淺析攻防意識在散打實戰中的培養①

高 龍

（廣東技術師范學院體育部 廣東廣州 510665）

淺析攻防意識在散打實戰中的培養①

高 龍

（廣東技術師范學院體育部 廣東廣州 510665）

散打攻防意識在散打比賽過程中，為了取得勝利而主動的選擇相應的對抗技術的心理活動過程。因此，需要加強攻防意識的培養。本文分析了攻防意識在散打實戰中的重要性，探討了在散打實戰中如何培養攻防意識。

攻防意識 散打 實戰

1 在散打實戰中攻防意識培養的重要性

散打實戰中“攻防意識”具有不可替代的地位，而且比賽中每個細節都需要這種意識，運動員的擁有的技術、斗志以及戰術謀略在運用過程中都會受到這種意識的影響。在散打實戰過程中運動員在擁有良好的體力與耐力的基礎上，加之對技術與智慧的應用，才能打出精彩的比賽取得優秀的成績。散打實戰過程中，比賽情況風云變化，運動員的動作與姿勢以身體所處的位置都在會發生不斷的變化，因此不能有半點猶豫，而且不能過于考慮，而對意識反應的速度要求非常高，這樣才能將對手的戰術意圖提前識破，從而采取應對的技術策略。遲疑就會失勢，必然受到對手的制約；一旦失掉機會，就不能充分發揮技術。散打運動員要重視“攻防意識”，要善于用“攻防意識”來武裝自己，在面對對手頑強抵抗與自身處于攻擊或威脅的被動狀態下，從而準確、及時的將敵人所要運用的戰術策略提前識破，更好的完成“打點”，針對重要部位進行打擊，充分發揮攻防意識的作用。例如：在散打實戰過程中，身為防守一方如果被對手一直攻擊，而處于下風的情況下，就需要充分發揮攻防意識的作用，找準破綻主動出擊，實現一擊即中的目的，從而打擊對手，削弱對方的勢力，降低威脅，將自己從劣勢轉化為優勢。任何一名優秀的散打運動員，他們在使用的攻防動作或制定攻防戰術的時候，都需要利用自己的意識來支配和調整，在擊打技術中需要攻中帶有防，保持進可攻退可守的良好狀態；注意控制節奏，有快有慢，拳準腳準這些都能充分的體現攻防意識在散打實戰中的重要性。

在散打實戰過程中，大部分人都會認為運動員需要注重反應速度方面的訓練，但很多事實都證明了，運動員更加重要的需要加強動作思維敏捷能力的訓練。在精彩的散打實戰過程中，我們可以看到很多運動員都具有良好的體力，而且擁有熟練的技術，并且非常敢打、敢搏，而這樣往往不能取得理想的運動成績。剖析其原因：我們可以看到散打運動員沒有真正的意識到在散打過程中其實是智和力的較量。俗話說：“兩強相遇。勇者勝。兩勇相遇，智者勝”，從古到今以致于未來我們相信散打就是雙方智與力的較量。攻防意識中的攻防是相互聯系、相互轉換的，沒有攻何就沒有防，沒有防自然也沒有攻。在散打實戰過程中，隨機應變才非常重要，防的同時要意識到攻，攻中也必須要帶有防；攻防雙方實際對抗時，對抗會不斷加劇攻防自然也會隨之轉化。在實戰中運動員體力與技術相差不大時，意識運用就顯得更加重要了，攻防意識的高低決定了比賽的結果。因而散打攻防意識的培養和鍛煉，是散打運動員與教練必須重視的問題。

2 散打實戰中攻防意識培養的具體措施

2.1 打造良好的身體素質

身體的靈敏度、耐力承受、攻擊速度、動作敏捷柔韌都屬于身體素質，想要打造良好的身體素質就是要將這些能力充分的發揮出來。在散打實戰過程中，運動員的每一個動作都需要速度，俗話說：“天下武功，唯快不破”。以“快”來打，才能有效的攻擊到到對手疏于防備或者出現弱點的部位，這叫“攻其不備，出其不意”；其次當雙方運動員激烈對抗的情況下，決定勝利是需要在技術的選擇上要重視“力度”；從“一寸長，一寸強”可以看出柔韌素質的好壞在散打實戰中比賽具有不可替代的作用；此外，想要取得比賽的勝利也需要耐力素質和反應能力的好壞。可見，散打比賽的結果與散打運動員的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等都有密切的關系。因此，無論是訓練或者實戰中，從事散打運動的人員都需要重視身體素質，只有打好堅實的基礎，才能取得更好的成績。

2.2 打造堅實的技術基礎

散打運動技術的好壞從根本上決定了比賽的最終成績。想要更好掌握散打技術就必須在身體素質上下功夫，而這樣才能對散打技術更好的掌握；而只有熟練的掌握技術才能充分發揮攻各種戰術意識的作用。攻防意識是需要通過身體動作與技術性動作來實現的。想要充分的大會戰術的作用，就需要更加熟練的掌握技術，也能進一步促進攻防意識的提高。對技術動作達到熟練的掌握熟練，以此為出發點激發攻防意識。“熟能生巧”由此可見，只有熟練的掌握技術動作才能將攻防意識加強。攻防意識與技術工作是一體的，攻防意識“強”則技術就會更強，更加熟練。因此，堅實的技術基礎對攻防意識的有利運用具有至關重要的作用，也是不斷提高攻防意識的技術保障。

2.3 打造良好的心理素質

膽量我們也可以簡單的理解為運動員的心理素質。一場精彩的散打比賽，運動員較技、較力是遠遠不夠的，運動員心理素質的較量才是真正決定勝負的較量。因此，心理素質在散打的實戰過程中具有不可替代的作用。從古至今，國內國外大大小小的散打比賽，以致于到平常的散打訓練當中的實戰對抗，來自各種因素所產生的心理恐懼與情緒不定都會嚴重的影響到技術水平發揮的效果，至少不能充分的發揮出運動員的技術。我們在很多精彩的散打比賽中可以看到，部分散打運動員在訓練場上非常兇猛而且剽悍、在攻防過程中也表現了獨有的力度，但是卻在正式的比賽中，由于心理因素導致情緒過于低落，意志逐漸消沉，最終失去比賽的信心。然后在雙方激烈的對抗中出現非常嚴重的情況：怕與對手較量，怕對手攻擊到自己的面部，怕被對手摔倒而不能站起來等等不良的思想，這些都是作為散打運動員導致比賽失敗的致命原因，而出現這些情況的根本原因都是不良的心理因素所引起的。因此，想要取得比賽的最終勝利心理素質非常重要，心理因素太差則能導致比賽的失敗。所以，在平時的散打訓練中我們要重視培養運動員沉著冷靜的態度，加強自信，加強情緒的自控，培養意志堅定的精神，促進運動員具有果斷行動意識但是不能過于盲目等良好的心理素質。

3 對散打意識的各種技能進行強化

3.1 對判斷能力實施強化

判斷的準確度才能決定散打實戰中的技術特色，它包括了技術的準確度、速度、狠度、變度。簡單來說若要充分的發揮技術的作用就需要作出相當準確而且及時的判斷。因此，散打運動員要更加重視觀察的敏銳度與判斷的準確度，在這個基礎上發揮技術，體現技術的特色。一名優秀的散打運動應該保持敏銳的觀察和感知，從而才能提高判斷的準確性。“料敵在心，察機在目”由此可見：散打運動員需要明白用眼睛所能觀察到的一舉一動實在很表面，需要用心去感受、去判斷、去領悟對手的戰術意識。在散打實戰過程中，運動員想要掌握局勢的變化，是需要通過敏銳的觀察才能實現的，而且需要對自己的攻防戰術進行隨時改變，保持“隨機應變”的心理，從這樣才能從本質上掌控整場比賽的節奏，進一步控制局勢，打出游戲的成績，取得最后勝利。因此，良好的應變意識是需要通過敏銳的觀察和準確的判斷才能形成的。事實證明，良好的應變意識才能提升攻擊的殺傷力，而且還能體現攻擊性突發性，從而控制全場，適應任何變化，達到攻其不備的目的。例如：在實戰比賽中，若是發現對手腳步出現了移動、重心不穩而導致身體前傾、目光出現遲疑等情況時，應該立刻采取相應的技術，實施技術動作，將對手制約。因此，我們在日常的技戰術訓練當中要非常重視對眼的靈敏度進行訓練，善于余光進行從而將觀察范圍擴大，這樣才能逐步提高觀察和判斷的能力，加強強攻防意識。

3.2 對應變能力進行強化

散打實戰中情況千變萬化，這就需要運動員在不同的情況下都能最大限度的保障攻防效果，打出優秀的成績，從而需要加強隨機應變的能力，不能過于機械或者全按戰術計劃的去攻擊對手，需要善于掌握整場比賽的變化情況，從而靈活地采取相應的技術進行對抗，讓對手不能輕易的意識到你的戰術意圖，及時通過技術動作進行有效的攻防。若要實現這一點，就需要散打運動員具有堅實的技術基礎，而且還必須具備豐富的戰斗經驗。因此，平常技術訓練過程中，運動員不僅僅知識熟練地掌握技術動作，更要將每一個技術動作中攻防所蘊含的意義進行深刻的挖掘，加以領悟，掌握到每一個動作的所能帶來大的最大效益，唯我所用。總之，一名優秀的散打運動員應保持“避人之長，攻人之短，見己之所長，避己之所短”的謙虛態度，無論是平時的訓練還是比賽，要善于記錄，多做總結，敢創新。另外，還需要多加欣賞優秀的比賽，閱讀與散打相關的書籍，吸取經驗。

3.3 對預測能力進行強化

散打實戰過程中，技術的真正價值：技術動作的正確使用只是很表面技術價值，而真正的技術價值是散打運動如何掌握最佳的攻防時機，最佳的距離，攻防的空當。所謂高手就是能比別人更早地更準確地將可能出現的對抗局面進行預測，因而總是能攻其不備、捷足先登。預測能力主要來源于判斷的準確度和對散打運動規律的深刻理解，預測的對象是時間與空間。例如：我們熟悉的“借勢打勢”，由此可見需要運動員善于掌握時間與時機，從而達到防守反擊的最佳效果。另外，在散打實戰過程中，也要重視對距離的感覺，步法移動要有意識而不是漫無目的，身體在虛晃、躲閃的時候要善于抓住距離有效實施攻防的技術動作。因此，我們可以看到攻防能力能否最大限度的發揮出它的作用是體現在攻防時間是否適度，在出手的情況下要注重起腳的方向，有效、合理的控制速度與動作幅度，需要力求到“完美”。因此，運動員在日常的訓練中不僅要遵循攻防戰術的特點與規律，也要加強預測能力的培養，促進散打運動善于運用空間與時機。

[1]鄭紅運.散打運動員對心理素質的運用及訓練方法[J].體育論壇,2010(6):351.

[2]李志鴻,胡仲秋.中國式摔跤實戰對抗中“攻防意識”的作用[J].湖北師范學院學報,2009,29(2):62～65.

G886.9

A

2095-2813(2012)01(a)-0028-02

高龍(1972,10-),安徽靈璧人,講師,研究方向:體育教育及民族體育。