淺談高中健美操的教學方案

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）03-000-01

摘 要 健美操是一項新興的體育項目，它源于人類對健康、健美的追求。它是以有氧運動為基礎，以儉、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體，通過徒手、持輕器械和在專門器械上進行操化練習，以達到健身、健美和健心的目的，并具有競技性、娛樂性和觀賞性，很受廣大學生的喜愛，由于健美操的動作內容很豐富，全身關節的動作多，所以，在教學的過程中，難免會出現一些問題，從而給教學帶來困難，本文闡述了對高中健美操教學方法的幾點建議，僅供參考。

關鍵詞 高中健美操 動作 教學方法

一、中健美操的教學目標

高中學生的身心發展正處在主要階段，通過學習健美操，可以增強體質，提高學生的身體素質，塑造學生端正的身體姿態，提高藝術素養、陶冶情操，增強自信心，培養學生團結協作精神及群體意識，利于多角度開發學生的思維，同時能夠體現當代高中學生的青春朝氣，使學生進一步的體會健美操的藝術魅力，提高學生學習體育的熱情。

二、高中健美操的教學方案

把課程內容與提倡個性發展相結合，進而提高學生學習的積極性，激發學生鍛煉的熱情，為樹立終身體育意識奠定基礎。在教學過程中，加強學生模仿自學，自編自練的能力，使學生能夠靈活的運用所學的知識，讓學生在學習過程當中獲得成功感，提高學生的審美觀及鑒賞能力，形成自信、自尊、樂觀等良好的心理品質，培養學生相互探究、團結合作的精神，促進身心全面協調發展，增強社會適應能力。

（一）示范

在健美操的教學過程中，老師要隨時進行示范與講解，這種教學方案是學生最容易接受的，

教師完整動作示范，這樣有助于學生能夠把全身的經歷投放在學習之中，不受別的事物影響，能夠感知老師的每個技術動作的環節和要領，但是，健美操的編排是有一定目的性的，動作有一定的特點及特定的音樂伴奏，因此，教師在備課時明確該套健美操的訓練目的任務、類型、運動量及健美操的特點、結構，熟悉音樂。

（二）動作分解教學

老師在教學的過程中，通過分解教學的方式，能夠使學生主動模仿，進行遞加式學習，并自學反方向動作，逐步掌握知識。既培養了學生自主創新的能力，也對自學能力有了積極的認識，更激發了學生對體育課的熱情。

（三）給學生創編的空間

創編環節就是為學生搭建的一個檢驗并展示所學知識成果的舞臺。是對提高高中健美操教學質量起著重要的作用的，學生在創編過程中，將健美操創編理論知識與本節課所學的新知識相結合，以小組的形式，組長帶領組員，積極參與隊形的創編練習，讓學生能夠真正的把理論知識運用到實踐中去，使健美操組合富有特色，更加充滿生氣、豐富多彩，從而激發學生的學習興趣，開拓學生的創編思維，給學生一個自由發展的空間，不但使學生在展示個性的同時，還可以使學生的團結協作精神也得到了培養。

（四）采用互評法

當學生處在自我陶醉、自我欣賞之時也會出現錯誤動作，會給自身和其他學生帶來不好的影響，對此應采取措施，及時排除?？商暨x幾名或一列動作優美的人做示范，讓其對照；也可以2—4人一組進行互幫互評。

（五）運用比賽的方式

對高中學生進行健美操教學中，可以采用競爭性學習方法，其是檢驗合作學習效果的重要手段，可以將學生分成小組形式的，各小組任務完成后組織一個動作展示比賽，組織組間競爭時要發揚“友誼第一，比賽第二”的精神，原則是不但要公平競賽，即學生必須理解和遵守比賽規則，讓學生成為一個優秀的勝利者和體面的失敗者，即任何學生都應當能夠大方地接受或輸或贏的現實，要能做到勝不驕，敗不餒，還要在每一次的競爭結束時，學生應當反思他們自己的想法并討論如何在下一次的競爭活動中表現得更加積極有效，這樣的競爭才是有利于學生學習的競爭，才是有利于課堂教學任務完成的競爭，這樣的教學方式既檢驗了小組的學習任務完成情況，又給學生一個相互觀察對方學習情況的途徑。

（六）合理的安排運動強度、密度

合理的安排運動強度、密度是健美操教學中也很重要的一項課程，碎玉初學者的學生來說，在安排動作時，可以先選用比較輕松、愉悅、節奏較慢，簡單易學的健美操、熱身操，最好控制在運動強度是６０％—７０％，在這過程中，可以根據動作熟練性，體力增強，可逐漸加大運動量，漸漸的難度加大，變化更多、更新，學生越來越想學，越學越來勁，從而達到鍛煉身體之目的。同時還可提高學生的韻率感、協調性、表現力與創造力。

（七）合理的安排練習課程和音樂

在教學的過程中，首先要根據學生的年齡、接受能力、體力的情況進行合理安排練習的時間及間歇時間，在正常的練習動作的時間是從短到長，動作由慢到快，或快慢結合，其練習時間安排在課前或課后１—５分鐘左右比較適宜。課外布置作業，要求自編練習，每次練習５—１０分鐘。由于練習次數增多，時間逐漸加長，很容易產生疲勞，這就需要進行合理的調節。一般來說宜在完成一套３—５分鐘操之后，休息１—２分鐘，等心律恢復正常或接近正常時再做，效果會更佳，最后要合理的選用音樂，在開始部分選用節奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學內容相協調的樂曲；結束部分又當選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使人能很快地放松、調息、消除疲勞。

（八）師生共學、共賞

在教學中可將優美的舞蹈片段與學生共同賞析，在教學中貫穿從“上”到“下”，由“軀干”到“四肢”的創編方法，與學生共同學習，共同創編，共同分享成功的喜悅，讓課堂真正成為舞蹈的世界

（九）表象練習教學法

它是體腦相結合的有效方法，是教師以適當的生動的語言指導學生有意識地在頭腦中重復形成清晰的動作表象，學生可以觀看教師動作示范后閉上眼睛，集中注意在頭腦中回放動作。表象的過程能產生相應動作的肌電活動，有利于建立和鞏固正確動作的動力定型，加快技術動作的掌握。

三、結束語

由此可以看出，由于健美操的動作組成即多又復雜，在教學過程中各階段都有不同的任務側重，因此運用合理的教學方法，不僅能夠來提高對學生快速熟練地掌握動作，培養學習健美操興趣、還對教學效果起到積極的作用。

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