跆拳道訓練中如何發揮意識潛力的作用

摘要：跆拳道訓練中有效發揮意識潛力的作用，能夠極大地發揮訓練的效果，提高運動員訓練質量。從分析意識潛力的特點入手，從三個方面提出了跆拳道訓練中發揮意識潛力作用應把握的重點環節。

關鍵詞：跆拳道；意識潛力；作用

意識在心理學中定義為人所特有的一種對客觀現實的高級心理反應形式，是具體事物的存在、運動和行為表現出來的普遍性規定和本質，是每個具體事物普遍具有的自主、自新、自律的主體性質和能力。在體育訓練中，它是借助于第二信號系統而實現的腦對客觀現實的反映，具有自覺性、能動性、創造性等特點，發揮著調節、控制、指導的作用。

一、意識潛力形成階段的特點

意識與潛力是兩個相互聯系的整體，潛力是意識的形成基礎和內在條件，意識是潛力發揮的動力和推手。但對于意識潛力而言，其形成和作用的發揮有著階段性的特點，不可能一蹴而就，因此，跆拳道訓練中發揮意識潛力的前提就是要尊重其特點，有計劃地發揮其積極作用。

意識潛力形成初期，是在訓練中人體對外界的刺激，對各類信息獲取后所引起的大腦皮質細胞強烈的興奮。在這一時期，運動員對所學動作還沒有完全掌握，肌肉感受性低，對動作要領掌握不正確，協調性不強。特別是對跆拳道項目而言，其要求身體協調性高，而在這一時期，由于意識潛力尚未完全建立，導致動作常常出現變形、僵硬等問題。

從生理學角度而言，在這一時期由于運動員對外界信息獲取較多，對運動技能掌握相對熟練，一些不協調和多余的動作得到改正。大腦皮質運動中樞內興奮和抑制過程逐漸集中，完成的動作在空間和時間上日趨清晰準確，動作基本定型。

在這一階段，運動員對相關動作的掌握更為熟練，對動作要領和細節的把握更為準確，動作連貫性更為順暢。從生理特點上講，此時大腦皮質對相關信息有著更為深刻的記憶，能夠在頭腦中形成較為全面準確的信息反映，并能夠有意識地激發個人的潛能，使運動員能夠在訓練中迅速明確地形成適應個人特點的技術風格，提高訓練質量。

二、在跆拳道訓練中發揮意識潛力積極作用應把握的關鍵環節

在跆拳道訓練中發揮意識潛力作用，是借助于教練員的語言傳授經驗，依賴于學生的感知、思維能力和運動表象的形成以及第一、第二信號系統的相互作用，通過訓練和培養而實現的。通過教練員對運動員有意識的訓練和培養，就可以改善其自身的神經活動的機能，提高反應能力，使他們建立起復雜的、連鎖的、本體感受性的運動條件反射，真正融會貫通教練員的意圖，并支配和調節自己的行動，進而充分發揮教練員和運動員的主觀能動性，使之在訓練中更有目的性、方向性、創造性。

意識潛力作用的發揮是潛在的，對運動員心理有著十分重要的影響，因此，一旦出現畏難和焦慮心理，會使得訓練質量難以發揮應有的效果。對此，在跆拳道訓練過程中，要注重中積極的方式進行引導，發揮意識潛力的正面作用，克服其存在的消極影響。

1.在訓練中鼓勵運動員參與到訓練活動中，教練員要多傾聽運動員的心聲，特別是在跆拳道訓練初始階段，運動員對訓練內容掌握不熟練，因此，要鼓勵運動員參與到訓練中可以為其創造良好的環境，促進訓練效果的達成。

2.在訓練階段后期可以讓運動員之間進行相關的交流，引導相互間思想的溝通，從而加深對訓練內容的理解，使各自的意識潛力能夠得到更為有效的成長。

3.要把握意識潛力形成的特點，通過語言提示、肢體訓練等方面逐步加強對意識潛力的感受，鼓勵運動員克服困難，消除害怕心理，提高心理的承受力，從而在頭腦中愿意接受新的事物。

4.要按照動作規律，分析動作特點，把動作的個性要素概況為整體的動作系統，運用“阻力加助力”等練習反復，經過反復訓練，提高肌肉感受力和耐久力，使之達到訓練的要求。

5.通過教學比賽、觀看比賽錄像等方式，讓運動員在實踐中增強判斷的準確性，對自身的意識潛力不間斷地進行反思，提高動作的預見性，掌握訓練的主動性，提高訓練的目的性。

三、注重用專項的意識訓練提高意識潛力作用發揮的效益

做好意識訓練能夠有效地促進意識潛力的提高。如表象訓練與相關訓練，表象訓練是運動員有意識地系統地在腦中再現已形成的運動動作表現，而想象訓練是以原來的實踐表象為基礎，想象和模擬未來比賽的情況，在頭腦中演練戰術及變化。這些訓練，完全是在意識支配下在頭腦中進行的，對于增強運動意識具有明顯的作用，由于不費時，不需更多條件，因此，可以安排在技術、戰術訓練中進行。跆拳道運動作為一種當前較為流行的體育項目，對運動員反應速度、動作連貫性等方面有著獨特的要求，因此發揮意識潛力的積極作用能夠有效促進運動員的反應速度，對跆拳道訓練有著十分重要的促進意義。

參考文獻：

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[2]馬登偉.淺析意識潛力在跆拳道訓練中的運用[J].成長之路，2011（24）.

（作者單位 廣東省廣州體育職業技術學院）