核心 生命 靈魂

短跑是追求速度的極限運動項目。短跑訓練的最終目標是達到最快的速度，短跑訓練中對不同年齡階段的運動員的目標是不同的。小學階段的少兒短跑訓練，總體目標是使運動員初步建立正確的短跑技術概念，掌握正確的基本技術，形成良好的運動能力發展趨勢，為運動員以后能提高運動成績，成為高水平運動員奠定基礎。

一、專項技術訓練是早期短跑訓練的核心

1、“專項技術訓練是對已有跑姿不斷改進、完善的過程”

跑是人與生俱來的一種運動方式，少兒在自然生長中掌握了跑這一運動形式，但自然形成跑的動作時各不相同的，很多技術不規范或是不正確。所以說，學習正確的短跑技術過程實際上就是一個不斷改造、完善已有不合理跑姿的過程。根據運動技能形成理論，改進一種舊技術比學習一種新技術要困難的多。因此，教練員首先要有一個明確的短跑技術的正確概念，然后根據運動員的個人特點，有針對性的對個人技術中的不合理因素進行改進，逐漸提高、形成正確合理的跑姿。

2、“專項技術訓練應貫穿短跑訓練始終”

運動技能的形成理論認為，“一種正確技術的掌握在于多次重復，使之形成動力定型”。如果一個人跑的技術中存在不合理或錯誤動作，那多次重復形成的強化最終會形成錯誤技術的動力定型。跑是人的自然運動方式，各人的姿勢都有個性的特征，其中動作技術中不合理或錯誤的成分必然存在，這就使短跑技術訓練面臨艱巨的任務。少兒正處在身體發育旺盛期，改進、掌握、形成正確合理的短跑技術動作比較快，少兒在訓練中教練員應重視動作技術的改進訓練，強調正確動作技術的掌握，為今后向更高水平發展打好基礎。

3、專項技術訓練中新技術、新觀念的運用

短跑技術發展至今，在跑的周期動作結構上并沒有根本性的變化，而只是圍繞著步長、步頻的相應關系，在后蹬和前擺的參數上發生變化，使短跑技術更完善。現代短跑技術可歸納為以下三個特點：（1）快速蹬伸技術，現代短跑技術中出現屈蹬技術，提高了蹬伸速度。（2）擺動腿快擺技術，加快擺動腿的速率，縮短跑的周期，提高了跑的頻率。（3）前支撐技術，減少前支撐阻力，縮短前支撐時間，減少損耗，提高跑的速度。在少兒短跑技術訓練中，教練員要加強新知識、新觀念的學習和教學中的運用。

二、適宜的身體訓練是早期短跑訓練的生命

1、少兒的短跑專項技術訓練是一長期的過程，教練員在安排短跑專項身體練習時應盡力做到與專項技術練習相結合。在專項素質訓練中，選擇練習手段、確定練習負荷，都應充分考慮專項特點和技術要求。教練員應加強研究，多多挖掘，使專項身體練習與技術訓練有機地結合起來。只有這樣，才能最大限度使專項素質充分地通過合理技術表現出來，也有助于正確技術的培養和提高。

2、一般身體訓練與專項訓練相結合

少兒的短跑訓練中，一般身體訓練與專項身體練習要互相配合、適當地安排。只進行一般身體訓練，不能獲得較高的專項成績；只進行專項身體訓練，雖然在短期內能使成績有所提高，但達到一定成績后就會由于素質的不足影響成績進一步的提高。教練員在身體練習安排上要做到，一般身體練習和專項身體練習緊密結合，全面鍛煉身體與重點提高相結合。

3、身體訓練與多樣化的教學方法相結合

教練員要針對少兒的身心發展特征，安排內容豐富、形式多樣的身體練習，激發運動員的練習興趣，提高練習效果，促進運動員身體素質的提高。例如：游戲競賽法、變換條件練習法、評比表揚法等等。

三、戰術意識訓練是少兒短跑訓練的靈魂。

1、戰術意識訓練與少兒短跑訓練的結合

戰術意識訓練的培養不是一簇而就的，教練員要重視并加強少兒短跑運動訓練的戰術意識訓練。做到要從小抓、從小培養，教練員在各項訓練中給以不斷的指導、幫助，提高運動員的分析能力，少兒運動員在訓練中不斷的通過自身的體驗、摸索、總結、掌握來提高自己的戰術能力，找到適合自己的戰術思想。少兒短跑訓練中滲透戰術意識訓練，是運動員對短跑訓練由“感性認識”到“理性認識”的一次飛躍，是正確認識和掌握短跑技術的“靈魂”。通過從小有意識的培養，對今后形成運動員良好的“戰術素養”有很大的幫助。

2、戰術意識訓練與平時練習相結合

在平時的練習中，教練員要有意識的鍛煉運動員的“節奏意識”和“體力分配意識”，進而養成良好的戰術意思。因為節奏意識和體力分配意識是短跑戰術的基礎。練習中，教練員有意識的安排不同強度和不同速度指標的練習，鍛煉運動員的控制速度能力，提高運動員跑動的節奏意識，加強運動員在跑動中對體力的分配能力。通過長期反復的練習和強化，幫助運動員分析、摸索和總結，形成了大腦中“建構”，自然而然地構成了運動員自身的較強的節奏意識和體力分配意識，從而養成良好的戰術意識，為今后形成良好的戰術素養起很大的幫助。

3、戰術意識訓練與心理素質培養相結合

戰術意識與心理素質是密切相關的，良好的心理素質是正確發揮戰術、發揮運動水平的重要前提條件之一。戰術意識訓練與心理素質培養在訓練中同步進行教育效果較好，忽視心理素質的培養很難培養出高水平運動員。良好的心理素質，可以在各種訓練、測驗、比賽中去有意識的培養，尤其在測驗和模擬比賽中，教練員可根據某個運動員的運動水平和心理特點，把他與水平相當的對手分為一組，根據自身特點安排戰術，同時培養他們頑強拼搏、力爭上游的心理；把他和強手分為一組時，可培養他們的敢于挑戰、勇于競爭的意識；有時還需要有意識的將運動員安排在對手水平較差的一組，幫助運動員找到一種必勝的信心，使他們體驗相互獲勝的喜悅，同時培養他們不驕不餒的心理品質。

總之，教練員不僅要把握少兒短跑訓練的“核心”、“生命”、“靈魂”問題，還要做到遵循區別對待、循序漸進、不間斷、合理安排運動負荷、一般訓練與專項訓練相結合等原則的基礎上有針對性的安排短跑訓練，決不能有“急功近利”的思想，進行“拔苗助長”式的訓練，使好苗子“曇花一現”造成人才損失。

【作者單位：淮安市人民小學 江蘇】