爭(zhēng)奪前場(chǎng)籃板球初探

摘 要：本文就在籃球訓(xùn)練和教學(xué)中指導(dǎo)學(xué)生如何爭(zhēng)奪前場(chǎng)籃板球作了積極的嘗試。

關(guān)鍵詞：爭(zhēng)奪；前場(chǎng)籃板球；初探

籃板球歷來(lái)是籃球比賽中攻守雙方爭(zhēng)奪的焦點(diǎn)之一。目前隨著籃球技術(shù)水平迅速發(fā)展和提高，大大增加了投籃次數(shù)，這樣進(jìn)攻隊(duì)員在投籃時(shí)就想方設(shè)法去組織爭(zhēng)奪前場(chǎng)籃板球。因?yàn)閾尩角皥?chǎng)籃板球就能制造第二次或更多次繼續(xù)進(jìn)攻機(jī)會(huì)，創(chuàng)造直接得分機(jī)會(huì)，而且還可以增強(qiáng)隊(duì)員投籃信心，減少對(duì)方發(fā)動(dòng)快攻機(jī)會(huì)以及造成防守隊(duì)員犯規(guī)。特別是在關(guān)鍵時(shí)刻搶到一兩個(gè)進(jìn)攻籃板球往往會(huì)鼓舞隊(duì)員斗志，提高信心，給全隊(duì)帶來(lái)生氣，為勝利奠定基礎(chǔ)。所以近幾年來(lái)國(guó)際一些強(qiáng)隊(duì)對(duì)籃板球極為重視，在訓(xùn)練中對(duì)搶籃板球的技術(shù)訓(xùn)練放在非常重要的地位，甚至不弱于投籃訓(xùn)練，因此每次訓(xùn)練時(shí)要安排一些搶籃板球的練習(xí)。

筆者多次觀看比賽發(fā)現(xiàn)，搶到前場(chǎng)籃板球的次數(shù)總是比搶到后場(chǎng)籃板球的次數(shù)少，筆者的實(shí)踐也能驗(yàn)證這一點(diǎn)。因?yàn)楹髨?chǎng)籃板球本身處于防守位置，可以包圍籃下，這是客觀存在的。前場(chǎng)籃板球搶得少的原因，主要是搶前場(chǎng)籃板球意識(shí)差。下面筆者著重談?dòng)嘘P(guān)前場(chǎng)籃板球的問(wèn)題。

一、關(guān)于爭(zhēng)奪進(jìn)攻籃板球的看法

從我國(guó)和國(guó)際籃球比賽的發(fā)展趨勢(shì)來(lái)看，投籃次數(shù)大大增加，因而爭(zhēng)奪前場(chǎng)籃板球能力的重要性是勿容置疑的。近年來(lái)有些教練員主張發(fā)展或招收彈跳力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練他們沖搶籃板球，而過(guò)去大多數(shù)教練員是重視訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的擋人技術(shù)，現(xiàn)在的重點(diǎn)又轉(zhuǎn)移到訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員搶籃板球技術(shù)方面。筆者在爭(zhēng)奪進(jìn)攻籃板球方面有以下幾點(diǎn)看法：

第一，必須使運(yùn)動(dòng)員深刻地認(rèn)識(shí)到搶前場(chǎng)籃板的重要性，它是爭(zhēng)奪控制權(quán)的重要手段。搶奪次數(shù)的多少，也是一個(gè)籃球隊(duì)實(shí)力強(qiáng)弱的重要標(biāo)志，比賽中爭(zhēng)得主動(dòng)和取得勝利起著重大作用，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)牢固地樹(shù)立籃板球意識(shí)，在每次投籃前都做好搶籃板球的思想準(zhǔn)備，這是搶前場(chǎng)籃板球的前提。

第二，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員光有搶前場(chǎng)籃板球的意識(shí)是不夠的，如果搶球的過(guò)程中怕撞、怕碰，甚至看到比自己身材高大的隊(duì)員就膽怯，必然出現(xiàn)動(dòng)作猶豫、畏縮不前的現(xiàn)象，所以必須有頑強(qiáng)勇敢的毅力，就是每逢同伴投籃時(shí)就以極大決心和毅力去爭(zhēng)奪籃板球，即使多次爭(zhēng)奪落空也絲毫不灰心。

第三，為了獲更多的籃板球就需要十分熟悉本隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，即同伴投籃的規(guī)律、方式、時(shí)機(jī)、距離、區(qū)域等，以隨時(shí)修正自己的準(zhǔn)備動(dòng)作、占據(jù)相關(guān)位置、確定起跳時(shí)機(jī)等。

以上三點(diǎn)必須緊密結(jié)合起來(lái)，才能取得最好的效果。

二、搶前場(chǎng)籃板球基本技術(shù)的腳步動(dòng)作

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。由于籃球的比賽情況錯(cuò)綜復(fù)雜，變化多端，運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上不斷地奔跑，隨時(shí)急起急停，不僅要注意球的轉(zhuǎn)移、球的位置，還要注意同伴和對(duì)方隊(duì)員的行動(dòng)，所以一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員不僅要有手上功夫，而且要有腳上的功夫，腳步動(dòng)作對(duì)掌握和運(yùn)用任何進(jìn)攻、防守技術(shù)都有密切關(guān)系。在防守中運(yùn)用腳步的作用是為了保持和搶占有利位置，防止對(duì)手?jǐn)[脫或及時(shí)果斷地?fù)?、打、斷籃板球。因此，國(guó)內(nèi)外體育專(zhuān)家都有一個(gè)共識(shí)：訓(xùn)練一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員，腳功要比手功難。下面筆者根據(jù)自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，把關(guān)于搶前場(chǎng)籃板球的基本技術(shù)的腳步動(dòng)作談一下。

1.跨步切入。位于外線(xiàn)的投籃隊(duì)員，通過(guò)戰(zhàn)術(shù)的配合，將出現(xiàn)投籃機(jī)會(huì)或是發(fā)現(xiàn)同伴將要投籃和當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員離防守隊(duì)員一步或兩步以上有機(jī)會(huì)做假動(dòng)作擺脫防守者時(shí)采用此動(dòng)作，掌握時(shí)機(jī)是關(guān)鍵。因此，虛幌跨步切入必須做得迅速，向籃下切入時(shí)要盡可能快并盡量靠近防守隊(duì)員。根據(jù)籃球的反彈方向和落點(diǎn)，比防守隊(duì)員搶先一步、搶到籃下占據(jù)有利位置，起跳投球。擺脫對(duì)方阻截有兩種步伐：第一向左向右跨步，超越對(duì)方（可向右或右虛幌），第二采用兩個(gè)跨步（兩個(gè)假動(dòng)作），右腳向外跨一步，接著左腳再向另一側(cè)跨一小步，然后用右腳從防守者的右側(cè)切入。在做此動(dòng)作時(shí)應(yīng)注意：（l）不要用全腳掌著地，否則，容易失去平衡或造成損傷。（2）做假動(dòng)作時(shí)不要使身體重心移到跨步腳前面而影響切入速度。（3）跨出的步子不要太大，否則使身體失去平衡，延誤切入時(shí)機(jī)。（4）切入時(shí)不要繞行，而應(yīng)擦著防守者身體而過(guò)。

2.轉(zhuǎn)身?yè)屒皥?chǎng)籃板球。當(dāng)防守者已面向球籃搶好位置時(shí)采用轉(zhuǎn)身動(dòng)作，設(shè)法繞過(guò)防守者搶前場(chǎng)籃板球。轉(zhuǎn)身時(shí)要始終緊挨著防守者身體。腳步動(dòng)作：右腳跨步，置于防守者兩腳后，以右腳做中樞，腳向左做后轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后迅速向前跨出一大步，搶占有利位置，準(zhǔn)備跳起搶球。

3.搶位搶前場(chǎng)籃板球。當(dāng)防守者已經(jīng)搶占擋人位置時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)將一腳放在防守人兩腳之間，將一手放在防守人髖部一側(cè)，用身體重心內(nèi)力使勁堵住，引誘防守隊(duì)員，當(dāng)感到防守隊(duì)員身體重心失掉時(shí)，立即朝進(jìn)攻隊(duì)員放手的這邊滑動(dòng)。進(jìn)攻隊(duì)員必須立即將位于防守者兩腳之間的那只腳提起，挪到防守隊(duì)員腳步前面，盡量貼緊防守隊(duì)員，從他身邊擠過(guò)。做此動(dòng)作時(shí)要注意：手推用力過(guò)大，步子邁得太大反而不能擠到防守隊(duì)員的前面。

總之，筆者認(rèn)為，在爭(zhēng)奪前場(chǎng)籃板球技術(shù)上，提高搶占位置的能力是極為重要的一環(huán)。單憑彈跳來(lái)拼搶是不夠的，所以在練習(xí)中反復(fù)磨練運(yùn)動(dòng)員有投必?fù)尩囊庾R(shí)和頑強(qiáng)勇敢的戰(zhàn)斗作風(fēng)是很必要的。