淺談籃球行進間單手低手投籃的分化教學

籃球行進間單手低手投籃是中學籃球教學中一項重要的基礎教學內容，它是籃球比賽中運動員向籃下突破時運用較多的一種投籃方法，俗稱低手“三步上籃”。同時，它也是現代籃球技戰術配合練習中不可缺少的重要組成部分，深受廣大教師和學生的重視。本文主要是本人對籃球行進間單手低手投籃教學的多年教學實踐經驗總結，與廣大同仁探討交流。

一、切忌滿堂灌

在行進間單手低手投籃教學中，有的教師喜歡“滿堂灌”，老師駕馭著整節課。老師講得過多，學生練習時間很少，這是新課改精神理念所不允許的。我們不能過于急躁地把所有的技術動作要領和學習心得在一節課全都講授給學生，好象學生一下子就能學會。殊不知適得其反，恰恰造成學生對動作技術要領理解不透。教師講得越多，學生練習的時間就越少，學習效果越差。重難點越多，學生就覺得技術動作越難，練習的興趣越低。教師要把行進間單手低手投籃動作的技術要領合理科學地分化，分配在各個課時的教學練習中。

二、多鼓勵少批評

對我們每一個學生來說，對球都有與生俱來的興趣，但興趣的延續只有靠培養。體育教學只有在籃球興趣培養的基礎上才能提高學生的運動技能，只有學生的參與才能提升學生的學習興趣。提高學生的參與性，一方面是靠個人的喜愛；另一方面，就是靠教師的鼓勵。教師所面對的學生多數在四五十人左右，學生運動學習能力千差萬別，所以要學會分層次因材施教。有些學生在練習時畏縮不前，不敢放球邁步，教師就不能簡單批評處理。批評解決不了問題，只會讓更多的學生產生抵觸情緒，不能積極地進行籃球運動。教師要多鼓勵那些“差生”，我們要多說些“你可以的、你行、我相信你行”等這些鼓勵的話。只要學生能大膽放球邁出第一步，對于他們來說就是進步，他們就應享受到成功的喜悅。

三、先原地再行進間練習

在籃球“三步上籃”教學中，有不少教師都喜歡從行進間練習開始，同時這種練習方法也能滿足學生的參與要求。其實這是一個誤區，學習效果并不理想。學生一拿球就想著進球，忽視技術動作要領的掌握，容易造成走步、身體不舒展等錯誤動作，達到同一效果需要更多更長的時間，可以說是欲速則不達。相反，先練習原地的上步、起跳、上籃，熟練以后再從運球開始行進間上籃，學生練習目的明確，練習興趣更高，事半功倍。行進間練習又分為運球行進間和接球行進間三步上籃，后者是前者的進一步提高。原地練習多注重腳步動作要領練習，行進間練習多注重身體協調和挑籃等要領練習。

四、原地練習動作要領、方法和注意事項

1.原地練習動作要領

（1）邁步持球

邁步持球是三步上籃的第一步，它又分為三步走：放球——邁步——持球。教師在第一步教學時，一定要讓學生先放球，后跨步再持球。牢記三步順序，不然會出現下列錯誤動作：持球跨步跑三步上籃，走一步——放球——跨步——持球上籃，走一步——放球——拿球——邁步三步上籃，放球——持球——跨步三步上籃。第一步跨的距離和力量要“大”一些，只有“大”才能快速擺脫防守，快速上籃。行進間單手低手投籃教學難就難在第一步，特別是差生和絕大多數的女生，不敢放球和邁步，教師要鼓勵引導他們勇敢地放球邁出第一步。實在不行的話，在個別的情況下教師可以學會“放”，允許他們抱球直接跑三步上籃，在以后的教學中再慢慢引導他們掌握技術要領。

（2）跨好第二步

在第一步的基礎上，第二步要相對地“小”。第二步是過渡和調節步。只有第二步的“小”才能使身體動作盡可能地舒展、協調，才能保證第三步充分起跳，身體不往前沖，提高上籃的成功率。

（3）上好第三步

第三步是跳籃步。要讓學生知道，三步上籃不是跑完三步后上籃，而是兩步“半”上籃！即在第三步落地前球就應出手上籃，不然就造成走步違例錯誤動作。以右手上籃為例，上籃時左腳發力起跳，右腿高抬膝關節對準籃圈方向，身體要盡量舒展，眼睛保持在籃筐附近、打算將球送至的方向，左手離球，右手外旋，掌心向上托球，右臂單手持球向上完全伸展，挑球上籃。

2. 原地練習方法

（1）學生集體原地散開，聽口令看示范練習“第一步”：在慢節拍中分三個口令練習“第一步”；（2）學生集體原地散開，聽口令看示范，練習“第二步”；（3）學生集體原地散開，聽口令看示范，走動中練習“第三步”；（4）學生集體原地散開，聽口令看示范，走動中“三步”連在一起練習；（5）學生分組練習（學生可以一人一球也可以接球練習）；（6）帶假動作練習等。

可見，只要我們認真正確地對待體育教學，不管我們面對教學實際如何，我們都能找到適合我們自己的、科學的教學方法和手段。

（責任編輯 譚有進）