排球運(yùn)動(dòng)員心理影響因素及心理訓(xùn)練初探

運(yùn)動(dòng)員參加比賽，不僅消耗很多的體力能量，同時(shí)也消耗很大的心理能量，如果運(yùn)動(dòng)員在比賽中所需要的心理機(jī)能和個(gè)性心理特征發(fā)展的不好，即使在身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面訓(xùn)練有素也難以在比賽中取勝。

排球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練影響因素一、研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱排球方面的相關(guān)資料，了解排球比賽中運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)。

2.綜合分析法

對(duì)所收集的文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析研究。

二、分析與討論

1.運(yùn)動(dòng)員自身技術(shù)影響

運(yùn)動(dòng)員自身所掌握的技術(shù)不夠全面，在比賽中對(duì)自己某一方面的技術(shù)缺乏自信，失誤一次就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生影響。如運(yùn)動(dòng)員一傳基本功不夠扎實(shí)，在比賽中接對(duì)方發(fā)球直接失誤，可能會(huì)因?yàn)檫@一次的失誤，而影響其下一輪的一傳效果，甚至讓其他隊(duì)員包夾自己的接發(fā)球區(qū)域。

2.教練員及隊(duì)友的影響

比賽中，很多運(yùn)動(dòng)員因?yàn)槭д`而導(dǎo)致教練和隊(duì)友的抱怨，抱著“不求有功，但求無過”的想法去比賽，出現(xiàn)不積極、進(jìn)攻無力等現(xiàn)象。

3.比賽環(huán)境的影響

比賽時(shí)觀眾和球迷往往帶有傾向性，隨著比賽的進(jìn)行，球迷過激的行為和語言會(huì)加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員的刺激，使其出現(xiàn)情緒激動(dòng)，最終導(dǎo)致發(fā)揮失常。裁判不公正的判罰更加容易引起運(yùn)動(dòng)員的不滿和心理波動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)失誤。

4.關(guān)鍵比分的影響

當(dāng)對(duì)手與己方實(shí)力相差無幾，比分焦灼上升時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力是一個(gè)巨大的考驗(yàn)。此時(shí)需要運(yùn)動(dòng)員能具備更加良好的心理素質(zhì)，保持冷靜的頭腦，清晰的明白如何更好的組織進(jìn)攻，如何破壞對(duì)方的防守，認(rèn)真對(duì)待每一球，全力以赴去爭(zhēng)取勝利。

三、心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的目的和作用

1.心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的目的

心理訓(xùn)練的目的在于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的心理品質(zhì)，這些品質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高、參加重大比賽的心理穩(wěn)定性和心理準(zhǔn)備程度達(dá)到高水平時(shí)所必需具備的。

2.心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的作用

大量研究表明：優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的創(chuàng)造，激烈運(yùn)動(dòng)比賽的獲勝取決于多種因素，良好的身體素質(zhì)是訓(xùn)練比賽的基礎(chǔ)，而心理素質(zhì)是訓(xùn)練比賽的內(nèi)部動(dòng)力。在排球比賽中，心理活動(dòng)水平過低時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不夠活潑，對(duì)外界刺激反應(yīng)不強(qiáng)烈，情緒興奮點(diǎn)低，較難適應(yīng)排球競(jìng)賽高強(qiáng)度、快節(jié)奏、多變化的特點(diǎn)，即使自身技戰(zhàn)術(shù)水平較高，也難以得到充分的發(fā)揮；心理活動(dòng)水平過度時(shí)，運(yùn)動(dòng)員容易心理緊張，肌肉收縮失調(diào)，動(dòng)作變形，造成過多的失誤。為此，必須進(jìn)行心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練，提高心理活動(dòng)適宜強(qiáng)度，使其達(dá)到能進(jìn)行良好的自我控制、調(diào)節(jié)的水平，以適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的需要。

運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練或緊張的比賽以后，往往出現(xiàn)疲勞和體力不佳。心理訓(xùn)練有助于疲勞的消除和體力的快速恢復(fù)。研究證明：大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練或大強(qiáng)度比賽后，進(jìn)行5分鐘的心理自我調(diào)節(jié)的效果幾乎和平時(shí)休息1小時(shí)相同。心理訓(xùn)練對(duì)于集中注意力、轉(zhuǎn)移興奮、調(diào)節(jié)和培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的活動(dòng)動(dòng)機(jī)、發(fā)展堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)等均能起到積極有效的作用。

四、心理訓(xùn)練的方法

1.賽前心理訓(xùn)練

（1）明確目標(biāo)，激發(fā)動(dòng)機(jī)

比賽之前全隊(duì)都要充分認(rèn)識(shí)到參加本次比賽的目的和意義所在，樹立一個(gè)明確的目標(biāo)，使運(yùn)動(dòng)員明白取得優(yōu)異成績(jī)的重要意義。教練員及隊(duì)友之間要積極的調(diào)動(dòng)賽前運(yùn)動(dòng)員的情緒，激發(fā)運(yùn)動(dòng)員調(diào)整至良好的動(dòng)機(jī)，使運(yùn)動(dòng)員對(duì)取得勝利更加自信，以最好的狀態(tài)投入比賽。

（2）知己知彼，百戰(zhàn)不殆

比賽前應(yīng)大量收集對(duì)方參賽隊(duì)員的信息，分析其隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，總結(jié)一套對(duì)對(duì)手的打法。仔細(xì)的分析和研究對(duì)方隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，個(gè)人性格特征及情緒狀態(tài)及心理品質(zhì)，全面了解對(duì)手的各方面信息，根據(jù)對(duì)對(duì)手的分析制訂一套適合己方的作戰(zhàn)計(jì)劃，確定奮斗目標(biāo)。

（3）樹立必勝的信心

全隊(duì)要思想一致，在戰(zhàn)略上藐視對(duì)手，在戰(zhàn)術(shù)上充分重視對(duì)手，做到了然于胸，減少焦慮，緩解自身的壓力。樹立必勝的信心，敢打敢拼，迎難而上。

比賽前，教練員應(yīng)該以百倍的信心激勵(lì)隊(duì)員，多做一些輕松且默契的小活動(dòng)，使隊(duì)員之間相互信任，配合協(xié)調(diào)默契。全隊(duì)上下齊心協(xié)力，團(tuán)結(jié)一致。平時(shí)的訓(xùn)練中，多模擬比賽環(huán)境，增加運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。

2.賽中心理調(diào)整

（1）自我心理暗示

在緊張的比賽中，運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)一些平時(shí)訓(xùn)練中不常出現(xiàn)的失誤，而這些失誤一旦出現(xiàn)，將容易引起運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)，比如緊張、沮喪、膽怯等。例如在比賽中運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球失誤較多，就容易產(chǎn)生一些躲避、讓隊(duì)友幫忙接球、自己會(huì)不會(huì)再次失誤等諸如此類的消極想法。此時(shí)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該進(jìn)行自我心理暗示，通過一些肯定性的暗示語來刺激運(yùn)動(dòng)員保持積極的情緒，勇敢的面對(duì)下一個(gè)來球。

（2）教練及隊(duì)友間相互鼓勵(lì)

看到隊(duì)員出現(xiàn)連續(xù)失誤而產(chǎn)生心理波動(dòng)時(shí)，教練應(yīng)該臨時(shí)對(duì)其進(jìn)行一些言語方面的鼓勵(lì)，或者及時(shí)換人，到場(chǎng)下對(duì)其鼓勵(lì)并進(jìn)行指導(dǎo)，把接下來的戰(zhàn)術(shù)方針交給隊(duì)員帶給場(chǎng)上的其他隊(duì)員執(zhí)行，同時(shí)隊(duì)友之間也應(yīng)該互相鼓勵(lì)，而不是埋怨隊(duì)友的失誤，或者讓其負(fù)責(zé)任等。

3.賽后心理訓(xùn)練

競(jìng)賽結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員不僅會(huì)感到身體疲勞，而且也會(huì)體會(huì)到心理疲勞，也就是說比賽雖然結(jié)束了，但運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)并沒有結(jié)束，有些運(yùn)動(dòng)員在比賽中的沖動(dòng)、緊張情緒常會(huì)延續(xù)到賽后，如比賽失敗而遷怒于人、推卸責(zé)任，也有因比賽勝利而得意忘形，聽不進(jìn)善意的勸告，視提意見者為嫉妒，或因受表揚(yáng)而驕橫等。

比賽結(jié)束以后，教練員應(yīng)及時(shí)組織隊(duì)員對(duì)比賽情況進(jìn)行分析，打得好的地方在哪里，打得差的地方在哪里，并對(duì)打得好的隊(duì)員進(jìn)行鼓勵(lì)及獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)場(chǎng)上出現(xiàn)失誤的隊(duì)員進(jìn)行心理指導(dǎo)及安撫，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員勝不驕敗不餒的精神。

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