些游戲小學用、中學也用，有時甚至把運動員的專門練習內容也拿來套用。這種毫無差別，沒有針對性的準備活動，不符合中學生的生理、心理發展的特點，也沒有遵循體育教學規律。新課改理念下的準備活動，要能夠突出學生的主體地位，有利于學生課堂學習的順利進行，讓學生得到充分的心理發展和身體機能訓練。教師應重視有針對性的準備活動的設計，讓學生能夠根據自己的實際需求參與到準備活動中來。例如，在教學《耐力項目》一課時，先讓學生做一些簡單的熱身練習，然后將學生分成幾個小組，進行蛙跳接力比賽，輸的小組每人做10個俯臥撐。通過激烈的比賽，學生都出了一身汗，這時熱身運動準備充分，在學生小憩片刻后，做一些短跑練習，來提升學生的氧運輸能力。

三、準備活動要針對教學內容，力求實用有效

新課改指出，在選擇體育課準備活動的時候要遵循實用性原則。準備活動的目的是為了更好地促進課程內容的實施，促進體育課堂的順利進行，促進教學目標的完成與實現，促進學生身心能夠得到健康的發展。因此，教師應注重準備活動的實用性，把基本訓練帶入生活，在日常生活中得到鍛煉。例如，在教學“快速奔跑和協調性”一課時，筆者選擇實用型的準備活動“拉網捕魚”，主要是通過游戲的方法，使得學生充分集中注意力，提高心肺功能，培養團隊合作精神。把學生分成相等的兩隊，雙方猜拳決定漁民和魚的角色。漁民由5人或5人以上結網捕魚，魚在固定的場地自由奔跑，魚框設定在場地的某一角落，但在捕魚時切記不準抓魚，捕到的魚放在魚框指定的范圍內，且魚不準逃跑。兩隊采取三局兩勝，魚框中的魚數較多的一方獲勝。通過以上的準備活動，很好地調動了學生參與活動的熱情，效果十分理想。在以后的課外活動時間，學生也時常會采取這樣的方法進行鍛煉，身心得到了很好的發展。

四、準備活動應新穎活潑

實踐表明，學生對于從小學就學會的繞圈徒手操感到枯燥乏味。要不斷創新體育課準備活動形式，開創一些學生喜聞樂見的準備活動內容。教師應根據教學目標、教學內容和學生特點，在身體姿勢、韻律節奏、動作方向和活動內容等方面進行不斷的變化和創新，使得學生在練習中感到妙趣橫生，激發出學生足夠的參與興趣，讓學生動起來。以往枯燥呆板的口令，只會讓學生的精神狀態越來越懶散，根本起不到良好的輔助作用。筆者在準備活動中，采用明快的音樂節奏代替口令，帶給學生律動的感覺，激起學生的運動欲望。學生表現出興奮狀態，都紛紛跟教師學動作，做練習。新穎的準備活動，有利于吸引學生的注意力，短時間內打開筋骨，充分熱身，有利于教學內容的學習和練習。

總之，為提高體育課教學效果，教師要精心設計好準備活動，選擇趣味性、針對性、實用性和新穎性的準備活動內容，遵循科學練習的方法與原則，力求收到準備活動的實際效果，促進學生身心的全面、健康發展。