淺談排球墊球技術(shù)中常見錯(cuò)誤及其糾正

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2012）03-000-01

摘 要 排球的墊球技術(shù)是排球運(yùn)動(dòng)的最基本的技術(shù)，是排球運(yùn)動(dòng)員、學(xué)生和愛好者必須掌握的基礎(chǔ)技術(shù)。本文根據(jù)長期的排球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，定義了排球墊球的技術(shù)，闡述了排球墊球技術(shù)的應(yīng)用，并在此基礎(chǔ)上提出了排球墊球中經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤及其糾正的方法，希望對(duì)排球墊球教學(xué)起到一定的參考和借鑒作用。

關(guān)鍵詞 排球墊球 錯(cuò)誤動(dòng)作 糾正方法

排球運(yùn)動(dòng)在我國開展十分普及，我國女子排球隊(duì)一直保持著世界領(lǐng)先的水平，八十年代的“女排精神”已經(jīng)成為那個(gè)時(shí)代的寫照?？梢哉f，排球運(yùn)動(dòng)在我國有著良好的群眾基礎(chǔ)。排球是學(xué)校體育的一項(xiàng)基礎(chǔ)的課程是學(xué)生的必修課，同時(shí)由于排球的自身特點(diǎn)，學(xué)生對(duì)排球情有獨(dú)鐘。排球的墊球技術(shù)是排球運(yùn)動(dòng)中最基本的技術(shù)，是排球教學(xué)的重點(diǎn)，是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情的基礎(chǔ)，是提高排球水平必須掌握的根本。作為體育教師，應(yīng)該重點(diǎn)對(duì)排球墊球技術(shù)做以研究，以便搞好排球技術(shù)傳授、做好排球教學(xué)和提高學(xué)生身體素質(zhì)。

一、排球墊球技術(shù)的簡述

（一）排球墊球技術(shù)的定義

墊球是排球運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作技術(shù)之一，它是用雙手前臂的前部擊球，利用來球的反彈力在全身協(xié)調(diào)用力的基礎(chǔ)上通過手臂的迎擊動(dòng)作，使來球從墊擊面上反彈出去的一項(xiàng)擊球技術(shù)。

（二）排球墊球技術(shù)的應(yīng)用

排球墊球技術(shù)主要用于接發(fā)球、接扣球、接吊球、接攔回球和處理各種難球的主要方法，它是保證本方進(jìn)攻的基礎(chǔ)。墊球是接發(fā)球方比賽的正式開始，沒有墊球就沒有進(jìn)攻和防守，它是組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)，接好發(fā)球，有利于打好接發(fā)球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，否則就會(huì)陷入被動(dòng)和失分。

（三）排球墊球技術(shù)的作用和分類

墊球是接發(fā)球方比賽的正式開始，沒有墊球就沒有進(jìn)攻和防守，它是組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)，接好發(fā)球，有利于打好接發(fā)球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，否則就會(huì)陷入被動(dòng)和失分；墊球是由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)的重要技術(shù)，是穩(wěn)定隊(duì)員情緒，鼓舞隊(duì)員士氣的重要手段。按動(dòng)作方法，可分正墊、背墊、半跪墊球、前撲墊球、肘滑墊球、滾翻墊球、魚躍墊球、側(cè)臥墊球、單臂滑行鏟球、單手墊球、擋球等十多種。

二、排球墊球中的錯(cuò)誤及其糾正

（一）觸球部位不正確

正確的墊擊部位應(yīng)是腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)所形成的平面，這個(gè)平面較大、較平、肌肉敏感，控制球較為有利。但在實(shí)際學(xué)習(xí)中，由于學(xué)生對(duì)概念模糊不清及錯(cuò)誤的理解動(dòng)作，沒有形成正確的動(dòng)力定形，使觸球部位經(jīng)常是靠上或靠下。如果墊擊部位過高，因而前臂間隙過大，不能形成較好的連接整體；如果墊擊部位過低，則由于腕部骨骼不平，不易墊穩(wěn)球。

糾正方法：2人相距2米左右，一人雙手持球于腹前，保持適當(dāng)位置不動(dòng)，另一練習(xí)者移動(dòng)上前，用正確的部位反復(fù)墊擊固定球。

（二）判斷不準(zhǔn)確

墊球技術(shù)要求對(duì)運(yùn)動(dòng)中的來球有準(zhǔn)確的判斷力，依據(jù)球的落點(diǎn)、球的方向、球力量的大小，繼而迅速地移到落點(diǎn)位置，用正確的手法墊球。這個(gè)判斷包括時(shí)間和空間兩個(gè)因素的判斷，初學(xué)者由于經(jīng)驗(yàn)不足，不能提前判斷，所以造成墊球不穩(wěn)，或球直接落地。

糾正方法：一人持球?qū)χ?xùn)練墻，做反復(fù)墊球動(dòng)作；或兩人一組，相距9米左右，另一人將球墊回給發(fā)球者。

（三）用力不協(xié)調(diào)

在以往的學(xué)習(xí)中，只注重了手臂的揮臂動(dòng)作，而忽略了蹬地、跟腰、提肩動(dòng)作的直接配合，使身體非?！坝病倍鴮⑶驂|飛或墊不到位。形成的主要原因就是動(dòng)作不熟練，身體協(xié)調(diào)性差。

糾正方法：反復(fù)做對(duì)墻墊球練習(xí)，或兩人一組相距3-5米做連續(xù)墊球動(dòng)作。

（四）移動(dòng)速度慢

主要原因是判斷不正確，腳下的步伐不靈活，沒有做到判斷卡位同時(shí)進(jìn)行。

糾正方法：幾做移動(dòng)的模仿練習(xí)。做集中注意力，提高起動(dòng)意識(shí)的練習(xí)。對(duì)墻自墊，或向上自墊。做好準(zhǔn)備姿勢，由另一人向他手上拋球，讓他向前墊，使其對(duì)正來球。拋來不同角度、不同距離的球，要求判斷移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)球擊球進(jìn)行練習(xí)。個(gè)人一組做跑動(dòng)墊球，要求球墊到指定位置。或兩人一組，相距3米左右，一人左右拋球一人墊球，要求將球墊還給拋球者。

（五）擊球時(shí)屈肘

原因是動(dòng)作概念不清楚，兩臂并不攏。

糾正方法：徒手模仿練習(xí)。壓其手腕做雙臂上抬練習(xí)，體會(huì)抬臂用力動(dòng)作。多擊固定球練習(xí)。自墊要求直臂向上抬。

（六）墊擊球的時(shí)間不準(zhǔn)

原因是墊擊球的時(shí)間過早或過晚。

糾正方法：多做有信號(hào)的墊擊練習(xí)。也可一人在身旁幫助掌握時(shí)機(jī)，加以體會(huì)。多做墊固定球找墊擊點(diǎn)的練習(xí)，兩人一組一拋一墊，互相糾正墊球練習(xí)。結(jié)合球?qū)τ刑П劢嵌鹊膲|擊練習(xí)，認(rèn)真體會(huì)擊球時(shí)機(jī)。

（七）側(cè)面墊球時(shí)容易使球墊飛

原因是沒有形成迎擊球的斜面。

糾正方法：多做徒手向左右兩側(cè)伸臂的練習(xí)，并隨時(shí)檢查迎擊球的平面是否合適。多做快速平球的截?fù)魝?cè)面墊球練習(xí)。

（八）背墊球用力不協(xié)調(diào)，擊球不準(zhǔn)

原因是下肢沒蹬地，全身用力不協(xié)調(diào)，擊球部位不準(zhǔn)。

糾正方法：模仿練習(xí)。反復(fù)體會(huì)背墊球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。使全身用力協(xié)調(diào)、連貫。擊固定球練習(xí)。反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，認(rèn)真對(duì)準(zhǔn)擊球部位，做背墊球擊球動(dòng)作。教師拋球，學(xué)生做背墊球練習(xí)。要求動(dòng)作規(guī)范，隨時(shí)指導(dǎo)，糾正。

（九）前撲救球時(shí)兩手支撐部位不對(duì)，身體前沖或平摔著地

原因是還未掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

糾正方法：進(jìn)一步講解動(dòng)作要領(lǐng)，作示范，看錄相，多做輔助練習(xí)。做有人保持與幫助的徒手模仿練習(xí)，在墊上做模仿練習(xí)。教師拋球，學(xué)生做前撲救球練習(xí)。

（十）魚躍救球時(shí)不會(huì)做雙手支撐貼胸下的動(dòng)作

原因是不會(huì)做手倒立，不敢騰空躍起。

糾正方法：多練習(xí)手倒立貼胸下的動(dòng)作，開始時(shí)要有人保護(hù)。在墊子上練習(xí)徒手高躍貼胸下，鼓勵(lì)發(fā)揚(yáng)勇敢精神，多做設(shè)置障礙物的練習(xí)。

（十一）滾翻墊球倒地時(shí)展腹，滾不過去

原因是不會(huì)收腹，低頭，團(tuán)身動(dòng)作。

糾正方法：多做原地后滾翻動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)低頭、團(tuán)身、收腹動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)滾動(dòng)速度。教師可幫助，在快要滾過去時(shí)加力。先勢上做徒手滾翻練習(xí)，后在場地上做滾翻練習(xí)。

（十二）滾翻墊球時(shí)重心高，蹬不遠(yuǎn)或先滾后擊球

身體伸展不出和接觸地面部位不對(duì)。原因是動(dòng)作概念不清，沒有掌握跨步動(dòng)作要領(lǐng)，用不上沖力。

糾正方法：做移動(dòng)跨步降低重心的動(dòng)作練習(xí)?？绯鲆淮蟛?，重心放在邁出腳上，可由一人拉其雙手，幫助體會(huì)蹬地伸展身體動(dòng)作。將固定球放在一定距離上，要求隊(duì)員充分蹬地去擊球。教師按隊(duì)員的移動(dòng)速度和手臂長度給球，讓隊(duì)員必須經(jīng)過蹬地、伸展身體才能擊著球，誘導(dǎo)其充分發(fā)揮移動(dòng)速度和掌握蹬地展體的動(dòng)作。

參考文獻(xiàn)：

[1] 焦艷娟.淺談排球課教學(xué)中正面雙手墊球的教學(xué)方法[J].職業(yè)技術(shù).2008(06).

[2] 宋福林.排球雙手正面墊球教學(xué)中應(yīng)注意的問題[J].遼寧體育科技.2007(02).