“五行”與中醫(yī)養(yǎng)生

中醫(yī)講究“五行”，即金、木、水、火、土，“五行”在人體中分別對應肺、肝、腎、心、脾五臟。五行平衡、五臟調和，才能維持人體的健康和氣血旺盛；而“五行虛弱”在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態(tài)”。

金→肺

金對應肺，與呼吸道疾病相關，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等癥狀時，就需要養(yǎng)肺了。

肺最強時間：7：00～9：00

肺最弱時間：21：00～23：00

強肺關鍵詞：潤

白色食物可使肺強健起來。如百合，可潤肺止咳，對呼吸道的調養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。

中醫(yī)養(yǎng)生法：呼吸吐納。柏樹可清肺安神，每天上午8～10時或下午3～5時，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣，共做12次，長期堅持具有補充肺氣不足的作用。

食療法：潤肺佳品當屬羅漢果茶（羅漢果1個，將其切碎，用沸水沖泡10 min，不拘時頻飲）和秋梨膏（秋鴨梨500 g，紅棗200 g，生姜50 g，蜂蜜250 g，將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30 min；生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣；然后把鴨梨湯，棗、姜湯，蜂蜜一起用小火煮5 min即可）。羅漢果、秋梨的金氣最重，且有極強的藥性，可使肺功能迅速強壯。

木→肝

木對應肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時，就需要養(yǎng)肝了。

肝最強時間：1：00～3：00

肝最弱時間：13：00～17：00

強肝關鍵詞：舒

肝怕勞累，肝氣最弱的這段時間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1 h讓眼睛休息5 min。

中醫(yī)養(yǎng)生法：按摩“阿是穴”。“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫(yī)認為，痛則不通，通過手指對疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點揉，可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

食療法：取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五各加適量，制成茶包，開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。

水→腎

水對應腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時，就需要養(yǎng)腎了。

腎最強時間：5：00～7：00

腎最弱時間：23：00～1：00

強腎關鍵詞：藏

調節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時間，不要熬夜，以怡養(yǎng)精神。

中醫(yī)養(yǎng)生法：唾液滋養(yǎng)。將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

食療法：醋泡黑豆補水療虛，是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”；吃魚最為助腎，因為魚肉不但可以健腎，還能穩(wěn)定情緒、增強記憶力和判斷力。

火→心

火對應心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時，就需要養(yǎng)心了。

心最強時間：11：00～13：00

心最弱時間：21：00～1：00

強心關鍵詞：養(yǎng)

如有需要耗神思考的工作，可利用中午時間進行，此時心力最強；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養(yǎng)心。

中醫(yī)養(yǎng)生法：踏豆按摩、按壓肚臍。取綠豆500 g，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆，可于每晚睡前1 h踩踏30 min左右，具有強心安神的功效。肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7 min，可斂心靜氣、安然入睡。

食療法：取枸杞子30 g，炒酸棗仁40 g，五味子10 g，開水沖泡，代茶飲，具有養(yǎng)心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養(yǎng)心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。

土→脾

土對應脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時，就需要養(yǎng)脾了。

脾最強時間：9：00～11：00

脾最弱時間：19：00～23：00

強脾關鍵詞：補

脾弱者可把午飯的時間提前到11點，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力；晚飯1 h后吃1個甜性水果可健脾。

中醫(yī)養(yǎng)生法：腹部刮痧、隔姜艾灸。腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。用姜片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。