體育鍛煉對大學生心理健康的實驗干預研究

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-01

摘 要 對大學生群體而言，長期堅持科學、適量的體育鍛煉不僅能提高其身體素質，更能減緩大學生心理應激反應，調節心理情緒、增強心理健康、預防心理疾病等諸多方面起著重要的緩解作用。在趨利的社會氛圍的影響下，由于公共體育針對的人群是普通高校學生，因此學校重視程度相對較弱，體育課程及課外活動開展不力。隨著當今社會競爭意識的白熱化、社會整體壓力的提升和相關心理教育的缺失，心理問題已經成為困擾大學生群體的一個重要問題，因此，正確認識體育鍛煉對大學生心理健康的積極意義，重視相關實驗干預研究，在當今高校教育改革中具有積極的時代意義。

關鍵詞 體育鍛煉 大學生心理健康 實驗干預 研究

一、前言

高校公共體育課在學生綜合能力培養方面有著其他教育形式所不能替代的特殊地位和價值，已經受到國內外教育者的廣泛認同。由于當今社會趨利環境的影響，高校教育普遍熱衷于提高學校綜合能力排名，主觀上對高校公共體育課程重視程度不夠，開展積極性不高。高校公共體育課程重要地位與作用并未引起相關領導重視，開課量普遍不足，課外活動的開展和校園體育文化的建設工作開展不力。隨著當今社會競爭的白熱化、社會整體壓力的提升和相關心理教育的缺失，諸多困惑和成長中的煩惱不能及時得到排解，心理問題已經成為困擾大學生人群的一個重要問題，帶來較大的社會隱患，極端事件頻繁發生。因此，正確認識體育鍛煉對大學生心理健康的積極意義，重視相關實驗干預研究，對當今高校教育改革及提高大學生綜合素質，提升其社會競爭力具有積極的時代意義和研究價值。

二、心理健康定義界定及當今大學生常見心理問題

（一）心理健康定義界定

在第三屆國際心理衛生大會把心理健康界定為：心理健康是指人在身體、智能以及感情上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態。世界心理衛生聯合會明確提出了心理健康的指標：身體、智力、情緒協調；適應環境；人際關系和諧；有幸福感；在工作和職業中能充分發揮自己的能力；過高效率的生活。美國著名的心理學家馬斯洛和麥特曼提出了心理健康的10個標準：有安全感；了解自我，并能正確評估自我；有切合實際的理想和生活目標；與現實環境保持接觸；能保持個性的完整和諧；具有從經驗中學習的能力；能保持良好的人際關系；適度的情緒控制和表達；在不違背集體利益的前提下，有限度地發展個性；在不違背道德規范的情況下，適當滿足個人的基本需要。國內學者提出的心理健康標準主要有：智力正常；能夠正確表達和調節自己的情緒；保持人格的完整與健康；正確的自我觀念、恰當的自我評價；意志健全；能夠從心理上接納自己；行為符合公認的行為規范；具有良好的人際關系；能積極主動地適應新環境，調節、平衡各方面的心理沖突。

（二）當今大學生群體心理凸顯問題

由于當今學校急劇擴張，合格的師資力量嚴重跟不上學生需求，對學生的關注度較低，學生較少能及時得到教師的心理救助，加之當今就業壓力不斷加大，大學生群體成為心理問題多發人群。據權威網絡發起的對7080名大學生的調查發現，89.3％的大學生有過諸如極度失望、極度憤怒、極度孤獨等極度心理體驗，45.7％大學生認為目前高校普遍生命教育缺失，困擾大學生的問題排序是：就業壓力（59.8％）、學業壓力（56.8％）、人際交往難題（51.6％）、婚戀困惑（40.8％）、與老師的關系（11.5％），但僅有8％的大學生尋求過幫助。

三、體育鍛煉對大學生心理健康的實驗干預研究

（一）體育鍛煉能夠有效緩解心理壓力、焦慮及憂郁癥狀，培養積極的心態

為了實驗驗證體育鍛煉對大學生心理健康干預作用和意義，筆者在所教的年級中，根據學生調查信息確定研究人群為大三年級存在輕微抑郁、心理焦慮和自我感覺壓力過大的30位學生，男生15人，女生15人，在對學生的心理狀況、家庭狀況和人際交往情況等主要影響其心理健康的因素做充分了解的前提下，為其制定不同強度、期數及內容的體育鍛煉形式，進行為期一學期的跟蹤觀察，在學期末對其施測SCL-90身心癥狀自評量表和自編的體育鍛煉狀況問卷。通過作者的一線上課體驗，對測試結果進行相關分析和多元回歸分析。結果表明：56%的學生能夠在長期、有效的體育鍛煉中找到心靈的依托，憂慮癥狀隨時間的推移而有所緩解，能夠在集體活動中較為積極地與成員進行交流，合作意愿增強，女生狀況明顯好于男生，除人為心理暗示外，體育鍛煉對學生心理健康的貢獻率達到56%；其中其體育鍛煉的態度、次鍛煉時間和鍛煉的堅持程度等3個維度則起主要影響作用，是對大學生心理健康重要的貢獻因素。體育鍛煉能比較好地對大學生人群心理健康起著良性影響力，培養其積極心態。

（二）體育鍛煉能夠有效幫助學生實現心理常態發展

心理問題是一個較為隱性的問題，諸如抑郁、焦慮等心理問題在短期內通過談話、心理干預等心理治療常規療法，如不及時轉移學生的注意力，通過其他事物得以緩解，反復性較大，從長遠看所起的作用較小。體育鍛煉能夠及時將心理內部壓力外化為有形的體育運動，讓學生在一定負荷下通過身體的運動及時轉移注意力，并生成成就感，增強被認可度和自信心，長期有助于其心理實現常態發展。

總之，大學生群體心理問題的干預不能做簡單化、模式化處理，需要根據學生群體的具體情況采取有針對性的心理干預治療，加強體育鍛煉對學生心理健康的實驗干預的科學性研究，提高干預效果，將是一項具有現實意義的長期研究。

★基金項目：防災科技學院教學與教改項目編號201144。

參考文獻：

[1] 殷恒嬋，傅雪林.對體育鍛煉心理健康效應研究的分析與展望[J].體育科學.2004(6).