高校女生開展形體訓(xùn)練的重要性

摘要：高校體育教學(xué)內(nèi)容一般側(cè)重于男性運動項目，許多女生因為本身欠缺體育運動，而產(chǎn)生了高校體育課程的偏向性太重，導(dǎo)致了女生身體素質(zhì)變差的問題產(chǎn)生。隨著新形勢社會發(fā)展的需要，對人才的綜合素質(zhì)考慮越來越重要，高校女生體育活動必須要適當(dāng)重視起來，要合理的加強(qiáng)高校女生的體育運動項目，保證學(xué)生學(xué)習(xí)基本知識的能力，培養(yǎng)好女生的形體素質(zhì)，提升個人氣質(zhì)。本文中作者針對高校女生開展形體訓(xùn)練做出了全面的分析，詳細(xì)的論述了高校女生開展形體訓(xùn)練的重要性。

關(guān)鍵詞：高校女生；形體訓(xùn)練；重要性

中圖分類號：[G40-013.9]

形體訓(xùn)練是一種新穎時尚的健身運動，滿足人們對美的追求，它對于改善形體、美化身體曲線以及優(yōu)雅的形體動作非常有效。通過科學(xué)的訓(xùn)練手段，改變形體原始狀態(tài)，提高運動系統(tǒng)靈活性、控制力，充分舒展身體各處韌帶與肌膚，尤其針對女性\"問題\"部位，如胸部、腰部、腹部、臀部的特別訓(xùn)練，使女大學(xué)生的身體線條及舉止姿態(tài)更加優(yōu)美。

一、形體訓(xùn)練的目的

形體訓(xùn)練是人們?yōu)檫_(dá)到形體健美的目的，徒手或運用器械等專門手段進(jìn)行的綜合性練習(xí)，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，完善體型，端正姿態(tài)，培養(yǎng)風(fēng)度等效果的一種訓(xùn)練形式。它不像健美運動那樣強(qiáng)調(diào)肌肉的發(fā)達(dá)，而是在先天體型的基礎(chǔ)上，通過形體練習(xí)，使身體均衡發(fā)展，使女大學(xué)生儀表姿態(tài)變得更加健美端莊。它借鑒和綜合了健美運動、體操、舞蹈等形體練習(xí)的內(nèi)容，是一項具有較新內(nèi)涵的體育鍛煉形式。

從動作和音樂的選擇上看，形體訓(xùn)練較多地采用世界流行的現(xiàn)代舞蹈和音樂，同時吸收了芭蕾、民族民間舞的基本動作和民族音樂，這樣就可以充分調(diào)動同學(xué)們的積極性，逐漸由興趣--喜歡--全身心投入，達(dá)到陶冶情操，美化心靈，激勵同學(xué)們?nèi)プ非竺馈?chuàng)造美的目的。

二、形體訓(xùn)練的基本任務(wù)

2.1進(jìn)行審美觀的教育

開展形體訓(xùn)練的前提就是對高校女生進(jìn)行審美觀教育，幫助他們對沒有一個正確的認(rèn)識，具有一定的審美能力，不要盲目的追求美，樹立積極健康的審美觀。形體訓(xùn)練的過程就是不斷改善學(xué)生們的不良姿勢，形成良好的形體習(xí)慣，這樣經(jīng)過長時間的保持才能具有一個健美的形體。所以，就要在教學(xué)的過程中，首先，運用輕松優(yōu)美的音樂培養(yǎng)學(xué)生們的節(jié)奏感，讓他們在這種愉悅的氛圍中陶冶情操；其次，就是進(jìn)行一些形體動作的訓(xùn)練，通過比較標(biāo)準(zhǔn)的姿勢與動作，幫助同學(xué)們形成健美的形體，讓他們明白健美的動作與儀表應(yīng)該是什么樣的。

2.2培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)

目前，很多高校的女生沒有一個正確的審美觀，認(rèn)為只要擁有了美麗的外表就是美，所以刻意的追求外在美，而忽視了內(nèi)在美。所以，學(xué)校要幫助學(xué)生樹立正確的審美觀，積極培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)。

三、形體教學(xué)對高校女生的作用

3.1培養(yǎng)健康美，塑造健美的體型

健康美主要指在健康身體的基礎(chǔ)上，所表現(xiàn)出來的良好的精神狀態(tài)，比一般理解的身體健康有了更高的目標(biāo)和追求。它是在發(fā)展身體、增進(jìn)健康的同時，更強(qiáng)調(diào)人體機(jī)能能力的提高和整個體質(zhì)的增強(qiáng)；強(qiáng)調(diào)健美外形與身體機(jī)能和心理品質(zhì)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。健康是人體美最基礎(chǔ)、最本質(zhì)的表現(xiàn)。美來自身體的健康與強(qiáng)壯，來自蘊(yùn)藏著充沛精力，煥發(fā)著勃勃生機(jī)的身體。因此健康就是美。

形體訓(xùn)練是通過它特有的練習(xí)內(nèi)容和方法來實現(xiàn)健康美這一目標(biāo)的。形體訓(xùn)練內(nèi)容不僅能使身體各部位關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到發(fā)展，提高肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，而且對于形成正確的身體姿態(tài)，糾正不良姿態(tài)，培養(yǎng)良好風(fēng)度有作用。形體劃11練還能有效提高人體的有氧代謝功能增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展身體素質(zhì)，使人表現(xiàn)出精神飽滿愉快，動作協(xié)調(diào)優(yōu)美。

3.2塑造形體美，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度

開展形體訓(xùn)練課程，不僅是為了培養(yǎng)高校女生良好的形體，更重要的就是幫助他們塑造良好的人格，只有同時具備心靈美與形體美的人才是真正的美。在進(jìn)行形體訓(xùn)練的過程中主要是通過一些動作的訓(xùn)練幫助女生減少身體堆積脂肪，增強(qiáng)身體柔韌性，突顯身材；同時還可以配合一些優(yōu)美的音樂，幫助學(xué)生們放松身心、陶冶情操。使學(xué)生們形成某些高尚的氣質(zhì)，表現(xiàn)為一種風(fēng)度，具有美的價值。比如動作優(yōu)美、舉止適度、尊重他人、談吐幽默、自尊自強(qiáng)，這種既符合社會規(guī)范，又具有明顯個性特點的風(fēng)度，使人們覺得非常美，引起人們的尊敬。

3.3形體教學(xué)中的情商培養(yǎng)

情商，一詞是由美國心理學(xué)界提出的一個新術(shù)語，它是在近幾年被提出的心理學(xué)概念。情商是相對于智商而言的，主要指的是一個人除了具有一定的認(rèn)知智力外，還必須具備較強(qiáng)的社會適應(yīng)力，對他人情感的認(rèn)知能力，具備善于理解他人，善于自我控制情緒的能力，面對挫折的樂觀態(tài)度，有相當(dāng)高的自我管理和調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力。心理學(xué)家認(rèn)為：\"一個人的成功與否，20%取決于智商，而80%取決于情商\"。作為從事高校形體舞蹈教學(xué)的一名教育工作者，在教學(xué)中，除了要注意培養(yǎng)學(xué)生的優(yōu)良的道德品質(zhì)外，也應(yīng)根據(jù)自身教學(xué)項目特點，有意識、有計劃地在教學(xué)實施過程中對學(xué)生進(jìn)行情商的培養(yǎng)。將情商內(nèi)容滲透到整個教學(xué)過程中，以提高對情商的認(rèn)識。在形體教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生在教學(xué)和練習(xí)過程中接受情商教育。

四、形體訓(xùn)練的方法

4.1課程內(nèi)容的安排要盡可能全面

課程內(nèi)容的全面性包括兩方面，一是身體各部位的訓(xùn)練要全面，比如說對節(jié)奏節(jié)拍、柔韌訓(xùn)練、肌肉能力以及舞步舞姿等設(shè)計不同的組合，在組合中得到訓(xùn)練；二是形體訓(xùn)練中接觸的類型也要盡可能全面，熱身操、民族舞蹈、交誼舞，甚至當(dāng)下流行的街舞、瑜伽等都可以當(dāng)作形體訓(xùn)練的內(nèi)容來加以教授。

4.2選擇教授內(nèi)容時一定要有鮮明的時代性

當(dāng)代的大學(xué)生生活在一個信息社會，知識面廣成為他們的一大特征。這就要求教師在備課的時候，要多方汲取營養(yǎng)，不斷拓寬自身知識的深度及廣度。比如，在教授恰恰舞時，除了舞步本身，我們還可以向?qū)W生介紹一下它的起源地墨西哥，以及拉丁美洲的風(fēng)土人情、審美觀念等，這樣就會提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，同時可以使教師在學(xué)生心目中樹立起權(quán)威的形象。另外，形體訓(xùn)練離不開音樂的伴奏，在伴奏音樂的選擇上也要盡可能地靠近大學(xué)生的審美要求，建議多選擇時下比較流行又合適于教學(xué)的音樂作為伴奏，比如說進(jìn)行芭蕾手位及基本姿態(tài)的訓(xùn)練，一般情況下，教師會墨守成規(guī)地選用傳統(tǒng)意義上的鋼琴伴奏曲，這樣看上去雖然很專業(yè)，卻不適合普通高校形體教學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

[1]尹子燕、關(guān)毅.高校女生開展形體訓(xùn)練的重要性.前沿.2010.09：90-94

[2]金千秋.舞蹈一氣質(zhì)與形體的塑造.北京：中國紡織出版社，2009.10：100-103

[3]孫國榮、余美玉.大學(xué)生舞蹈教學(xué)指導(dǎo).上海：上海音樂出版社.2001.03：99-102