淺談女子體操運動員的啟蒙訓練

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-01

摘 要 優秀的體操運動員必須經過啟蒙訓練，一般女子是指在5-6歲開始參加體操訓練后一年內的這個階段。啟蒙訓練有四個必經過程：選材、培養興趣愛好、加強體操意識、進行基礎技術訓練。通過以上四個過程從而達到改造運動員自身形態，適應教學內容及節奏，為今后從事體操專項技術訓練打下良好的基礎。因此，對于女子體操的啟蒙訓練，更要注重科學化、多元化的教學方法，在運動員身上完成力與美的完美結合。

關鍵詞 女子體操 啟蒙訓練

一、選材

體操運動員的選材十分復雜，一個優秀的女子體操運動員必須具備優美的體態，強健的身體素質，穩定的心理素質及一定的基本體操技術。優美的體態是選材的重要條件，既要符合美學要求，又要兼備動作力學的特點，這就要求運動員必須具備良好的先天遺傳基因。其次，由于體操技術的發展和比賽規則的修改，對運動員的力量、柔韌性和協調性等身體素質方面就提出了更高的要求，運動員必須剛柔并濟，臂腿腰腹背脊相對力量大，平衡能力強，在器械上動作協調靈巧，有發展難度的空間。在心理素質方面，要選擇性格活潑開朗，精力充沛，善于思考，意志堅定，記憶力好，自控能力強的運動員，才會在今后技術水平相差不大的比賽中，憑借良好的心理素質優勢取勝。最后，在選材中，運動員的基本技術也相當重要，基礎是否牢固將直接關系到運動員今后的成長與發展，對將來掌握高難度的技術動作奠定堅實的基礎，事半功倍，大大提高訓練效率。

二、培養興趣愛好

女子體操啟蒙階段主要是進行基礎技能的訓練，訓練內容枯燥乏味，且周期較長，技術難度高，接受困難，很難使運動員在周而復始的訓練中培養興趣，所以這個階段很容易引起好苗子的流失。為避免這個問題，必須要加強興趣愛好上的引導和培養，使運動員主動配合訓練，這是能否完成啟蒙階段訓練任務的關鍵。對于女運動員來說，愛美是天性，所以可以抓住這一點來進行誘導訓練，其中獨具特色的舞蹈訓練是最能達到目的的訓練方式，讓隊員在每次生動活潑的舞蹈訓練中得到美的教育，激發隊員感受美，創造美的欲望，從而提高她們的靈活性及協調性，并可以充分利用測驗和小比賽，提高訓練興趣，也激勵了她們的上進心，刺激她們繼續努力訓練。教練員以身作責與藝術性教學相結合，利用帶有鼓動性、表揚鼓勵為主的語言，恰到好處地做一些適合兒童心理特點的比喻，再結合形體語言調節運動員的情緒，這樣不但活躍了訓練氣氛，提高了運動員的訓練情緒，也拉近了與她們之間的距離。

三、加強體操意識

“體操意識”不同于一般概念中的“意識”，在這項獨特性、藝術性兼備的項目上，除了要做出高難度的規范化動作外，還要求隊員的自身氣質和表現力要淋漓盡致的發揮在賽場上，達到動作的流暢和諧、舒展大方，這就需要隊員在平時的訓練中加強體操意識的訓練。首先要針對每個運動員員的特點制定相應的意識訓練計劃，并加強專業理論知識學習，提高理解力和想象力，通過知識深度廣度的積累，促進運動員腦中的體操意識的漸漸形成與提高。其次要培養運動員獨立思考的能力，培養她們的主觀能動性。女子本身的發育較男子早，所以這方面的工作必須在啟蒙訓練中抓起，讓她們多觀摩比賽，增長見聞，通過觀摩進行分析，總結經驗，提高自我觀察分析的能力。最后，要在平時的訓練和生活中進行樂感的培養，加強舞蹈和藝術體操方面的訓練，提高運動員的藝術素養以及身體柔韌性和關節靈活性，培養動作的美感、協調性，增強節奏感和韻律，同時建立正確的姿態和氣質的概念。女子體操運動員體操意識的培養由于不像體操技術動作訓練那樣具體，因此難度也較大，在啟蒙訓練中，必須要將意識訓練滲透到各個訓練環節中，甚至日常生活中去。

四、進行基礎技術訓練

現今女子體操比賽日趨白熱化，動作難度越來越高，而要想突破高新難度動作，必須有扎實的基礎技術作為保證，女子體操啟蒙訓練階段正是各項基本技術成型的主要時期。基礎技術不好是后期造成隊員傷病退役的主要原因之一，所以為了能夠延長運動員的運動壽命，保持運動生涯的最佳狀態，堅持基本技術訓練才是真正的捷徑。基礎技術訓練的內容主要包括：第一，基本姿態訓練。從站立姿態開始，訓練運動員的頭、軀干、臂、腿的基本姿態，為今后的高難度動態動作打好姿態基礎。第二，舞蹈基本功訓練。舞蹈是女子體操的重要組成部分，讓運動員在平時的訓練中，隨著音樂的節奏，身體得到充分舒展，同時心靈得到陶冶。具備了舞蹈素養，體操動作的舞蹈元素就能體現得更好，為比賽贏得好成績。第三，神態表情的基本訓練。通過訓練使運動員面部線條柔和恬靜，眼神堅定有力，飽含溫情，充滿自信，從而達到一種內在的自然美。第四，個性美的基本訓練。通過平時對運動員文化知識的教育，讓她們增強自身文化修養，培養出屬于自己的氣質和個性特點。并在平時的訓練中播放多元素音樂，讓運動員用形體、姿態、眼神、面部肌肉動作來體現自己對各種音樂的理解和用動作表現自己內心的美感，在此基礎上發現運動員的個人特色，建立屬于自己的獨特動作風格。第五，審美的基本訓練。讓運動員多聽音樂，編排節目，觀摩比賽，培養她們的審美能力，并不時讓運動員融入大自然，發現自然美，充分挖掘運動員的想象力和創造力，讓這些能力漸漸體現在訓練和生活中，并在今后的比賽中油然而生，自然的呈現出來。

參考文獻：

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