淺談高校公共體育乒乓球選項課教學

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-02

摘 要 現(xiàn)在高校公共體育選項課普遍開設乒乓球項目，針對多數(shù)學生是初學者、基礎薄弱的問題，教學時，應加強熟悉球性的練習，采用輪換分組、游戲等方法增加學習興趣，使學生較快地掌握基本技術。

關鍵詞 乒乓球 選項課 分組 輪換

近些年，隨著高校體育教學的不斷改革創(chuàng)新，學生自主參與體育選項已經(jīng)成為各高校公共體育課的普遍現(xiàn)象和趨勢。而乒乓球項目深受大學生的青睞，參與選項者逐年增多。但是多數(shù)學生以前沒有乒乓球基礎，在實際教學中很難按照教學計劃正常推進。如何在36學時內使學生掌握大綱要求的基本技術動作，并對乒乓球運動有較全面的感知呢。本人從乒乓球實踐教學中總結出一些方法，和大家共同交流探討。

一、熟悉球性的方法

由于大學生已經(jīng)成年，又是初學，所以剛開始很難形成規(guī)范動作的肌肉記憶，尤其是協(xié)調性差的學生，不是打不著球，就是擊球出界或下網(wǎng)，很難連續(xù)把球打到對方臺面上。對乒乓球的彈跳弧線、擊球的節(jié)奏也把握不準。因此，在學習技術動作之前，要先做熟悉球性的練習，給上臺練習打好基礎。

（一）球拍顛球。一手執(zhí)拍于胸前，另一手輕輕將球拋起，待球下降至胸部高度時，輕輕向上托球，使球彈至頭部高度。熟練后，再用輕重力量交替向上托球。最后，再左、右、前、后移動腳步托球，以進一步熟悉球性。橫拍可轉換拍面托球。注意拍面要平，體會拍托球的手上感覺。

（二）對墻擊球練習。執(zhí)拍于身前，使球拍略后仰，離墻約兩米左右，連續(xù)對墻擊球。開始時落點不要高于頭部，擊墻位置不限。然后，擊墻的范圍由大變小，并逐步擊中墻上的標志物。最后練習移動中擊球，以進一步熟悉球性。橫拍可轉換拍面擊球。注意用食指、拇調節(jié)球拍角度，體會球拍前傾、后仰的角度變化以及擊球撞墻的彈跳性能。

（三）兩人抓反彈球。兩練習者找一平滑地相距站立約三米遠，然后手持多球各將球向地面斜拋擊球，當球彈起即伸手抓球。也可獨自抓擊向地面的反彈球。

（四）兩人多球練習法。每人分別放一筐球在臺面上，輪流平擊發(fā)球對推，只要求能將球打過網(wǎng)。較熟練后，在臺上先推中線再推直線和斜線，逐漸加快速度體會快速推擋動作，熟悉后要求要有一定的數(shù)量和速度。

二、熟悉擊球節(jié)奏

乒乓球擊球節(jié)奏分快、慢兩種，改變節(jié)奏主要通過如下兩種方式。第一，把握擊球的時機。擊球的時期分為上升前期、上升后期、高點期、下降前期、下降后期。擊球時機越早，節(jié)奏越快；第二，調整擊球的力量。力量越大，越主動發(fā)力，節(jié)奏就越快。當然，力量的變化，會影響旋轉、落點和弧度。合理的擊球動作，是把握好擊球節(jié)奏的前提。我們知道，一個完整的擊球動作分為四個部分：引拍、揮拍迎球、擊球、還原，這四個動作的完成時間，就組成了一個擊球動作的周期，這個周期，就決定了擊球節(jié)奏。合理的擊球動作，要具有以下幾個特征：還原快，具有充分的引拍過程，揮拍迎球的時間和距離長短要合理。很多學生的動作存在這樣那樣的問題，主要集中在：大臂過分緊張；擊球后還原很慢，沒有引拍過程，或者引拍過程很短；動作方向不對；揮拍迎球的距離太長，影響了擊球的穩(wěn)定性和準確性。所以，提高學生的擊球節(jié)奏感，首先是體會到肌肉緊張、放松的這個節(jié)拍，然后，通過對擊球時機的把握，來培養(yǎng)學生的擊球節(jié)奏感。在平時練球中，通過基本功的訓練，如正手攻球、反手攻球、反手推擋等手段，培養(yǎng)適合學生的擊球節(jié)奏。在和別人練習或比賽時，要注意觀察對方的擊球節(jié)奏的快慢，對方是主動發(fā)力的時候多，還是借力的時候多，然后適時改變擊球節(jié)奏。慢慢地，學生就會真正體會到乒乓球的內在樂趣，體驗合理運用乒乓球技戰(zhàn)術的真正內涵。

三、采用多種教學方法

教學的形式以及教學的手段和方法一定要多樣化，切忌采用死板的、教條的、程序化的教學方法。要努力營造輕松、愉快、和諧的課堂教學氣氛。在良好的課堂氛圍中，學生自然會在積極的心態(tài)下主動參與到教師的教學活動中來。運用靈活多樣的教學組織與方法，往往會使學生產生新奇的感覺，新奇的刺激是引起興趣的有效方法。因此，在乒乓選項課教學中要不斷創(chuàng)造性地運用新穎靈活的教學方法、富于變化的教學形式和手段，可使課堂氣氛變得輕松愉快，可以充分調動學生學習的積極性，激發(fā)學生的乒乓興趣，促進學生乒乓水平提高，而且還可使教師更好更有效地完成教學任務。

（一）分組輪換法（以正手攻球為例）

按照掌握乒乓球技術水平的高低，課前把學生分成3個組，90分鐘課，分三個階段，每階段30分鐘。

第一階段：首先由教師對正手攻球的技術原理進行講解、示范，然后由第一組與第二組進行練習。由于第一組與第二組學生的乒乓球水平相差不大，對教師講解的正手攻球原理能夠理解，這樣兩組學生在練習中能夠連續(xù)起來，不會產生心理對抗情緒。對第一組而言，是練習與鞏固的過程；對第二組而言是學習和鞏固的過程。第三組由教師帶領，對正手攻球技術原理進行再分析、再講解，并突出重點，突破難點。這樣做使學生在理性與感性上進一步加深印象，在與教師進行一對一練習的過程中初步掌握正手攻球技術。

第二階段：由第一組與第三組對練。由于第一組在第一階段的練習已起到熱身與熟練的作用，第三組對乒乓技術原理已初步了解，在此基礎上第一組將起到教師的作用。由于學生之間不存在心理和語言上的障礙，這樣就不會有心理上的壓力，而且第一組在陪練正手攻球過程中能夠進一步理解其技術原理，這樣就能使兩組學生更好、更快地掌握正手攻球技術。第二組由教師帶領，對學生掌握的技術進行糾正和輔導。由于第二組學生有一定的乒乓球基礎，這樣在與教師的對練中就可以找重點，練難點，使學生的正手攻球技術動作盡快定型。

第三階段：由第二組與第三組對練。由于第二組與第三組相差不大，學生在對練中就會產生競爭意識，從而產生對乒乓球運動的興趣，自覺地去練習，分析動作技術的對與錯，從而更快地掌握正手攻球技術。此時第一組由教師帶領。由于第一組乒乓球水平相對較高，在與教師對練過程中，會因為強烈的求知欲望希望做到盡善盡美，這樣就會不斷模仿教師的動作，對教師的動作進行分析研究，此時加上教師的輔導，學生就會快速提高正手攻球技術。

（二）運用教學比賽，提高學生愉悅感

一般各項運動技能的比賽，學生們都非常感興趣，乒乓球同樣如此。但比賽不易出現(xiàn)過早，在沒有掌握發(fā)球、推擋、搓球、正手攻球等基本技術的時候，比賽的出現(xiàn)是會影響學生積極性的，同時也不利于技術動作的定型，教學比賽一般都是在學期中段開始，而且是在每次課結束前30分鐘。重點放在強調課堂所學技術，并帶有較強的針對性。比賽不僅活躍了課堂的學習氣氛，同時也是學習實踐裁判法的過程

（三）利用游戲提高和保持學生對乒乓球的興趣

大部分的學生都喜歡打乒乓球，他們剛到場地就掄著球拍上臺練習，但因他們當中大多數(shù)未接受過正規(guī)的訓練，動作不規(guī)范，他們喜歡自己隨意練，不想按老師的要求去練，往往練一會兒，就不想動了。而單純的基本功練習往往會顯得比較枯燥，學生對此提不起興趣。然而基本功練習又是乒乓球運動所必不可少的。針對這一問題，抓住學生喜愛活動，易興奮等特點，在教學中結合教材的需要，穿插一些生動活潑的具有一定競賽性質的游戲，利用游戲來提高和保持學生對乒乓球練習的興趣，克服了練習的單調和枯燥。例如：在復習反手搓球技術時，可采用“多人輪搓乒乓球”的游戲，并在游戲前啟發(fā)學生正確運用所學的搓球技術，才能搓得準和穩(wěn)，才能為集體爭光，這樣以游戲的形式滲入到教學中，學生的興趣就大大提高了。

（四）運用游戲來提高學生的專項身體素質

身體素質是任何運動的體能基礎，專項素質則是專項運動中不可缺少的身體素質，在乒乓球教學中同樣也應重視學生專項身體素質的培養(yǎng)。而進行身體素質的訓練是比較累的，也是較單調的，學生容易出現(xiàn)疲勞和覺得枯燥乏味，往往是“出勤不出力”，這樣會影響練習效果。如果我們在素質練習中加入游戲或以游戲的形式進行，則可解決這些問題。如：乒乓球運動需要有良好的靈敏和速度，結合這一素質，可以采用“叫號賽跑”、“變向跑”等游戲，這樣可以提高學生練習的興趣和興奮性，使學生精神飽滿，不易疲勞，同時達到提高專項素質的目的。