健美操對高中女生成長的積極影響

【摘 要】健美操運動對高中女生的生理、心理成長和人際交往能力、團隊合作能力等都有十分積極的影響。下面就健美操對高中女生成長的積極影響進行探討。

【關鍵詞】健美操；高中女生；生理；心理；積極影響

健美操是一種充滿魅力的體育項目，融體操、舞蹈、音樂為一體，于近期興起，深受廣大女性的歡迎，而且健美操運動非常適合女生心理和生理特點，能夠很好的鍛煉身體，且不受器材、場地的限制。這就不難理解在新課程下的模塊教學中，為什么最受高中女生歡迎的項目是健美操了。

一、健美操對高中女生生理的積極影響

高中女生處于青春發育的后期，體育課對于她們的身體發良有著重要的影響。而且因為學習壓力的影響，在體育課上許多女生還是會抱著一本書進行閱讀 。但生理上她們仍然為青少年，愛動不愛靜是她們的普遍特性，同時高中女生也特別愛美。

而健美操的出現無疑為解決這一病灶提供了一劑良方。女子健美操塑造的就是身體健康、形體美的女性，當女性用靈活、柔美、協調的動作來表現美觀大方、朝氣蓬勃又力度恰當的健美操的同時，得到了非常好的鍛煉。從運動量來講，做完一套健美操不亞于跑一次1500米長跑，只是在音樂的伴奏下，人們在一個寬松愉悅的氣氛下進行鍛煉，不感覺到累罷了。這樣的運動方式極大地激發了女生的興趣，有時候她們甚至連續跳上2-3個小時還是樂在其中。

如此一來，在不知不覺中，女生的身體素質直線上升，首先血液循環和新陳代謝加快，促進骨骼生長發育，使身形更加苗條健康。其次，增大肺活量，女生們在每次呼吸時都能吸取更多的氧氣，使大腦供氧充足，學習不易產生疲勞。最后，通過活力四射的音樂配合全身的運動，使腸胃功能增強，增強了消化功能，有助于吸收和利用攝入體內營養物質。

二、健美操對高中女生心理的積極影響

1.提高高中女生的注意力

高中學生已經具有較強的獨立性，自認為是小大人，在心理上極力擺脫成人的影響，但一方面又喜歡模仿成年人的行為，表現在體育運動中就是不喜歡跑、跳、投等劇烈的運動，相對于枯燥的中長跑運動和籃球、足球等競爭性運動，健美操是伴隨著節奏明快的樂曲做出各種動作從而減肥美體；容易創造歡樂的氣氛，有一定趣味性，能夠引起人們的興趣并在較短時間內將注意力集中到健美操運動上來。而這種注意力遷移到女生們平時的學習中，必定會使她們的學習效率大大提升，甚至做到事半功倍。

2.調節高中女生的負面情緒

在體育實踐教學中，通過練習健美操，可以使學生心情愉悅，忘掉其它煩惱，專心體會健美操的美妙，從而有效地緩解來自學習和人際關系方面帶來的困擾和負面情緒。例如高二的王同學在跟筆者談心時曾說，月考放榜后，那天正好有體育課，本來因為成績下滑，心情十分低落，不敢面對父母，但是在健美操課上她一直全身心投入，忘掉了糟糕的成績帶來的困擾，回家后還主動告知父母成績下滑的情況，但是她不再低落，而是開始了更加勤奮的學習。說明體育運動對學生心理健康發展有著十分積極的作用。

3.錘煉高中女生頑強的意志

任何一項體育運動都需要艱苦訓練才能學會，學精，學好，健美操雖運動負荷適中，但初學者仍會遇到許多困難， 高中階段學習十分緊張，一些女生認為上體育課純粹是耽誤時間，在體育課上表現為缺毅力和堅持不懈的精神。所以她們經常會找各種理由不上體育課，甚至上課時還抱著一本書閱讀。因此教師要充分利用健美操的獨特魅力，不斷吸引練習者跨越心理上的屏障，堅持到底，使學生的意志力在不斷超越自己的體力極限過程中得到逐漸增強。

三、健美操提升高中女生的交往能力與團隊合作能力

健美操既可單獨練習又可集體排練，因為愛美的心理，選修健美操的基本上都是女生。女性天生內斂、心思細密、敏感，而正處于青春期的高中女生這些特點表現的尤為突出，有時候會表現為懦弱、自閉等不健康心態，影響同學之間的正常交往。

而在健美操課上，教師可以采用互評法，每組3-5人進行互評，互相糾正并共同練習較難的步伐、動作等。健美操的學生來自不同班級，平時極少有機會交流，互評法鼓勵她們進行切磋，認識新朋友，提高交往能力和社會適應性。

在學生的求學生涯中，一般都是獨立完成老師布置的各項任務，極少有團隊合作的機會。而健美操課最后的考核是讓學生們自由分組，利用自己學到的健美操知識，編排一套健美操。在最近一次的考核中，女生A組較有號召性的許同學負責集合全體人員和喊口號等，有一定基礎并學得好的王同學、李同學等人在一起想動作、編隊形，還有幾位同學雖然不大擅長跳健美操，但能在練習時積極提出自己的意見，對健美操進行合理的改動。最終考核中，該組以優異的成績取得了班級內小組第一名。她們不僅豐富了自己的健美操知識，更鍛煉了團隊合作能力。

健美操體育運動符合潮流與時尚，不受器材與場地的限制，運動量適中，是最受高中女生歡迎的項目。也可以使學生擺脫“厭體”情緒，激發學生對運動的興趣，強健體魄，促進學生心理健康和培養交際與團隊合作能力。

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（作者單位：江蘇省南通市通州區金沙中學）