陽光體育背景下有氧舞蹈運動的發展趨勢

中圖分類號：G812 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-01

摘 要 面對21世紀現代科學技術的快速發展，社會對體育專業人才的要求越來越高，構建反映時代發展特征，符合高等學校體育課程改革需要的體育專業?？平滩捏w系，是社會發展的需要，也是高等學校體育課程改革的重要任務。本文在陽光體育運動背景下，對有氧舞蹈這一新興體育項目進行探討，對未來發展趨勢進行預測。

關鍵詞 陽光體育 有氧舞蹈 發展趨勢

陽光體育運動是我國新進開展的一項終身體育快樂運動，旨在吸引更多的青少年參與體育鍛煉的一項全國性活動。眾所周知，高校作為專業人才的培養搖籃，有著得天獨厚的物質優勢、信息優勢以及人才優勢，任何一項運動在高校的普及與發展必然會給這個項目帶來深遠影響，本文根據有氧舞蹈運動的項目在高校普及情況，分析有氧舞蹈運動的未來發展趨勢。

一、結果與分析

（一）有氧舞蹈的定義

有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。

（二）有氧舞蹈的健身項目分類

1.有氧拉丁。拉丁健身操是結合了拉丁動作、步伐與有氧健身操的動作，在添加一些手臂的動作組合而成的，拉丁健身操采用了拉丁舞狂熱的音樂，使健身者在激情的拉丁音樂中，展示自己美好的身段，并使健身者在瘋狂的云公眾，減去腰腿部多余的脂肪，拉丁健身操每一段的運動量都很大，可以讓腰部兩側和大腿內側得到充分的鍛煉，使人的體形更加優美。

2.有氧拉丁的分類。根據拉丁舞不同，有氧拉丁的種類也不盡相同。主要有倫巴（愛情之舞，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽），桑巴（狂歡之舞，巴西一年一度的狂歡節跳的舞蹈），恰恰（活力之舞，是拉丁舞中最流行的舞蹈），斗牛（英雄之舞，是一種兩步舞），牛仔（歡樂之舞，一種帶有踢踏動作的舞蹈，宗慶的舞蹈）。

（三）有氧爵士。爵士操屬于有氧運動，是一種全身性運動。其動作本質是直接把內心感受用身體的顫抖扭等肢體動作表達出來，主要鍛煉腹部，臀部，腿部和腿后肌，因此能加強肌肉彈性，韌帶柔韌性，協調人體各部位肌肉群，還可以改善健身者的身體平衡能力，柔韌度、協調性等。

1.有氧爵士的分類。根據爵士舞的分類，有氧爵士也有幾大類，主要有傳統爵士（一種多在歌舞劇中表演），芭蕾爵士（因舞蹈潮流結合在一起的舞蹈），現代爵士（自由度大，舞步變化多，以配合音樂節拍為主），拉丁爵士（具有拉丁舞熱情和爵士舞的柔美，充分展現肢體與線條美感），街舞爵士（一種反應青少年街頭文化的爵士舞蹈）。

2.街舞。街舞又叫Hip-Hop，原來是一種民間舞蹈，現已演變成融舞蹈、音樂、時裝于一體的時尚，現代休閑運動，由于這種舞蹈出現在街頭，不拘泥場地和變現形式，又具有極強的參與性，表演性和競賽性，所以就其廣泛性與普及角度來看，就是名副其實的街舞。

二、有氧舞蹈的鍛煉效果評價

隨著現代社會的發展，生活節奏的加快和工作壓力的增大，人們對自身健康的關注程度越來越高。作為一種有氧運動，舞蹈健身操有著它極強的健身功效。

（一）健康身體的良藥

1.心血管方面。有氧舞蹈可令心跳由每分鐘80次升到120次，有時甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或者是有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

2.關節。據醫學報導，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度的使用關節。有氧舞蹈的運動可以使得全身各關節都能夠得到有效的鍛煉。

3.呼吸系統。激烈的有氧舞蹈運動可使心肺強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯的心肺可以更有效的預防心血管疾病。

4.體形。與減肥運動因素結合在一起的有氧舞蹈能強化肺部和心臟功能，刺激血液循環系統，提高氧氣的吸收能力和持久力，減少體內多余的脂肪，苗條的身材更加亭亭玉立。

（二）自我魅力的提升

1.自尊。有氧舞蹈可以使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層的自我價值的發現。

2.自信。許多人都曾因為羞澀和怯場的經歷，“因為不夠自信而怯場”被美國人列為十大恐懼癥之一。通過有氧舞蹈的練習能夠逐步克服膽怯，恐懼，培養自信心去迎接挑戰和考驗。

3.輕松的社交。社交是個人四大需求之一，有氧舞蹈運動后使你更善于數理人際關系，提高為人處事，公關社交的能力。

三、結論

通過對有氧舞蹈運動的分類以及對其鍛煉效果進行評價，發現有氧舞蹈運動能夠鍛煉學生的品質和毅力，同時還能夠加強學生的身心健康，所以，有氧舞蹈運動適合在學校發展，為學生的終身體育做貢獻。

（一）學校應該具體規定出有氧舞蹈運動內容，供學生選擇自己所感興趣的。根據不同舞蹈種類，風格不一樣，女生可以多選拉丁，爵士，男生則可以選擇街舞。

（二）加強學校的重視，需要人力和財力資源作為后盾。學校領導的重視可以推動有氧舞蹈運動在學校的開展，同時多培養一些專業老師和配置完善的場地設施也是非常重要的。

（三）完善有氧舞蹈的競賽體制。競賽是一項運動發展到成熟階段的外部表現，每種運動的不同因素，性質決定了競賽內容的不一樣，統一有氧舞蹈的競賽體制是運動發展的當務之急。

參考文獻：

[1] 劉荃莉.拉丁塑身操[M].成都時代出版社.

[2] 朱霓.爵士美人[M].成都時代出版社.

[3] 方熙嫦.街舞時尚健身導航[M].附件科學技術出版社.