U型場地單板雪上進槽及起飛技術分析

中圖分類號：G863 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-01

摘 要 合理的“U”型場地單板雪上技巧的起飛技術是保證起飛高度的重要技術環節，通過對進槽技術，槽壁與槽底的滑行技術、起飛技術的分析，目的是為“U”型場地單板的教學、訓練提供技術理論參考。

關鍵詞 “U”型場地 起飛技術 基本技術

U型場地單板雪上技巧的基礎滑行是指運動員在高山場地上的滑行技術。基礎滑行技術的水平是飛起高度的基礎，飛起高度是該項目的關鍵。可以認為基礎滑行的優劣將決定運動員在U型場地內的技術動作掌握能力和表演質量。

一、U型場地的進槽技術

在還沒有習慣“U”型場地時，首先選擇沒有助滑的進槽動作，最好是在槽壁的邊緣開始練習進槽動作，直到徹底適應“U”型場地，進槽時身體重心要牢固地放在雪板的中心位置。但是，一直在槽壁的邊緣做進槽動作是不會有很快的速度，也會影響飛起的高度，這里就需要在助滑當中增加速度，最初練習時根據自己可以控制的速度進行訓練，循序漸進的把助滑距離延長，練習時要消除恐懼心理。在進行助滑練習時要盡可能地做到身體放松，不要用很大的力量，身體和雪板要有融為一體的感覺，膝關節輕微彎曲，身體重心牢固的放在雪板上最為重要，最好沿著槽壁的邊緣進行助滑，如離槽壁較進行助滑的話，就要在進槽時有一個急轉彎的動作，使滑行軌道發生變化，雪板也不得不進行轉彎的動作，這樣就破壞了原有的速度。同時雪板不要離開雪面，使雪板有緊貼著槽壁進行滑行的感覺，在沒有習慣“U”型場地的人員中，從壁的上部到槽底的落差在心理上容易產生恐懼感，進槽時會有雪板離開槽壁的感覺，特別是用前刃進槽時“U”型場地是在背后的方向，不如從正面確認“U”型場地的后刃滑行那樣容易掌握到槽壁的距離，所以盡可能的在槽壁的邊緣進行滑行，將雪板放平，很好的利用滑行面，不能使雪板與雪面分離，緊貼著槽壁做迸槽動作，迸槽后身體軸心要有意識向著前進方向直到入槽底，如果不注意的話，身體軸心就會落在雪板后面，這樣就容易造成雪板的身體軸心前面，是造成摔倒的主要原因，在使用前刃行時，前肩要向著前進方向，有點向內側用力的感覺則不容易破壞身體軸心，后刃滑行時的進槽動作與前刃進槽動作一樣，必須要縮小身體半徑，前肩牢固的朝向前進方向，會取得很好的滑行效果。

二、能夠在U型場地飛起得更高——起飛技術

雪板+身體×起飛=高度，完成了槽底的滑行后，盡可能使雪板放平的滑上槽壁，在槽壁滑行中不單只是身體或只是雪板向上滑行，而是使雪板與身體成為一體，才不至于破壞身體重心，失去平衡，但是只有速度也不能確保一定就有高度，還要再有速度的基礎上加上蹬踏動作，而且不同于雙板滑雪中的起跳動作，而是在出槽壁的一剎那后腳用力踏雪借助速度的慣力起飛而不是起跳。在起飛前雪板應該緊緊的壓住壁面，壓力后腳稍大，防止后腳過早的離開壁面，后腳過早的離開壁面易產生起飛失控，起飛前身體不易伸展開，要一直保持低姿勢的滑行，起飛前不要有過強的意識一定要飛起的多高，那樣很容易造成上體過于向前壓和由于恐懼而向后方傾倒的現象。上體前壓則會造成起飛高度受限，和起飛的失敗，上體后傾過大則易造成雪板先于身體而破壞身體重心的平衡。在起飛前的壁上要保持身體與雪板垂直的角度。確保起飛質量，速度是關鍵問題，所以帶助滑的進槽技術和槽壁與槽底的滑行技術的正確使用是保證飛起高度的根源。

我們在了解了飛起高度的重要性之后，接下來恐怕應該思考的就是如何在技術水平的范疇內飛起得更高了。飛起高度客觀方面與U型場地坡度的大小，壁的高低，場地內的平整程度、雪質，尤其是與U型場地起飛區的角度有關。飛起高度的自身因素是關鍵，運動員的技術水平、訓練的時間長短，身體狀態、心理狀況等等都決定著飛起的高度。如何在客觀條件一致的情況下通過提高自身因素飛起更高，是教練員、運動員必須思考的問題。

三、飛行基本功是飛起高度的基拙

飛起的高度是從運動員一個動作結束著陸之后下滑開始的，影響飛起高度的主觀因素包括：著陸下滑角度的大小；著陸時動作質量與著陸的位置；著陸之后動作的調節能力；通過U型場地底滑行用刃的大小；滑上對面壁的用刃的大小和身體姿態的控制；從著陸到飛起前制動大小及飛起前預備動作和飛起的動作質量。從一個動作的著陸到在對面壁上飛起為止，任何一個微小的技術環節都可以影響到飛起的高度，而決定每一個細微技術環節質量的關鍵則是滑行的基本功。

如果有非常好的滑行基本功，在滑行時則可以自由地控制雪板，可以通過有效的調節防止出現意外，可以在滑行中最小限度地減速，可以準確的沿著最佳線路滑行和選擇準確的起飛點，可議最大限度地發揮技術水平，就可以飛起得更高。反之，滑行基本功底子薄弱，則無法有效地控制雪板，容易出現雪板、身體、動作失控的現象；無法最小限度地控制不減速，容易形成明顯的強烈用刃的制動、拖滑，造成無謂的減速，身體重心在前腿容易形成板尾抖動等，這些都容易造成下一個動作飛起失敗或飛起的高度不夠。基本功底子薄弱也無法主動施展、發揮自己的技術，易產生心理負擔，經常出現被動完成動作的局面，表現為完成技術動作的質量不穩定。

四、U型場地內練習的量和滑行技巧是飛起高度的關鍵

具有一般的高山滑行基礎就可以在U型場地內進行練習，但在U型場地內的滑行應該考慮到的兩個加速的因素一個是U型場地自身的坡度，一個是壁高。在U型場地內的練習的量和掌握滑行技巧是飛起高度的保證。飛起高度是完美的滑行技巧的表現，同時也是身體姿勢和雪板控制能力的表現。U型場地中區域劃分為：起跳著陸區、弧形過渡區、底、弧形過渡區、起飛著陸區。運動員一次動作的滑行技巧應該包含從一個動作結束的著陸動作——踏跳著陸區著陸后的下滑、底部的滑行、弧形過渡區的滑行、起飛區、起飛、空中、著陸等具體技術。專門的技術只有通過循序漸進的在場地內進行練習和練習量的積累，才能達到較高的水平。

參考文獻：

[1] 王石安.冰雪運動[M].北京:人民體育出版社.2001．

[2] 王葆衡.對U型場地單板雪上技巧項目基礎滑行和飛起高度的思考[J].沈陽體育學院學報.2005.24(2).