論職校開展跆拳道教學對學生身體素質的影響

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-01

摘 要 雖然，跆拳道在中國的發展只有短短的十幾年，但是，它在競技體育中的地位越來越高，它在群眾中日益受到青睞，由此，跆拳道教學在各大學校中也逐漸開展起來，對于跆拳道教學來講，需要把教師的主導作用充分發揮出來，需要把學生的主觀能夠性充分調動起來，針對此，本文對職校開展跆拳道教學對學生身體素質的影響進行了詳細的研究，從對學生健康水平的提升、對學生腿部爆發能力的提升以及對學生柔韌性素質的提升這三方面提出了具體的影響。

關鍵詞 職校 跆拳道教學 學生 身體素質 影響

一、對學生健康水平產生的影響

學生經常性的進行跆拳道運動，能夠使得自身心血管系統的形態、結構以及技能產生比較好的適應性，從而有效把人體的工作能力大大提升。對于跆拳道運動來講，需要有的不僅僅是速度，而且要必須要具備一定的耐力，從本質上來講，它是無氧代謝和有氧代謝的有機結合。學生如果長期進行跆拳道訓練的話，能夠促使學生在安靜的時候，其心率得到減慢，從而心臟的運動性大大增強；能夠促使學生在收縮時候的射血能力得到強化，從而使學生的體力負荷大大增強。不僅如此，跆拳道訓練還能夠使得學生的心血管機能得到大大改善，從而使得學生每一分鐘的輸出量大大的增大，進而把學生的有氧工作能力提升。

在跆拳道運動最大的特點就是內外以及上下相結合，周身實現協調，以及動靜相結合，這一特點能夠使得學生的中樞神經系統興奮性得到相應的擴散，從而使得學生的胰島素分泌因子變得活躍，能夠對學生焦干血管中樞神經的緊張活動產生抑制，這樣一來，通過在學生腦垂體所發出的信號進行抑制，可以促使學生的甲腎上腺素激素進入到血液當中，進而對學生血液循環有著有利作用。

舉個例子來講，對學生心血管系統功能進行測試的有效方式就是臺階實驗，不僅如此，還能夠培養學生間接推斷機體的耐力，我們知道，臺階的高度都是固定的，所以，對于每一個受試者來講，都是在固定的時間里面把固定的符合完成，而測試的時候，主要是根據恢復的快慢程度來進行評價的。所以，學生在參加了跆拳道訓練之后，能夠使得心血管系統的機能得到很大的改善，從而提升學生的健康水平。

二、對學生腿部爆發能力的提升產生的影響

跆拳道項目的另一大主要特征就是對抗，也就是時候，在跆拳道比賽當中，學生最主要可以采取的得分手段幾乎全部都是在腿部的技法上，我們對運動員的髓關節以及下肢柔韌性進行衡量的時候，最主要的依據就是橫叉，所謂的橫叉，它是學生動作質量以及動作的靈敏度的一個基本保障，只有橫叉做好了，才能夠提升動作的質量和靈敏度。我們對運動員速度進行衡量的時候，最主要的依據就是20秒提膝。在具體的跆拳道比賽過程當中，需要學生具備非常快速的攻擊、防范以及轉換能力，很多的技術動作都是在一瞬間就得到完成的，所以，對于學生來講，必須要具備瞬間的速度能力，才能夠真正把跆拳道學好。

舉個例子來講，體育訓練當中的立定跳遠，這一項運動最主要體現出來的是學生的爆發力，尤其是學生下肢的爆發力，而在學生經過了一定時間的跆拳道訓練之后，可以很明顯的發現，男生的立定跳遠能力和以前相比較起來要高出很多，但是女生卻并沒有明顯的改變。這從側面反映出了在進行跆拳道的訓練的這一過程中，男生腿部踢擊的力量十分大，所以，男生下肢力量得到了明顯的提升。而女生之所以沒有顯著提升的最主要原因應該就是女生往往存在膽怯心理，在具體的訓練過程當中，腿部的發力還是不夠，所以，下肢的力量發展比較緩慢。

總的來講，在進行跆拳道的訓練的時候，不管是什么訓練都會有腿部力量以及腿部速度的專項練習，所以說跆拳道能夠使得學生的腿部爆發能力大大提升。

三、對學生柔韌性素質產生的影響

對人體的柔韌性進行衡量的最主要指標就是橫叉，這里所說的柔韌性所指的就是人體把關節動作、肌肉動作、肌腱動作以及韌帶的伸展能力等等，對于學生的柔韌性素質來講，它總是和學生的健康息息相關的，學生柔韌性的不斷提升，能夠使學生的身體協調能力得到很大提升，從而把學生的力量以及速度等等的素質更好地提升，進而能夠有效防止學生的運動創傷。

舉個例子來講，八百米跑步是對學生耐力的一種最好反映，在具體的跆拳道比賽當中，總是有著這樣的規定：每一場比賽實行的是三分局，沒有局的時間為三分鐘，一局與一局之間休息的時間為一分鐘，從這樣的規定當中就可以看出，跆拳道比賽對學生的耐力有著非常高的要求。在跆拳道的教學過程中，主要就是訓練學生的腿法以及訓練學生的品勢，真正的教學比較卻是很少。上面提到學生的柔韌性素質和學生的健康是息息相關的，學生柔韌性素質的不斷提升，能夠有助于學生的身體協調能力的提升，從而使學生更好地把力量以及速度等等發揮出來，進而對學生創傷的防止有著有效地作用。

對于職校的學生來講，他們在參加跆拳道訓練之前絕大多數人都沒有比較好的柔韌性素質，但是，在練習跆拳道之后，幾乎每一堂課中都會涉及到關于柔韌性的練習，所以，通過跆拳道的訓練，學生的柔韌性素質能夠得到很大的提升。

四、結語

總之，對于跆拳道運動來講，其關節活動的幅度比較大，其運動量也比較大，加之學生在每一次出擊的時候，都必須要進行大聲氣合，所以能夠使得學生的肺活量大大的提升，能夠使得學生的柔韌性以及腿部爆發力大大提升，從而使學生的健康水平得到大幅度提升。

參考文獻：

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